Stil ta 'ħajja attiv u meditazzjoni jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra d-dimensja u d-depressjoni, skond studju reċenti. Gretchen Reynolds, li l - artiklu tiegħu ġie ppubblikat fil - bidu ta 'Ġunju fl - XNUMX New York Timessabet studju interessanti li jikkonferma l-effetti tal-yoga fuq is-saħħa fix-xjuħija.
Riċerkaturi fl-Università ta 'California ġabru 29 persuna ta' età medja u anzjani b'indeboliment konjittiv ħafif u qasmuhom f'żewġ gruppi: grupp wieħed għamel eżerċizzji mentali u l-ieħor ipprattika l-kundalini yoga.
Tnax-il ġimgħa wara, ix-xjentisti rreġistraw żieda fil-funzjoni tal-moħħ fiż-żewġ gruppi, iżda dawk li pprattikaw il-yoga ħassewhom kuntenti u kisbu punteġġi ogħla fuq testijiet li jkejlu l-bilanċ, il-fond u r-rikonoxximent tal-oġġetti. Klassijiet ta 'yoga u meditazzjoni għenuhom jiffukaw aħjar u multitask.
In-nies fl-istudju kienu mħassba dwar indebolimenti potenzjali tal-memorja relatati mal-età, skont ir-rekords mediċi. Ir-riċerkaturi ipotetizzaw li l-kombinazzjoni tal-moviment tal-attenzjoni u l-meditazzjoni fil-Kundalini Yoga jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-ormoni tal-istress tal-parteċipanti filwaqt li jżidu l-livelli ta 'bijokimiċi assoċjati ma' saħħa mtejba tal-moħħ.
Skond l-istudju, ir-raġuni hija probabbilment xi bidla pożittiva fil-moħħ. Imma jien ċert ukoll li xogħol intens tal-muskoli jgħin biex iżid il-burdata.
Helen Lavretsky, tabib, professur tal-psikjatrija fl-Università ta ’California, u kap tal-istudju, qalet li x-xjentisti kienu“ ftit sorpriżi bil-kobor ”tal-effetti li dehru fil-moħħ wara l-yoga. Dan huwa dovut għall-fatt li għadhom ma jifhmux bis-sħiħ kif il-yoga u l-meditazzjoni jistgħu jikkawżaw bidliet fiżjoloġiċi fil-moħħ.
Jekk ma tafx kif tibda timmedita, ipprova dawn il-modi sempliċi.