Ix-xjenza tikkonferma li l-mixi fin-natura huwa tajjeb għall-benessri ġenerali. Illum il-ġurnata, in-nies huma mdorrijin iqattgħu l-ġurnata kollha maqfula fi kmamar relattivament skomdi u misduda - fid-dar u fl-uffiċċju. Ħafna jagħmlu fitness fil-klabb, jiġru fil-ġinnasju, u jimxu bil-karozza (li żżid ukoll stress!) U rari ħafna "biss hekk" joħorġu għal mixja, speċjalment f'park jew foresta. Tali qsim ta 'rabtiet naturali man-natura, ovvjament, mhuwiex tajjeb għas-saħħa. Il-ġisem isir suxxettibbli għal irjiħat, stress, żidiet fl-għeja.
Jekk ħaqqha tqis lilek innifsek bħala "ħaxix tas-sufan" - ma jimpurtax, jista 'jiffissa! Ipprova tqatta' mill-inqas 15-il minuta kuljum fl-arja friska - dan iġib benefiċċji tanġibbli għall-benessri tiegħek. Sib raġuni biex timxi - għall-inqas lejn is-supermarket u lura. Jew, saħansitra aħjar, għall-eqreb park. Fi ftit jiem, tinnota bidliet pożittivi fis-saħħa u fl-attitudni tiegħek.
Pereżempju:
1. Tibda tgħatas inqas.
Naturalment, jekk int allerġiku għal pjanti tal-fjuri u wasal ir-rebbiegħa, jog filgħodu fl-arja friska jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid! Jekk l-allerġiji tiegħek ma jdejqukx, li tqatta' ħin u tkun attiva fl-arja friska hija tajba għal saħħtek: tgħin biss lill-ġisem jirreżisti allerġiji staġjonali fil-futur.
2. Kun aktar kalm u ġentili
Iktar ma tqatta’ ħin barra, iktar tkun tajba. Dan kif huwa possibbli? Il-psikologi fil-kors tar-riċerka wrew li l-espożizzjoni regolari għall-arja friska tagħmel lin-nies aktar kuntenti u aktar reattivi, u tippermettilhom jifilħu aħjar l-istress. Waħda mill-ispjegazzjonijiet għal dan il-mekkaniżmu hija kif ġej: meta tħalli kamra skomda fid-dinja "kbir" - fit-triq - imbagħad tibda tara kollox f'perspettiva, u problemi żgħar, ħafna drabi ta 'ħajja qasira tiegħek (żgħar ) dinjija jitqiegħdu f'kuntest u mqabbla ma' proċessi aktar globali u fit-tul. Għalhekk, jekk ikun hemm tali opportunità, huwa aħjar li tidħol għall-isports, fitness jew tiġri filgħodu fi spazju miftuħ milli f'ġinnasju: dan, mill-aspett tal-psikoloġija, jagħti effett akbar fit-tul. .
3. Ir-ras taħdem aħjar
Id-dmirijiet tagħna ta’ kuljum tad-dar u tax-xogħol huma ġeneralment pperċepiti mill-moħħ bħala xogħol monotonu. Minħabba dan, il-moħħ ma jirċievix id-doża xierqa ta 'stimulazzjoni, għalhekk ma jaħdimx, biex ngħiduha ħafif, fil-kapaċità sħiħa. Iżda fortunatament, m'għandekx għalfejn tagħmel sports estremi jew tagħmel xi ħaġa barra mill-ordinarju biex tqum moħħok! Skont studju xjentifiku wieħed, anke mixja sempliċi fin-natura tibda l-moħħ ħafna aħjar. Dan iseħħ minħabba numru ta’ mekkaniżmi ta’ ħsieb tal-bniedem (probabbilment miż-żmien meta l-ħajja fin-natura kienet ta’ periklu għall-ħajja) b’għeruq fondi. Għalhekk, mixja fil-park hija toniku kbir għall-moħħ!
4. Int ser tesperjenza inqas stress
Illum il-ġurnata, l-hekk imsejħa "eko-terapija" dehret u wriet ruħha tajjeb - metodu ta 'trattament mingħajr droga, meta pazjenti b'disturbi nervużi u mentali jibqgħu fin-natura. L-effett ovvjament jiddependi fuq is-severità tal-marda, iżda r-riżultati huma ta 'ispirazzjoni. Pereżempju, l-eko-terapija tippermettilek li tikseb l-irkupru f'71% tan-nies li jbatu minn dipressjoni klinika (data bħal din huma xjenzati mill-Università ta 'Essex, ir-Renju Unit). Barra minn hekk, anke l-ħsejjes tan-natura nfushom għandhom effett pożittiv notevoli fuq persuna, inklużi dawk li jbatu minn stress. Inkredibbli, iżda: anke tħares lejn ritratti ta 'veduti sbieħ tan-natura tgħin biex tlaħħaq mal-istress!
5. Il-ġisem se jsir aktar b'saħħtu
It-tqattigħ tal-ħin fin-natura mhux biss jagħmel favur kbir il-pulmuni tiegħek għajjien mit-trab, iżda wkoll il-muskoli tiegħek. Anke 15-il minuta ta 'mixi kuljum issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn. Ġirja ta 'filgħodu għal 15-30 minuta mhux biss tagħmel il-muskoli tar-riġlejn aktar b'saħħithom, iżda wkoll tħarreġ muskoli oħra tal-ġisem, il-qalb, il-vini, u hija wkoll ta' benefiċċju għall-ġisem kollu! Il-kolazzjon wara mixja jew ġirja filgħodu jiġi diġerit aħjar, li jikkontribwixxi wkoll għal sett b'saħħtu ta 'massa tal-muskoli, mhux xaħam tal-ġisem!
6. Int tkun trid tagħmel il-ġid!
Studju xjentifiku, ippubblikat reċentement f’ġurnal tal-psikoloġija, juri li l-mixjiet fin-natura jġiegħlu lin-nies “jinteressaw ruħhom f’attivitajiet li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent.” Meta kollox ikun fl-ordni mal-ġisem u n-nervituri, persuna għandha t-tendenza li tagħmel għażliet etiċi – mhux biss li taqleb għal dieta veġetarjana – b’mod ġenerali, fis-sitwazzjonijiet kollha tal-ħajja! Tista 'tibda żgħira - tirrifjuta li tiekol laħam tal-annimali u tuża żejt tal-palm, ipprova timminimizza l-użu tal-ippakkjar tal-plastik. U … għaliex ma tieħux mixja fl-arja friska u taħseb – kif inkella tista’ tibdel ħajtek għall-aħjar?
Ibbażat fuq materjali