Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 610 Kcal.
Smajna ħafna dwar ħafna dieti, li wħud minnhom huma bbażati fuq prodotti eżotiċi, oħrajn jimplikaw ħafna regoli speċjali. Jirriżulta li tista 'wkoll titlef il-piż bil-borscht. Jekk issajjar dan id-dixx popolari b'mod korrett, il-kilogrammi jdubu quddiem għajnejk. U x'aktarx li ma tibqax bil-ġuħ, għax l-ikel likwidu jgħin biex iżommok tħossok sħiħ għal żmien itwal. Jirriżulta li f'ġimgħa ta 'ikel b'enfasi fuq borscht, tista' titlef sa ħames kilogrammi ta 'piż żejjed.
Rekwiżiti tad-dieta għall-borscht
L-ewwel, ejja nsibu kif issajjar id-dieta borscht. Biex timmassimizza t-telf ta 'piż fuq dieta borsch, għandek tiekol borsch veġetarjan (tirrifjuta l-preżenza ta' laħam fiha), u lanqas iżżid patata ma 'dan id-dixx. Huwa magħruf li l-lamtu mhuwiex l-aħjar għajnuna biex jitilfu l-piż, iżda hemm ħafna minn dan il-komponent fil-patata. Allura, għat-tisjir tad-dieta borscht ser ikollok bżonn: Pitravi, karrotti, kaboċċi, bżar qampiena, squash, zkuk tal-karfus, basal u pejst tat-tadam. Il-borscht lest għandu jkun likwidu biżżejjed (il-kuċċarina m'għandhiex toqgħod fiha, kif jgħidu). Matul il-proċess tat-tisjir, aħna nirrifjutaw li naqli. Il-karrotti, il-basal u l-pitravi għandhom ikunu steamed f'taġen fil-kumpanija ta 'ilma u pejst tat-tadam. Wara li żżid kaboċċi, bżar qampiena, zucchini, borscht magħhom, għandek tgħalli għal 5-8 minuti. Ftit minuti qabel ma tneħħi t-taġen mill-istufi, żid iz-zkuk imqattgħin tal-karfus u l-ħodor favoriti tiegħek mal-borscht, u wkoll, jekk mixtieq, melħ ħafif. Trid tagħmel l-ikla tiegħek burner tax-xaħam saħansitra aktar qawwi? Imbagħad żid ftit bżar aħmar jaħraq miegħu. Sempliċement tagħmilx iżżejjed! Sabiex tiżvela t-togħma tal-borscht, huwa rrakkomandat li tinsisti għal madwar nofs siegħa taħt għatu magħluq. Issa tista 'tibda tiekol.
Hemm diversi għażliet popolari biex jitilfu l-piż bil-borscht. Fid-dieta ta 'kull ġimgħa l-ewwel għażla tad-dieta hemm ċertu sett ta 'ikel, minbarra l-borscht. Għax-xorb, kafè u tè mingħajr zokkor huma permessi. Imma kun żgur li tixrob l-ilma f'ammont ta 'mill-inqas 2 litri kuljum. Is-sitt ikliet kuljum huma pprovduti biex jgħinu jżommu sensazzjoni ta 'milja matul il-ġurnata.
Fl-ewwel jum tad-dieta tal-borscht, għandek tikkonsma litri 1,5 tal-kors prinċipali u sa 300 g ta 'ħobż tas-segala, li jista' jittiekel b'dixx likwidu jew separatament. Fit-tieni jum, l-istess ammont ta 'borscht jitħalla jiġi supplimentat b'sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda (300 g), imsajjar mingħajr ma żżid iż-żejt, u jaqsam il-laħam f'żewġ partijiet indaqs. It-tiġieġ jista 'jittiekel kemm bil-borscht kif ukoll separatament. Fit-tielet jum tad-dieta, għandek bżonn tiekol sa 1 litru ta 'borscht u tissupplimenta l-menu b'500 gramma ta' qamħ saraċin mgħolli. Huwa rakkomandat li tiekol ċereali flimkien ma 'borsch u mhux aktar minn 250 g kull darba. Fir-raba 'jum, is-sett ta' prodotti huwa kif ġej: 1 litru ta 'borscht, 200 g ta' ħobż tas-segala, sa 600 g ta 'insalata minn ħxejjex mingħajr lamtu jew kwalunkwe ieħor, li l-kontenut ta' kaloriji tiegħu ma jaqbiżx 50 unità kull 100 g ta 'prodotti lesti. Fil-ħames jum, huwa permess li tiekol sa 1,5 litri ta 'borscht u sa 400 g ta' ħut dgħif imsajjar mingħajr żejt. Laħam dgħif tal-perċa tal-lizz, il-karpjun tal-karpjun, il-lizz huwa stmat ħafna. Tista 'tiekol ħut bħala dixx indipendenti jew tgħaqqadha ma' borscht. Fis-sitt jum, 1,5 litri ta 'borscht tad-dieta huwa supplimentat b'kilogramma ta' tuffieħ. Huwa aħjar li tagħżel frott aħdar ta 'varjetajiet ħelwin u qarsa. U l-aħħar jum tad-dieta jipprovdi għall-preżenza fid-dieta ta '1 litru ta' borscht, 500 g ta 'ġobon cottage b'kontenut ta' xaħam sa 9% u 0,5 litri ta 'kefir b'xaħam baxx. M'għandekx tiekol aktar minn 250 g ta 'ġobon cottage kull darba, nixorbu kefir flimkien ma' ġobon cottage jew separatament minn kollox (iżda mhux flimkien mal-favorit tad-dieta!).
It-tieni verżjoni tad-dieta fuq borscht huwa ddisinjat ukoll għal ġimgħa u jwiegħed telf ta 'piż simili. Fuqha, matul l-ewwel jum, huwa permess li tikkonsma (minbarra l-borscht, li ma jħallix id-dieta għas-7 ijiem kollha) kwalunkwe frott, bl-eċċezzjoni tal-banana u l-għeneb. Il-menu tat-tieni jum jinkludi kwalunkwe ħaxix (huwa rrakkomandat li tiffoka fuq varjetajiet ħodor), ħlief għal legumi. Fit-tielet jum, il-ħxejjex u l-frott huma preżenti fid-dieta (il-projbizzjonijiet tal-ewwel jiem jibqgħu fis-seħħ, u ta 'min jieqaf ukoll il-patata). Il-menu tar-raba 'jum jirrepeti dak ta' qabel, imma xorta tista 'tixrob tazza ħalib (xkumat jew baxx ta' xaħam). Fil-ħames jum tad-dieta, iċ-ċanga hija permessa (sa 200 g), li l-preparazzjoni tagħha ma użatx żejt, u t-tadam. Fis-sitt jum, kwalunkwe ħaxix jiżdied mad-dieta tal-ħames jum (ħlief għall-patata u l-legumi miftiehma qabel). U nispiċċaw id-dieta billi nieklu fis-seba 'jum borschik u porzjon ta' ross biż-żieda tal-ħxejjex favoriti tiegħek u nixorbu tazza meraq tal-frott mbuttat friska. Huwa rrakkomandat li tieħu l-ikel 5 darbiet kuljum, mingħajr ma tiekol iżżejjed, u tirrifjuta l-ikel 2-3 sigħat qabel ma jitfi d-dawl.
Dieta ta 'kull ġimgħa fuq il-borscht (l-ewwel għażla)
It-tnejn
Nieklu 6 darbiet 250 g ta 'borsch u porzjon ta' ħobż tas-segala.
It-Tlieta
Kolazzjon: 250 g ta 'borscht.
Snack: 250 g ta 'borscht; 150 g sider tat-tiġieġ mgħolli.
Ikla ta 'nofsinhar: 250 g ta' borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: 250 g ta' borscht.
Pranzu: 250 g ta 'borscht; 150 g sider tat-tiġieġ mgħolli.
Pranzu tard: 250 g ta 'borscht.
L-Erbgħa
Kolazzjon: 150 g ta 'borscht.
Snack: 150 g ta 'borscht u 250 g ta' qamħ saraċin.
Ikla ta 'nofsinhar: 200 g ta' borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: 200 g ta' borscht.
Pranzu: 150 g borscht u 250 g qamħ saraċin.
Pranzu tard: 150 g ta 'borscht.
Il-Ħamis
Kolazzjon: 250 g ta 'borscht; insalata ta ’ħjar u bżar qampiena (200 g).
Snack: insalata tal-kaboċċa u l-ħjar (200 g); 50 g ħobż tas-segala.
Ikla ta 'nofsinhar: 250 g ta' borscht; 50 g ħobż tas-segala.
Snack ta 'wara nofsinhar: insalata ta' ħaxix mhux lamtu (200 g) u 50 g ħobż tas-segala.
Pranzu: 250 g borscht flimkien ma '50 g ħobż tas-segala.
Pranzu tard: 250 g ta 'borscht.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: 250 g ta 'borscht.
Snack: 250 g ta 'borscht u 200 g ta' ħut mgħolli.
Ikla ta 'nofsinhar: 250 g ta' borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: 250 g ta' borscht.
Pranzu: 250 g ta 'borscht u 200 g ta' ħut dgħif, mgħolli jew stewed (mingħajr żejt).
Pranzu tard: 250 g ta 'borscht.
IS-SIBT
Kolazzjon: 250 g ta 'borscht.
Snack: 250 g ta 'borscht u tuffieħ.
Ikla ta 'nofsinhar: 250 g ta' borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: 250 g ta' borscht u tuffieħ.
Pranzu: 250 g borscht.
Snack: tuffieħ.
Pranzu tard: 250 g ta 'borscht.
Qabel ma torqod: tista 'tiekol tuffieħa oħra.
Il-Ħadd
Kolazzjon: 200 g ta 'borscht.
Snack: 250 g ta 'cottage cheese u 250 ml ta' kefir.
Ikla ta 'nofsinhar: 200 g ta' borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: 250 g ġobon cottage.
Pranzu: 200 g borscht.
Ikla tard: 250 ml kefir.
Dieta ta 'kull ġimgħa fuq il-borscht (l-ewwel għażla)
It-tnejn
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht.
Snack: 2 lanġas żgħar.
Ikla: porzjon ta 'borscht u tuffieħ.
Snack ta 'wara nofsinhar: grejpfrut jew oranġjo.
Pranzu: porzjon ta 'borscht u kiwi.
It-Tlieta
Kolazzjon: porzjon insalata tal-borscht u tal-ħjar-tadam.
Snack: ftit ħjar.
Ikla: porzjon ta 'borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: karrotti maħkuk.
Pranzu: porzjon ta 'borscht.
L-Erbgħa
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht u tadam.
Snack: ftit tuffieħ moħmi żgħar.
Ikla: porzjon ta ’borscht u insalata ta’ ħjar, bżar qampiena u tadam.
Snack ta 'wara nofsinhar: grejpfrut jew 2 kiwi.
Pranzu: porzjon ta 'borscht.
Il-Ħamis
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht.
Snack: insalata ta 'ħjar, tadam u ħxejjex aromatiċi.
Ikla: porzjon ta 'borscht u karrotti friski.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza ħalib u oranġjo.
Pranzu: insalata tat-tuffieħ u tal-lanġas.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht u 100 g ta' ċanga stewed.
Snack: tadam.
Ikla: porzjon ta 'borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: tadam.
Pranzu: 100 g ċanga moħmija u tadam, frisk jew moħmi.
IS-SIBT
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht.
Snack: ħjar u tadam.
Ikla ta 'nofsinhar: sa 200 g ta' ċanga mgħollija fil-kumpanija ta 'insalata tal-ħxejjex bil-ħxejjex aromatiċi.
Snack ta 'wara nofsinhar: bżar qanpiena u karrotti.
Pranzu: porzjon ta 'borscht.
Il-Ħadd
Kolazzjon: porzjon ta 'borscht.
Snack: tazza meraq tat-tuffieħ.
Ikla: porzjon ta 'borscht.
Snack ta 'wara nofsinhar: porzjon ta' borscht.
Pranzu: porzjon ta 'ross bil-ħxejjex (sa 250 g lesti).
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-borscht
- Ma tistax taderixxi ma 'dieta borsch għal persuni li għandhom mard gastrointestinali waqt aggravar.
- Jekk il-mard tiegħek issa jinsab f 'modalità "irqad", x'aktarx li din it-teknika ma tagħmilx ħsara lil ġismek. Iżda biex tkun ċert minn dan, huwa rrakkomandat ħafna li tikkonsulta tabib.
Vantaġġi tad-dieta tal-borscht
- Probabbilment l-iktar vantaġġ importanti ta 'din it-teknika huwa li matul il-perjodu ta' wara r-regoli tagħha, il-ġuħ akut x'aktarx ma jħabbatx fuqek.
- Għalkemm m'hemm l-ebda laħam fid-dixx tad-dieta prinċipali, huwa mili mill-aqwa.
- Din it-teknika hija wkoll distinta mill-preżenza fil-prodotti tagħha ta 'ammont suffiċjenti ta' vitamini u mikroelementi meħtieġa għall-ġisem.
- U f'ġimgħa biss, tista 'timmodernizza l-figura b'mod notevoli.
Żvantaġġi tad-dieta
- Huwa diffiċli li ssib żvantaġġi sinifikanti fid-dieta tal-borscht. Forsi l-uniku żvantaġġ tiegħu huwa li għal 7 ijiem ta 'użu frekwenti bħal dan tal-borscht, dan id-dixx jista' jiddejjaq anke minn dawk li jħobbuh ħafna. Allura ċertu reżistenza u paċenzja għad iridu jiġu maħżuna.
- L-osservanza tan-nutrizzjoni frazzjonali tista 'wkoll issir diffikultà għan-nies tax-xogħol u kontinwament okkupati. Jekk ma tistax tiekol 5-6 darbiet kuljum, aqleb għal tliet ikliet kuljum, billi tuża madwar l-istess ammont ta 'prodotti bħal ma' snacks frekwenti rakkomandati.
Dieta mill-ġdid
Id-dieta tal-borscht mhix irrakkomandata li tiġi pprattikata aktar minn darba fix-xahar.