Dieta tal-proteina tal-vitamina, 10 ijiem, -7 kg

Jitlef il-piż sa 7 kg f'10 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1000 Kcal.

Id-dieta tal-proteini tal-vitamina hija popolari b'mod meritat. Għal 10 ijiem ta 'dieta, tista' timmodifika b'mod sinifikanti ġismek, u titlef sa 7 liri bla bżonn. Din it-teknika hija ttrasferita, skond ir-reviżjonijiet ta 'ħafna nies, sempliċement u mhix akkumpanjata minn sensazzjoni ta' ġuħ insupportabbli. X'inhu s-sigriet tagħha?

Rekwiżiti ta 'dieta ta' vitamina-proteina

Skond ir-regoli ta 'din id-dieta, tista' tiekol esklussivament ikel ta 'proteini u vitamini, billi tirrifjuta kompletament ix-xaħmijiet. Mhux irrakkomandat ukoll li żżid diversi ħwawar, zlazi, eċċ mal-ikel. Mhuwiex projbit li żżid ftit melħ mal-ikel. Tista 'wkoll żżid togħma ma' l-ikel billi żżid ħwawar naturali.

Vitamini u proteini għandhom jiġu kkunsmati f'ikliet differenti, billi jżommu mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni frazzjonali u jżommu pawża ta' 2,5-3 sigħat bejn l-ikliet.

Mhuwiex sigriet li r-regoli ta 'nutrizzjoni separata jwasslu għal telf ta' piż fihom infushom, u flimkien mar-rakkomandazzjonijiet ta 'dieta ta' vitamina-proteina, l-effett huwa rduppjat. Ukoll, telf ta 'piż bl-użu ta' dan il-metodu huwa dovut għall-fatt li ż-żieda fil-konsum ta 'prodotti tal-proteini flimkien mat-tnaqqis ta' xaħmijiet u karboidrati tgħin biex tinħaraq it-tessut xaħmi saħansitra aktar malajr. Jagħmel id-dieta aktar effettiva u l-introduzzjoni ta 'ikliet maqsuma.

Il-proteina hija nutrijent essenzjali għat-tiswija u t-tkabbir tat-tessut tal-muskolu. Tgħin ukoll biex tforni l-ossiġnu lill-organi u t-tessuti tal-ġisem. B’nuqqas ta ’proteina, jistgħu jinqalgħu ħafna problemi: deterjorament tal-livelli ormonali, disturbi fil-funzjonament tal-fwied, kliewi u sistemi enżimatiċi, deterjorazzjoni tal-attività tal-moħħ u anke l-iżvilupp tad-distrofija.

Ħxejjex u frott jikkumplimentaw perfettament il-proteina, billi huma maħżen ta 'komponenti utli (antiossidanti, minerali, vitamini) li jippermettu lill-ġisem jaħdem kif suppost. Il-benefiċċji tar-rigali tan-natura huma imprezzabbli għar-raġuni li fihom ammont kbir ta 'fibra. Jippromwovi l-funzjoni xierqa tal-musrana u jgħin lill-ġisem jiddefendi ruħu kontra l-mard. Is-sukrożju, li jinsab fi kwantitajiet sinifikanti fil-frott, inaqqas ix-xenqa għall-ħelu, li ħafna drabi jipprevjeni li l-ħelu inkorrigibbli jitlef il-piż. Barra minn hekk, b'differenza mill-ħelu fil-kejkijiet, ħelu, pasti, is-sukrożju ma jikkawżax dipendenza. Baxx fil-kaloriji, prodotti tal-frott u tal-ħaxix fihom ammont kbir ta 'likwidu u jipprovdu saturazzjoni aktar mgħaġġla u itwal.

Huwa rakkomandat li tieħu 5-6 ikliet kuljum, u tirrifjuta l-ikel mill-inqas ftit sigħat qabel tmur torqod. Huwa meħtieġ li jiġi kkunsmat ammont suffiċjenti ta 'likwidu, b'mod partikolari, sabiex il-prodotti tat-tħassir jitneħħew mill-ġisem, li jkunu speċjalment abbundanti matul id-dieta. Minbarra l-ilma regolari, tista 'tixrob tè u kafè, iżda ma żżidx zokkor max-xorb tiegħek. Huwa aħjar li tagħti s-sostituti taz-zokkor ukoll. Xorb ieħor (speċjalment alkoħol) huwa strettament ipprojbit.

X'għandek bżonn tiekol direttament billi tuża din it-teknika? Il-grupp ta 'prodotti tal-proteini jinkludi: bajd tat-tiġieġ (iffoka fuq il-konsum tal-proteini), ġobon cottage bla xaħam, laħam dgħif, ħut (preferibbilment frott tal-baħar), ġobon b'perċentwali minimu ta' xaħam u mhux mielaħ wisq, zalzett baxx ta 'xaħam fi żgħir. ammont. Huwa rakkomandat li tiekol ġobon u zalzett fil-bidu tal-ġurnata, jekk mixtieq. Il-grupp ta 'vitamina jinkludi frott mhux ħelu, frott taċ-ċitru, ħxejjex (kwalunkwe, ħlief għall-karrotti u l-patata). Id-daqsijiet tas-servizz mhumiex indikati b'mod ċar. Kul sakemm tħossok mimli. Huwa diffiċli li tiekol iżżejjed bi prodotti tal-proteini, anke dawk l-aktar baxxi ta 'xaħam, minħabba li huma perfettament saturati.

Hemm ukoll it-tieni varjant tal-metodu proteina-vitamina. F'dan il-każ, l-aħħar ikla għandha ssir f'massimu ta '18-il siegħa, tkun kemm tkun tard tmur torqod, u jkollok bżonn tiekol ma' ikla karboidrata (tiekol xi tip ta 'poriġ). Il-bqija tar-regoli tad-dieta huma l-istess bħal għall-ewwel għażla.

Tinsiex dwar eżerċizzju fuq id-dieta tiegħek. Minħabba l-preżenza ta 'proteina biżżejjed fid-dieta, għandu jkun hemm saħħa biżżejjed għall-isports. B'għażla kompetenti ta 'eżerċizzji, ir-riżultati tas-segwitu tar-regoli tad-dieta jkunu aktar notevoli, u l-ġisem jikseb mhux biss armonija, iżda wkoll elastiċità u tajbin.

Għalkemm id-dieta tal-proteini tal-vitamina tista 'tkun imħarsa sa 10 ijiem, għall-ewwel darba huwa rrakkomandat li toqgħod fuqu għal mhux aktar minn 7 ijiem. Jekk trid titlef ammont żgħir ħafna ta 'kilogrammi, tista' tnaqqas it-teknika saħansitra aktar.

Il-ħruġ mid-dieta huwa importanti ħafna wkoll. Mill-inqas l-istess ammont ta 'ħin li qattajt fuq il-metodu, għandek bżonn tiekol bl-istess mod, billi ddaħħal 1-2 ikliet kuljum, li jikkonsistu mill-karboidrati korretti (ċereali u ħobż tal-qamħ sħiħ). Għadu meħtieġ li tiġi minimizzata l-preżenza ta 'ikel xaħmi, moqli, prodotti tad-dqiq, alkoħol, ikel u xorb li fih iz-zokkor fil-menu. Istinka għal dieta bilanċjata u stil ta 'ħajja attiv. Imbagħad ir-riżultati ta 'telf ta' piż mhux se jiġu fix-xejn.

Menu tad-dieta tal-proteina tal-vitamina

Eżempju ta 'dieta ta' dieta ta 'vitamina-proteina għal 3 ijiem (l-ewwel għażla)

Eżempju ta 'dieta ta' dieta ta 'vitamina-proteina (it-tieni għażla)

Kontra-indikazzjonijiet għal dieta ta 'vitamina-proteina

• Minkejja l-fatt li d-dieta vitamina-proteina ma tistax tiġi kklassifikata bħala metodi estremi, in-nisa ma jistgħux isegwuha waqt it-tqala u meta jkunu qed ireddgħu tarbija.
• Minħabba l-abbundanza ta 'proteina fid-dieta, din id-dieta hija kontra-indikata fil-mard tal-kliewi u mard assoċjat mal-funzjonament tal-imsaren.

Benefiċċji ta 'dieta ta' vitamina-proteina

Nutrizzjonisti, tobba, u trejners tal-fitness jaqblu li dieta ta ’proteini tal-vitamina għandha ħafna benefiċċji.

1. Hija tgħallimna nieklu frazzjonali, ma teħtieġx ix-xiri ta 'xi prodotti eżotiċi rari u l-preparazzjoni ta' platti kumplessi.
2. It-teknika hija tajba wkoll għar-raġuni li tgħin biex titlef il-piż mingħajr ma tħoss ġuħ, dgħjufija u sintomi oħra tad-dieta.
3. Din id-dieta, b'kuntrast ma 'ħafna oħrajn, hija pjuttost bilanċjata f'termini ta' sett ta 'nutrijenti fid-dieta. Għalkemm, jekk tixtieq, it-teħid ta 'kumpless ta' vitamini u minerali mhux se jkun superfluwu.
4. Id-dieta tal-metodu tal-vitamina-proteina hija pjuttost diversa. Ħafna komponenti ta 'vitamini u proteini huma offruti, sabiex tkun tista' tagħżel prodotti fid-diskrezzjoni tiegħek u tagħmel il-menu sabiex ma tiddejjaqx biha.

Żvantaġġi ta 'dieta ta' vitamina-proteina

• Dieta diffiċli ta 'vitamina-proteina tista' tingħata lil dawk li jħobbu l-ħelu.
• Se jkun problematiku wkoll li toqgħod fuqu għal nies okkupati li m'għandhomx l-opportunità li jieklu b'mod frazzjonali.
• Huwa impossibbli li ssegwi din id-dieta għal żmien twil ħafna, għalhekk mhix adattata għal nies li għandhom ammont notevoli ta 'piż żejjed u jridu jitilfu l-piż b'mod drammatiku.

It-twettiq mill-ġdid tad-dieta tal-proteini tal-vitamina

Mhux irrakkomandat li taderixxi ma 'dieta ta' vitamina-proteina aktar spiss minn darba kull 2-3 xhur.