Chandra Namaskar huwa kumpless yogic li jissimbolizza tislima lill-qamar. Għandu jiġi ammess li dan il-kumpless huwa iżgħar u inqas komuni meta mqabbel ma 'Surya Namaskar (tislima tax-Xemx). Chandra Namaskar hija sekwenza ta' 17-il asana rakkomandata qabel ma tibda l-prattika filgħaxija. Waħda mid-differenzi ewlenin bejn Surya u Chandra Namaskar hija li din tal-aħħar titwettaq b'ritmu bil-mod u rilassat. Iċ-ċiklu jinkludi biss 4-5 repetizzjonijiet tal-kumpless. Fil-ġranet meta tħossok megħlub, Chandra Namaskar se jkollha effett ta 'paċifikazzjoni billi tikkultiva l-enerġija femminili enerġizzanti tal-Qamar. Filwaqt li Surya Namaskar jagħti effett ta 'tisħin fuq il-ġisem, jistimula n-nar ta' ġewwa. Għalhekk, 4-5 ċikli ta 'Chandra Namaskar, imwettqa b'mużika kalma fuq il-qamar sħiħ, segwiti minn Savasana, se jkessħu l-ġisem b'mod notevoli u jimlew ir-riżervi tal-enerġija. Fuq livell fiżiku, il-kumpless jifrex u jsaħħaħ il-muskoli tal-koxxa, acre, pelvi u b'mod ġenerali l-parti t'isfel tal-ġisem. Chandra Namaskar jgħin ukoll biex jattiva ċ-chakra tal-għeruq. Is-Salut tal-Qamar huwa rakkomandat għal nies li jiffaċċjaw kwalunkwe tip ta’ stress. F'xi skejjel huwa pprattikat bi ftit meditazzjoni fil-bidu u kant ta 'mantras varji assoċjati ma' l-enerġija Lunar. Minbarra l-benefiċċji ta 'hawn fuq, il-Kumpless jirrilassa n-nerv xjatiku, iżid il-kunfidenza fih innifsu, itonizza l-muskoli tal-pelvi, jirregola l-glandoli adrenali, jgħin biex jiżviluppa sens ta' bilanċ u rispett għall-ġisem u l-moħħ. L-istampa turi sekwenza ta’ 17-il asana Chandra Namaskar.
2022-11-11