F'dan l-artikolu, aħna ser nagħtu ħarsa lejn l-ingredjenti differenti li jistgħu jżidu t-togħma lill-smoothies tiegħek, jagħmluhom pikkanti jew mimlija aċidi grassi u proteini. Liema ikel ibbażat fuq il-pjanti huwa rikk fil-proteini u jagħmel l-smoothies b’togħma kbira? Hawn xi wħud minnhom:
- żerriegħa tal-qanneb
- Lewż
- qara ħamra
- Żrieragħ Sasha
L-aċidi grassi huma żieda importanti ħafna għad-dieta peress li l-ġisem tagħna ma jistax jipproduċihom waħdu. Hawn taħt hawn sorsi ta 'aċidi grassi essenzjali biex iżidu ma' smoothies:
- Avocado
- Żrieragħ taċ-chia
- Flaxseeds
- Żjut tal-ġewż
L-ingredjenti li ġejjin jipprovdu verament "punch nutrittiv" u huma tajbin fil-cocktails mhux biss għat-togħma tagħhom, iżda wkoll għall-benefiċċji għas-saħħa tagħhom.
- Berries (antiossidanti)
- Turmeric (proprjetajiet anti-infjammatorji)
- Bżar Cayenne (itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm)
- Lumi (alkalizzanti)
- Ġinġer (tajjeb għad-diġestjoni)