Lista ta 'Frott
Artikoli tal-Frott
Dwar il-Frott
Il-frott huwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'vitamini u nutrijenti. Ħafna drabi jintużaw f'diversi dieti, minħabba li mhumiex għoljin wisq f'kaloriji, jgħinu biex inaqqsu l-ġuħ u għandhom il-proprjetajiet ta 'prodotti - "fat burners"
Il-frott huwa element essenzjali ta 'nutrizzjoni xierqa. Għal dieta sħiħa, huwa importanti li tiekol ikel tal-pjanti. Se niskopru x'inhuma l-benefiċċji tal-frott u kif nevitaw il-ħsara possibbli lill-ġisem.
Il-benefiċċji tal-frott
Il-frott huwa sostitut tajjeb għaz-zokkor u ħelu mhux tajjeb għas-saħħa. Minbarra l-fruttożju, li jagħti lill-frott togħma ħelwa, fihom fibra, li għandha effett ta ’benefiċċju fuq il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali.
Xi frott jgħin biex iżomm burdata tajba u jiffaċilita l-irkupru minn kundizzjonijiet depressivi minħabba sustanzi speċjali fil-kompożizzjoni tagħhom.
Il-konċentrazzjoni ta 'fibra u vitamini fil-qoxra tal-frott hija ogħla minn dik fil-polpa. Għalhekk, ħafna frott huma aktar b'saħħithom biex jittieklu bil-qoxra.
Ħsara mill-frott
Il-frott għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni. Inkella, jistgħu jiżviluppaw ipervitaminożi, allerġiji u indiġestjoni. L-użu żejjed taċ-ċitru jwassal għall-qerda tal-enamel tas-snien u jista 'jikkawża gastrite jew ulċeri minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' aċidi. Fil-każ ta 'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, frott frisk għandu jinbidel ma' dawk ipproċessati termalment - dan inaqqas l-aċidità fil-kompożizzjoni tagħhom u jiffaċilita l-proċess ta 'assimilazzjoni. Meta tipprepara kompoti, frott moħmi, ġamm, zokkor għandhom jiżdiedu b'mod limitat.
Il-frott ħafna drabi huwa inkluż fid-dieta ta 'diversi dieti, iżda wħud mill-frott huma estremament għoljin f'kaloriji. Pereżempju, il-banana għandha ħafna proteini, u l-lumi qarsa għandu konċentrazzjoni ta ’zokkor ogħla mill-frawli. Konsum eċċessiv ta 'frott, speċjalment dawk aċidużi, iżid is-sekrezzjoni ta' meraq gastriku, li jista ', għall-kuntrarju, iżid is-sensazzjoni ta' ġuħ. Dieti tal-frott fit-tul jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem, u għalhekk il-frott għandu jkun alternat ma 'ikel ieħor biex id-dieta tinżamm kompluta.
Tiekol frott u ikel ieħor fl-istess ħin jista 'jwassal għal fermentazzjoni fl-istonku u fl-imsaren, u jikkawża nefħa u uġigħ addominali. Huwa aħjar li tiekol frott separatament minn ikliet oħra u filgħodu.
Għandek ukoll toqgħod attent meta tixrob meraq tal-frott. Minħabba preservattivi u addittivi ta 'ħsara fil-meraq ippakkjat, huwa rrakkomandat li tibdilha b'waħda mbuttata friska. Iżda l-użu tiegħu għandu jkun limitat. Il-meraq konċentrat fih ħafna iktar vitamini u aċidi milli jista 'jiġi kkunsmat fil-forma ta' biċċiet sħaħ ta 'frott, għalhekk hemm il-periklu li tinqabeż il-konċessjoni ta' kuljum b'mod imperċettibbli u li tipprovoka allerġiji jew gastrite.
Kif tagħżel il-frott it-tajjeb
L-iktar utli huma frott staġjonali misjur f'kundizzjonijiet naturali fuq l-art. Fil-frott tas-serra, il-konċentrazzjoni ta 'nutrijenti hija aktar baxxa, u l-livell ta' diversi tossini huwa ogħla minħabba l-użu attiv tal-fertilizzanti. Huwa wkoll perikoluż li tixtri frott mill-awtostradi jew imkabbar f'kundizzjonijiet ambjentali sfavorevoli, billi l-frott jassorbi t-tossini mill-ħamrija, mill-ilma u mill-arja.
Agħżel frott misjur, frott mhux misjur jista 'jipprovoka stonku mqalleb. Il-frott għandu jkun uniformi, ħieles minn żoni mħassra u sinjali ta 'mard u taħsir.
Minbarra frott frisk, frott iffriżat u mnixxef mingħajr zokkor, imnixxef fix-xemx jew f'nixxiefa speċjali, huma utli. Ħafna mill-vitamini huma ppreservati f'din il-forma.