Dieta veġetarjana hija kompluta għall-atleti, inkl. professjonali, li jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet. Ir-rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali għall-atleti veġetarjani għandhom jiġu determinati b'kont meħud tal-effetti kemm tal-veġetarjana kif ukoll tal-eżerċizzju.
L-Assoċjazzjoni tad-Dietetika Amerikana u l-pożizzjoni tal-Organizzazzjoni Dietetika tal-Kanada dwar in-nutrizzjoni għall-isport jipprovdu deskrizzjoni tajba tat-tip ta 'nutrizzjoni meħtieġa għall-atleti, għalkemm se tkun meħtieġa xi modifika għall-veġetarjani.
L-ammont rakkomandat ta 'proteina għall-atleti li qed jiżviluppaw reżistenza huwa 1,2-1,4 g għal kull 1 kg ta' piż tal-ġisem, filwaqt li n-norma għall-atleti fit-taħriġ tas-saħħa u reżistenza għall-istress hija 1,6-1,7 g għal kull 1 kg ta ' piż tal-ġisem. Mhux ix-xjentisti kollha jaqblu dwar il-ħtieġa għal żieda fil-konsum tal-proteini mill-atleti.
Dieta veġetarjana li tissodisfa l-ħtiġijiet tal-enerġija tal-ġisem u fiha ikel tal-pjanti b'ħafna proteini bħal prodotti tas-sojja, legumi, qmuħ, ġewż u żrieragħ tista 'tipprovdi atleta b'ammont adegwat ta' proteina, mingħajr l-użu ta 'sorsi addizzjonali. Għall-atleti adolexxenti, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali lill-adegwatezza tal-enerġija, tal-kalċju, glandulari u tal-proteini tad-dieta tagħhom. L-amenorrea tista 'tkun aktar komuni fost l-atleti veġetarjani milli fost l-atleti mhux veġetarjani, għalkemm mhux l-istudji kollha jappoġġjaw dan il-fatt. Atleti nisa veġetarjani jistgħu jibbenefikaw ħafna minn dieta b'ħafna enerġija, b'ħafna xaħam, u b'ħafna kalċju u ħadid.