Ma qbilniex fuq il-karattri: kif insolvu l-kunflitti

Fi kwalunkwe familja jew tim, hemm ġlied ta’ karattri. Il-psikoterapista Stephanie Gentile spiss tisma’ dwar kunflitti bħal dawn mingħand il-klijenti. Kemm jekk huma familjari mal-kunċetti ta 'introverżjoni u estraverżjoni, jew tipi ta' personalità Myers-Briggs, in-nies huma konxji b'mod akut meta oħrajn ma jissodisfawx il-bżonnijiet tagħhom.

Dan jista 'jwassal għal sentimenti ta' frustrazzjoni u diżunjoni. Iżda l-konnessjoni ma 'oħrajn hija assolutament essenzjali għall-benessri tagħna, anke jekk aħna introverti. Stephanie Gentile tikkomunika ma’ ħafna nies li jemmnu li r-relazzjoni tagħhom ma tistax tiġi restawrata aktar. B'mod partikolari, l-introverti spiss iħossu li l-bżonnijiet tagħhom mhumiex qed jiġu sodisfatti u leħinhom mhux qed jinstema'.

It-terapista tiċċita lill-familja tagħha stess bħala eżempju, li fiha hi, oħtha, u l-ġenituri tagħha jappartjenu għal tipi ta 'personalità kompletament differenti. “Fil-fatt, l-unika ħaġa li tgħaqqadna hija l-imħabba tas-solitudni. Inkella, l-approċċi tagħna għall-ħajja huma wisq differenti, u l-ġlied huma inevitabbli. Tista’ timmaġina l-kunflitti u l-frustrazzjonijiet li d-differenzi tagħna kkawżaw matul is-snin.”

Ir-relazzjonijiet man-nies huma kumplessi, fihom trid tibqa’ lilek innifsek u fl-istess ħin tikber… lejn xulxin. Billi tuża eżempji mill-esperjenza tagħha stess, Stephanie toffri sitt passi għal klijenti introvertiti biex isolvu kunflitti interpersonali.

1. Iddetermina dak li għandek bżonn f'relazzjoni

Xi drabi nistaqsu lilna nfusna: "Minn nibdew?" L-ewwelnett, ta 'min jiddetermina dak li għandna bżonn f'relazzjoni. Dan jista’ jkun biċċa xogħol diffiċli għax ħafna minna ġejna mgħallma biex nilħqu l-bżonnijiet ta’ ħaddieħor filwaqt li ninjoraw lil tagħna. Imma jekk ma nħossux il-bżonnijiet tagħna, ir-rabta tagħna ma’ nies oħra tkun limitata jew xejn.

Preċedentement, tħabtu ma 'dan jien stess, iżolajt ruħi mill-maħbubin, u nemmen li ma fehmux. Kien żmien oerhört uġigħ f’ħajti. U, għalkemm għad għandna mumenti ta’ nuqqas ta’ ftehim, issa naf aħjar x’għandi bżonn f’relazzjoni.

Id-determinazzjoni tal-bżonnijiet tiegħi stess tippermettini li nikkomunika faċilment ma' ħbieb, kollegi jew maħbubin li ma jaqsmux il-preferenzi personali tiegħi. Ma nistax niggarantixxi li xi ħadd se jissodisfa l-bżonnijiet tiegħi, iżda issa nifhem ir-raġunijiet għall-kunflitt ta' interess.

2. Staqsi mistoqsijiet

Il-passi deskritti hawn jistgħu jidhru simplistiċi, iżda xi drabi huma wkoll diffiċli għal ħafna minna individwi "kwieti". Jien, bħala persuna li tevita l-kunflitti, madankollu tgħallimt nagħmel mistoqsijiet, għalkemm dan jista 'jkun diffiċli. Billi nistaqsu mistoqsijiet, aħna ngħinu lilna nfusna u lill-maħbub biex issolvi s-sitwazzjoni li wasslet għall-kunflitt u s-sensazzjoni ta 'separazzjoni.

Barra minn hekk, jgħinna t-tnejn biex nippreżentaw lilna nfusna lil xulxin kif aħna. Pereżempju, ħabib jagħmel kummenti passiv-aggressivi dwar il-ħtieġa tagħna għall-privatezza. Aħna nħossu li aħna mhux mifhuma u rrabjati - b'reazzjoni aħna offiż, u dan jista 'jwassal għal kunflitt.

Minflok, tistaʼ tistaqsi l-​mistoqsija: “Kif tħossok meta nuri li għandi bżonn inkun waħdi?” Għalhekk nieħdu ħsieb l-emozzjonijiet tas-sieħeb, mingħajr ma ninsew il-bżonnijiet tagħna. Dan jippromwovi fehim reċiproku u jipprovdi opportunità għal djalogu li fih it-tnejn jistgħu jsibu kompromess b'saħħtu.

3. Itlob feedback

Ħarġet xejra fis-soċjetà: xi ħadd jiddikjara lilu nnifsu u b’mod sfida t-tip ta’ personalità tiegħu u jistenna li oħrajn jogħġbuh. Iżda fil-komunikazzjoni ma 'oħrajn, huwa importanti li wieħed jiftakar li f'ċertu sens, "personalità" hija biss terminu, l-isem ta' sett ta 'ħiliet li tgħallimna fit-tfulija biex jissodisfaw il-bżonnijiet tagħna.

Meta nitolbu feedback lill-oħrajn, nitolbuhom jgħidulna kif jipperċepixxuna. Jista 'jkun diffiċli u bl-uġigħ, għalhekk huwa importanti li tiftakar li tieħu ħsieb lilek innifsek waqt li tagħmel dan. Pereżempju, tista’ tistaqsi, “Irrid nifhem xi jfisser li tkun ħabib/raġel/kollega tiegħi. X’sentimenti għandek madwari? Tħoss l-imħabba, il-kura, l-aċċettazzjoni tiegħi?

Huwa importanti li jiġi enfasizzat li l-feedback għandu jitfittex biss mingħand il-maħbubin affidabbli. U fuq ix-xogħol, minn kollega jew maniġer li wriena sħana u kompassjoni. Dak li jgħidu jista 'jkun diffiċli biex tisma'. Iżda għalina, din hija opportunità kbira biex nifhmu kif aħna jinteraġixxu mad-dinja u fl-aħħar mill-aħħar insolvu l-kunflitti.

4. Iddetermina liema karatteristiċi tal-karattru jipproteġuk

Ta’ min nistaqsu x’tip ta’ personalità għandna, insiru nafu l-qawwiet tagħna. Minflok ma ngħidu, “Jien hekk, u għalhekk ma nistax... ma nistax nkampa...” u l-bqija, nistgħu nipprattikaw frażijiet bħal, “Għandi tendenza li naġixxi b’mod li jġiegħni nħossni importanti, meħtieġ, stmata, jew protettiva.” minn sentimenti ta’ vulnerabbiltà, mistħija. Dan huwa importanti għax jgħinek tidentifika u tifhem x’inhu jiġri ġewwa waqt ġlied ma’ personalitajiet oħra.

5. Aċċetta l-fatt li ma tistax tbiddel lil ħaddieħor.

Kulħadd, ovvjament, sema li n-nies ma jinbidlux. Bħala xi ħadd li ilu jipprova jibdel u jsalva lil ħaddieħor għal aktar minn għoxrin sena, nista’ niċċertifika li dan hu minnu. Li tipprova tagħmel dan iwassalk għal sens ta 'kaos ta' ġewwa. Jistaʼ jkun taʼ għajnuna li naħsbu lura għal żminijiet meta, bħala t- tfal, ħassejna li l- ġenituri tagħna kienu qed jippruvaw iġegħluna nġibu l- immaġini li kienu ffurmaw. Jew meta sieħeb ma setax jasal għall-imġiba jew it-twemmin tagħna.

X’ħassejna allura? Memorji bħal dawn se jippermettulna naċċettaw lil oħrajn għal dak li huma. Tista 'wkoll tipprattika l-awtokompassjoni. Fakkar lilek innifsek kemm huwa diffiċli li tagħmel bidla pożittiva u dejjiema f'ħajtek. Għalhekk se nibdew nittrattaw in-nuqqasijiet ta’ nies oħrajn b’fehim. Mhux se jiġri mil-lum għal għada, iżda din il-prattika tista’ twassal għal aċċettazzjoni akbar.

6. Issettja konfini b'saħħithom

Hemm ħafna diskors dwar il-konfini, iżda mhux dwar kif jiġu stabbiliti. Għaliex il-konfini b'saħħithom huma daqshekk importanti? Jippermettulek tħoss aktar kompassjoni għall-oħrajn. Billi nżommu l-konfini tagħna, aħna niddeċiedu, pereżempju, li ma nieħdux sehem f'konversazzjonijiet tossiċi jew relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa. Dan huwa marbut mill-qrib mar-rieda tagħna li naċċettaw lill-oħrajn għal min huma, u mhux kif nixtiequ li jkunu.

Dawn il-passi jgħinuk tistabbilixxi konfini b'saħħithom. Stephanie Gentile tenfasizza li dawn ir-rakkomandazzjonijiet mhumiex mogħtija bħala riċetta universali biex jiġu solvuti kwalunkwe kunflitti interpersonali. Pereżempju, hemm relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa li minnhom trid titlaq. Jekk il-konfini mal-maħbub tiegħek huma stabbiliti iżda kontinwament miksura, jista 'jkun iż-żmien li tgħarrafhom li relazzjoni mhix possibbli.

“Dawn il-​passi huma r-​riżultat tal-​esperjenza personali tiegħi,” jikteb Gentile. — Sa issa, kultant inħossni diżappuntat fil-komunikazzjoni mal-maħbubin. Imma l-fehim tad-differenza bejn il-karatteristiċi tal-personalità tagħna jġibni serħan. Issa naf għaliex jirreaġixxu miegħi b’ċertu mod, u ma niddejjaqx f’sitwazzjonijiet ta’ kunflitt.”

Dan huwa xogħol diffiċli, li għall-ewwel jista 'saħansitra jidher inutli. Iżda fl-aħħar, huwa rigal għalik innifsek. Kull wieħed minna jistħoqqlu konnessjoni vera u profonda ma 'oħrajn, kif ukoll li jkollna l-bżonnijiet tagħna stess sodisfatti. Fehim aħjar ta’ nfusna u tan-natura tagħna jista’ jgħin biex nibnu t-tip ta’ relazzjonijiet li għandna bżonn.