Dieta Avokado, 3 ijiem, -2 kg

Jitlef il-piż sa 2 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1000 Kcal.

L-avokado huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar frott li jissodisfa. Huwa famuż ukoll għall-proprjetajiet tal-ħruq tax-xaħam tiegħu. Kollettivament, dawn il-fatturi kkontribwew għad-dieta tal-avokado. Din is-sistema ta 'telf ta' piż hija kbira biex tgħinek titlef ammont żgħir ta 'piż żejjed. Fi tlett ijiem biss, tista 'teħles minn kilogramma u nofs jew żewġ kilogrammi bla bżonn mwaħħla mal-ġisem.

Rekwiżiti tad-dieta tal-avokado

Qabel ma niddeskrivu l-ħtiġijiet tad-dieta, ejja nsiru nafu dwar l-istorja ta 'l-oriġini ta' din il-frotta. L-avokado ġie skopert għall-ewwel darba fl-Amerika Ċentrali u l-Messiku, fejn kien imsejjaħ il- "lanġas tal-alligatur". Il-fatt hu li din il-frotta għandha ġilda ħadra mgħaqqda, simili għall-ġilda tal-kukkudrill. U minħabba l-fatt li t-togħma tal-avokado tixbah kemmxejn il-butir, kienet tissejjaħ ukoll "żejt tal-foresta". L-abitanti ta ’Spanja ġabu l-avokado f’pajjiżi Ewropej wara vjaġġ ieħor bil-baħar lejn l-Amerika.

L-avokado jista 'jkun ovali, tond jew forma ta' lanġasa f'diversi daqsijiet (minn 5 sa 20 cm). F'termini ta 'piż, il-frott misjur jista' jkun pjuttost tqil u jilħaq sa żewġ kilogrammi.

Il-partikolarità tal-avokado hija li hija frott li huwa kważi identiku fil-kompożizzjoni kimika għal ħaxix. Il-frott ma fihx zokkor u kolesterol, huwa magħmul minn xaħmijiet li huma assorbiti mill-ġisem, u mhux maħżuna fir-riserva. Għandha grupp sħiħ ta 'vitamini utli (A, B, Ċ, D, E, P, eċċ.), Kif ukoll fosfru, potassju, manjeżju u kalċju. Fatt interessanti huwa li minħabba l-valur nutrittiv tiegħu fl-1998, l-avokado ngħata d-dħul fil-Guiness Book of Records.

Skond ir-regoli tad-dieta ta 'l-avokado ta' tlett ijiem, għandek bżonn tiekol avokado, bajd tat-tiġieġ mgħolli, ċanga dgħif (mhux soġġett għal trattament bis-sħana biż-żieda ta 'żejt), ħjar frisk, cottage cheese (b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx) ). Il-laħam jista 'jinbidel b'ħut. Huwa aħjar li tirrifjuta z-zokkor, il-melħ u l-ħwawar għall-perjodu tad-dieta. Ixrob biżżejjed ilma nadif. Te u kafè huma permessi, iżda vojta. Għandek tiekol tliet darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, billi tirrifjuta l-ikel 3-4 sigħat qabel l-irqad.

Fl-aħħar tad-dieta, akkumpanjata minn restrizzjonijiet pjuttost stretti, ikel ġdid għandu jiġi introdott gradwalment. Inkella, mhux biss il-piż mitluf jista 'jirritorna malajr, iżda jista' jseħħ ukoll malfunzjonament fix-xogħol tal-ġisem. Wara kollox, anke f’perjodu daqshekk qasir, il-ġisem ikollu l-ħin biex jinfatam minn ikel tqil. Tinsiex ukoll li tintroduċi l-avokado fid-dieta wara t-tmiem tad-dieta. Bil-kontroll tal-kontenut ta 'kaloriji u l-moderazzjoni b'dan il-mod, tista' titlef il-piż b'pass bla xkiel fil-futur. Naturalment, m'għandekx tinsa dwar l-attività fiżika, kemm waqt id-dieta kif ukoll wara li titlesta.

Sabiex dieta bl-użu attiv tal-avokado ssir effettiva mhux biss f'termini ta 'telf ta' piż, iżda tikkontribwixxi wkoll għall-irkupru massimu tal-ġisem, huwa importanti li tagħżel il-frott it-tajjeb. Meta tixtri avokado, huwa rrakkomandat li tivverifika s-sajran tagħha. Biex tagħmel dan, oqgħod attent għall-qoxra u l-konsistenza tagħha. Jekk l-avokado huwa iebes u prattikament ma jagħfasx, dan jindika b'mod ċar l-immaturità tal-frott. U jekk, wara pressjoni ħafifa, tibqa 'xi ġa fiha - dan huwa l-fatt li l-applikant għat-tabella tiegħek huwa misjur iżżejjed. Jekk tara tikek suwed fuq l-avokado, aħseb u ara xquq, allura din bdiet tiddeterjora. Ta 'min jinnota li ħafna drabi fuq il-bankijiet ta' ħwienet moderni tista 'ssib avokado eżattament immatur u ta' kwalità baxxa. Jekk xorta kellek tixtri wieħed, mhuwiex kritiku. Biex iġġib il-frott "f'moħħu", għandu jitħalla f'temperatura tal-kamra għal ftit jiem. Dan ġeneralment jgħin biex tissolva l-problema.

Menu tad-dieta tal-avokado

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta tal-avokado

• Minħabba s-severità tad-dieta, din it-teknika ma tistax tiġi segwita waqt it-tqala u t-treddigħ, tfal, adolexxenti u anzjani, b'aggravar ta 'mard kroniku u b'mard li huwa akkumpanjat minn dgħjufija fil-ġisem.
• Nies li diġà esperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi għal ċertu ikel għandhom jiġu ttrattati b'kawtela partikolari meta jieklu din il-frotta, billi dan l-inkonvenjent jista 'jiġi ripetut jekk l-avokado jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar.
• Huwa meħtieġ li tiġbed l-attenzjoni tiegħek għall-fatt li ż-żrieragħ u l-weraq tal-avokado jġorru riskji għas-saħħa. Fihom sustanzi tossiċi li jistgħu jipprovokaw problemi fil-ġisem (b'mod partikolari, indiġestjoni).

Vantaġġi tad-Dieta tal-Avokado

1. Il-benefiċċji ewlenin tad-dieta tal-avokado jinkludu l-effett ta 'malajr tagħha. Jaqblu li jekk titlef l-istess kilogramma-sekonda fi ftit jiem biss mhu ħażin xejn! Dan huwa dak li huwa tant meħtieġ qabel xi avveniment importanti jew wara festa b'festa, u wara dan il-ħwejjeġ favoriti tiegħek ma joqogħdux daqshekk attraenti bħal qabel.
2. Jekk tħobb l-avokado, żgur li tħobb din it-teknika. Huwa sabiħ li takkumpanja kull ikla bi frott eżotiku u fl-istess ħin tittrasforma l-figura tiegħek.
3. Din id-dieta għandu jkollha effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem minħabba l-fatt li l-avokado jiftaħar b'lista tal-karatteristiċi ta' benefiċċju tagħhom. Dan il-frott mill-isbaħ, meta inkluż fid-dieta, jgħinna nneħħu l-kolesterol ta 'ħsara żejjed mill-ġisem, għandu effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-qalb u l-vini u jtejjeb il-proċessi metaboliċi.
4. Meta "tikkomunika" ma 'l-avokado, l-immunità tissaħħaħ ukoll. Dan huwa dovut għall-fatt li l-fluss ta 'demm u nutrijenti ta' benefiċċju għal ċelloli organiċi jtejjeb. Għalhekk, ir-reżistenza tal-ġisem għal viruses patoġeniċi tiżdied ukoll.
5. Dan il-frott għandu effett pożittiv fuq il-fwied u s-sistema tal-marrara. Il-konsum tal-avokado għandu effett partikolarment pożittiv fuq il-ġisem tan-nisa. Il-fatt hu li s-sustanzi f'dan ir-rigal tan-natura jikkontribwixxu għar-rilassament tal-muskoli ta 'l-utru, u dan jgħin lill-proċess tal-mestrwazzjoni biex jipproċedi aktar bla xkiel u mingħajr tbatija.
6. L-abbundanza tal-ħadid fl-avokado, li hija meħtieġa għall-funzjonament normali tal-komponenti kollha tal-ġisem, tagħmilha prodott estremament utli għall-anemija.
7. Il-potassju, li l-fetu huwa wkoll rikk fih, jippromwovi t-tneħħija tal-fluwidu żejjed mill-ġisem. Jgħin bil-potassju u r-regolazzjoni tal-funzjonament normali tat-tessut tal-muskolu u tal-għadam, u jikkontribwixxi wkoll għaż-żamma tal-pressjoni tad-demm normali.

Żvantaġġi tad-dieta tal-avokado

1. Skond ir-regoli tal-metodu ta 'ħxuna ta' l-avokado, hija meħtieġa restrizzjoni tad-dieta pjuttost stretta. Il-porzjonijiet huma mnaqqsa b'mod sinifikanti.
2. Snacks żgħar (u mhux frazzjonali, bħal f'ħafna dieti, iżda tliet darbiet kuljum biss) jistgħu jwasslu għal ħsarat. Allura għandek bżonn tħejji lilek innifsek moralment biex titlef il-piż fuq dieta bħal din.
3. Innota wkoll li ammont kbir ta 'piż ma jistax jintilef b'dan il-mod. Din id-dieta mini hija adattata għal tiswir minuri tal-ġisem.
4. Huwa magħruf li l-piż żejjed, mitluf fuq dieti stretti, daqstant faċli jerġa 'lura. Il-ġisem "jaħseb" li waslu ż-żminijiet u qed jipprova jaħżen ix-xaħam. F'dan ir-rigward, hemm probabbiltà kbira li l-piż li jitlaq mhux biss jirritorna waħdu, iżda jieħu wkoll "ħbieb" miegħu.
5. Li tpoġġi fuq it-teknika tal-avokado għal aktar minn tlett ijiem huwa skoraġġut ħafna. Perjodu itwal ta 'dieta jista' jwassal għal tnaqqis fil-ġisem u l-lissija ta 'nutrijenti essenzjali minnu.
6. Ukoll, fi ftit jiem, l-abbundanza tal-avokado fid-dieta tista 'tkun pjuttost dwejjaq jekk m'intix dilettant ardenti tagħha.

Dieta mill-ġdid

L-applikazzjoni mill-ġdid tad-dieta tal-avokado mhix irrakkomandata qabel wara 2-3 ġimgħat.