Fit-tfittxija ta ' workouts intensivi, iebsa u effettivi huwa impossibbli li ma tingħatax attenzjoni lill-programm Bob Harper. Il-kowċ tal-famuż Amerikan juri l-akbar maratona telliefa jaf iżommok f'forma eċċellenti.
Deskrizzjoni tal-programm Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning huwa kumpless biex jinħoloq korp irqiq, qawwi u flessibbli. Int trid twettaq numru ta 'eżerċizzji, li jinvolvu gruppi ta' muskoli multipli. B'differenza minn programmi oħra Bob Harper, kienet tinkludi żewġ livelli ta 'diffikultà, għalhekk anke negozju mhux b'esperjenza kbira jista' jaffordja klassijiet b'din ir-rata, jekk tibda b'livell faċli. Iż-żewġ settijiet jagħtuk l-opportunità li toħroġ miż-żona ta 'kumdità u żżid ir-reżistenza fiżika.
Għalhekk, il-programm jikkonsisti f'żewġ workouts b'livelli ta 'diffikultà differenti:
- L-ewwel videotronik idum 25 minuta u jinkludi ħafna eżerċizzji dwar il-bilanċ u l-koordinazzjoni. Int ser taħdem fuq il-muskoli tal-ġisem kollu, il-pass tal-lezzjonijiet huwa pjuttost baxx. Ikollok bżonn par ta 'dumbbells. Livell ta 'diffikultà: medju. Jista 'jsir bħala preparatorju għat-tieni sessjoni. It-tagħbija ewlenija hija fuq il-parti t'isfel tal-ġisem.
- It-tieni videotronik (prinċipali) idum siegħa u hawn it-tagħbija hija ħafna ogħla. Din tikkonsisti f'eżerċizzji differenti għal gruppi ta 'muskoli differenti mwettqa b'ritmu għoli. Int ser taħraq kaloriji u ssaħħaħ ġismek. Int qed tistenna squats, push-UPS, eżerċizzji għall-armi, dahar u abs. Perjodikament Bob iddilwa t-tagħbija tal-enerġija f'eżerċizzji aerobiċi. Ikollok bżonn dumbbell tqil (jew kettlebell) wieħed u par pulmun. Livell: avvanzat.
Skond il-livell ta 'taħriġ tiegħek tista' tibda timpenja ruħek ma 'l-ewwel jew it-tieni workout. Minkejja l-isem tal-programm, ma nistgħux ngħidu li huwa bbażat fuq eżerċizzji tal-kardjo. Taħriġ bażiku għalkemm, u jinkludi numru ta 'eżerċizzji aerobiċi intensivi, iżda li jiġi attribwit lill-eżerċizzji kardjo f'forma pura għadu impossibbli. L-ewwel parti hija aktar iddisinjata għal xogħol muskolari. Mill-mod, dan il-programm huwa t-tagħbija ta 'Bob Harper hija simili għal vidjows popolari oħra: Total Body Transformation.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Korp Rev. Kondizzjonament Kardjo huwa l-mod perfett biex teħles minn xaħam żejjed u toħloq korp elastiku solidu. Int ser twettaq eżerċizzji ta 'saħħa b'pass għoli, u b'hekk taħraq kaloriji u ssaħħaħ il-muskoli.
2. Kważi l-eżerċizzji kollha offruti minn Bob Harper jipprovdu diversi gruppi ta 'muskoli tax-xogħol. Minħabba dan, int ittejjeb il-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem fl-istess ħin.
3. Il-programm jikkonsisti f'żewġ livelli ta 'diffikultà. Jekk għadek m'intix lest biex tidħol f'verżjoni avvanzata, tista 'tibda tħarreġ għal vidjow ta' 25 minuta.
4. Ikollok bżonn sett minimu ta 'tagħmir: dumbbells biss u Tapit.
5. Is-sigħat ta 'taħriġ huma kważi kompletament ibbażati fuq squats f'forom varji. Bi prattika regolari tara trasformazzjoni aqwa tal-warrani u s-saqajn tiegħek.
6. Bob huwa kapaċi perfettament jimmotiva. Grazzi għall-enerġija tiegħu, int kontinwament tistinka għal riżultati massimi.
Cons:
1. Bob Harper inkluda ħafna eżerċizzji trawmatiċi. Kun żgur li tara t-teknika tiegħek u tisma 's-sensazzjonijiet ta' ġismu stess.
2. Minkejja l-isem, mhuwiex eżerċizzju kardjovaskulari f'forma pura.
Feedback dwar il-programm Korp Rev. Kondizzjonament Kardjo Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - dan huwa programm tassew iebes. Madankollu, l-abbiltajiet motivanti ta 'Bob Harper jgħinek tgħaddi minnha mill-bidu sat-tmiem.
Ara wkoll:
- L-aqwa 50 eżerċizzju għall-warrani fid-dar + pjan ta 'eżerċizzju lest
- L-aqwa 50 eżerċizzju għall-muskoli addominali: jitilfu l-piż u ssikka l-istampa
- L-aqwa 50 eżerċizzju l-iktar effettiv għar-riġlejn + pjan ta 'eżerċizzju lest