Werrej
Wieħed mit-tipi l-aktar affordabbli ta 'fitness fid-dar huwa mixi mili ma 'Leslie Sansone. L-effettività tal-programm hija ppruvata minn miljuni ta 'ammiraturi ta' dan il-kowċ famuż: tista 'titlef il-piż mingħajr vysokogornyh workouts intensi.
Deskrizzjoni tal-programm Walk Away the Pounds Express
Il-Programm Leslie Sansone huwa bbażat fuq mixja sempliċi, allura l-klassijiet tagħha huma adattati għal kulħadd. Kienet l-awtur ta 'ħafna żidiet fit-taħriġ li jgħinuk titlef il-piż u tagħmel ġismek irqaq u attraenti. Mili bil-mixi jagħtuk il-ħila li tirrekordja xaħam u żżomm it-ton tal-muskoli u ttejjeb il-flessibilità fil-ġisem.
Fitness Walk Away the Pounds Express jikkonsisti fi tliet videotroniċi li jvarjaw fil-livell ta 'diffikultà. Dan jippermettilek timxi minn lezzjoni għal lezzjoni:
- Mixja Faċli (1 mile jew 1.6 km). Mhux se tinnota hekk kif tgħaddi mil, għax dan l-eżerċizzju huwa pjuttost sempliċi, iżda fl-istess ħin isaħħan ħafna. Il-lezzjoni ddum 1 minuta.
- Mixja Brisk (2 mili jew 3.2 km). F'dan il-workout inti żżid il-tempo u żżid l-intensità. 33 minuta billi timxi tista 'taħraq kaloriji u titlef il-piż.
- Mixja Avvanzata (3 mili or 4,8 km). Meta tassew tħossok komdu bil-mixi mili minn Leslie Sansone, tista 'tmur għall-verżjoni avvanzata tal-workouts. Il-lezzjoni ddum għal 50 minuta u huma offruti l-ammont ta 'xogħol aktar intensiv għall-ġisem kollu.
Għat-tliet livelli ta 'diffikultà ser ikollok bżonn lastiku, li jista 'jintuża biex isaħħaħ il-muskoli u jtejjeb it-tiġbid. Jekk mixtieq, huwa possibbli li tissostitwixxi xalpa antika li tkun elastika biżżejjed għat-taħriġ. Jew li tgħaddi mingħajr lastiku - huwa permess ukoll, iżda l-effettività tal-programm f'dan il-każ tkun kemmxejn inqas.
Peress li l-iskeda eżatta tal-klassijiet Leslie tissuġġerixxi li tista 'titħarreġ waħdek. Għal dawk li jibdew ikun loġiku li talloka vidjoframerat għal xahar: fi 10 ijiem fuq kull livell. Dawk li diġà għandhom esperjenza fil-fitness, tista 'taqbeż l-ewwel livell u tmur direttament għall-programm ta' nofs siegħa. Kollox jiddependi mix-xewqat u l-kapaċitajiet tiegħek.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'walk miles ma' Leslie Sansone
Pros:
1. Grazzi għall-mixja intensa li ser ikollok ħruq kaloriji, skolpixxi ġismek u ttejjeb l-istamina tiegħek. Dawn il-klassijiet jippermettulek li gradwalment tinvolvi ruħek f'xogħol tad-dar.
2. Il-programm huwa adattat anke għal dawk li jibdew u għal dawk li qatt ma impenjaw ruħhom fil-fitness. Fl-ewwel livell Leslie Sansone joffri tagħbija anke meta mqabbel ma 'eżerċizzji oħra għal dawk li jibdew.
3. Il-kors huwa maqsum b'mod konvenjenti fi 3 livelli. Int se tmur f'diffikultà ogħla, gradwalment ittejjeb ir-rieda fiżika tagħhom.
4. Eżerċizzji bi strixxa elastika jgħinuk tvarja l-eżerċizzji u ssaħħaħ il-muskoli tal-ġisem.
5. Mixi mili ma 'Leslie Sanson mhix tagħbija vysokogorny, għalhekk ikun sigur għal nies bi problemi konġunti.
6. Tista 'tidħol fil-programm jekk għandek piż serju jew tirkupra minn korriment jew twelid.
Cons:
1. Għat-taħriġ ser ikollok bżonn elastika.
2. It-tagħbija fil-klassijiet offruti hija pjuttost dgħajfa, għalhekk il-kors ma jaqbilx ma 'student avvanzat.
Il-kundizzjoni tajba fid-dar ilha pubblika: kulħadd jista 'jibda jipprattika quddiem l-iskrin. Il-mixi mili ma 'Leslie Sanson huwa eżempju tajjeb ta' kif tista 'titlef il-piż u ttejjeb saħħtek, anke mingħajr esperjenza fit-taħriġ.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn it-taħriġ, Leslie Sansone: sempliċement timxi u titlef il-piż.