Dieta tal-gambli, 7 ijiem, -5 kg

Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 760 Kcal.

Tħobb il-frott tal-baħar? F'dan il-każ, żgur li tkun kuntent li hemm dieta speċjali bbażata fuq l-użu tal-gambli. Għall-ġimgħa tad-dieta proposta, tista 'titlef 3-5 liri żejda.

Rekwiżiti tad-dieta tal-gambli

Jekk tiddeċiedi li tittrasforma l-figura tiegħek b'dieta tal-gambli ta 'kull ġimgħa, ikollok bżonn tikkonsma 250 g ta' dawn il-frott tal-baħar kuljum. L-aħjar li tiekolhom mgħollijin, imħawwar bil-meraq tal-lumi mbuttat frisk u ammont żgħir ta ’żejt taż-żebbuġa. Jekk tħobb il-gambli moqli, tista 'taffordjahom f'din il-forma, iżda mhux aktar minn terz tal-valur ta' kuljum. Il-bqija għadu rrakkomandat biex issajjar.

Kaboċċa bajda, tadam, ħjar u ħaxix ieħor mhux lamtu, ħass u ħodor varji se jkunu platti sekondarji eċċellenti għall-kors ewlieni. Huwa aħjar li tirrinunzja għal kollox għall-ħxejjex bil-lamtu jew, għallinqas, tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont tagħhom fid-dieta. Pereżempju, huwa tajjeb li tittratta lilek innifsek bħala pitravi jekk tħobbhom. Iżda huwa aħjar li tagħmel dan mhux aktar minn darba jew darbtejn f'7 ijiem u ma tiekolx aktar minn 200 g kull seduta. B'mod ġenerali, l-ammont ta 'kuljum ta' ħaxix ikkunsmat m'għandux jiżen aktar minn 1 kg. Barra minn hekk, minn żmien għal żmien, titħalla tieħu ikel mill-frott (tuffieħ, frott taċ-ċitru, kiwi), kif ukoll berries li tixtieq.

Huwa rakkomandat li tirrifjuta l-bqija tal-prodotti matul il-perjodu ta 'wara l-metodoloġija. Huwa wkoll mhux rakkomandabbli li jipprattikaw melħ u zokkor. Tista 'tixrob xorb sħun (kafè dgħajjef, tè), iżda vojta. Tista 'wkoll tuża meraq, iżda friska mbuttat u mingħajr ħlewwiet. Imma ftakar li mhumiex l-iktar għażla ta 'xarba b'kaloriji baxxi, għalhekk huwa aħjar li tillimita lilek innifsek għal wieħed jew tnejn tazza meraq kuljum. Huwa permess li tixrob sa 250 ml ta 'ħalib baxx ta' xaħam kuljum.

Id-dieta tal-gambli tippermetti l-użu ta 'kwalunkwe tip ta' dan il-frott tal-baħar (rjali, tigra, żgħira, kbira, eċċ.). Imma kun af li esperti nutrittivi jirrakkomandaw li jixtru gambli tal-qoxra. Filwaqt li tnaddafhom jista 'jieħu ftit mill-ħin tiegħek, int tispiċċa bi prodott aktar b'saħħtu. Agħżel il-gambli b'kulur uniformi u bla xkiel u denb innukklat. Jekk id-denb tal-gambli jinfetaħ, dan ifisser li ma kienx għadu ħaj qabel ma ffriżat jew inħall. Jekk il-qoxra hija niexfa, il-kulur tal-laħam sar isfar, ir-riġlejn huma mgħottija b'tipi suwed, allura gambli bħal dan huwa antik. Jekk il-kap tal-gambli huwa iswed, allura dan huwa individwu marid. Tibżgħux mill-gandoffli bir-ras ħadra, huma tajbin għall-ikel u fit-togħma, huma biss kielu tip speċjali ta 'plankton. U l-gambli qabel it-tgħammir għandhom ras kannella, u l-laħam tagħhom huwa speċjalment utli. B’mod ġenerali, il-proprjetajiet ta ’benefiċċju u ta’ taħwir huma ppreservati b’mod massimu fil-laħam tal-gambli, li kien iffriżat frisk. Għandhom karapassa kannella griża.

Issa ejja nitkellmu ftit fuq kif issajjar il-gambli. Ħalliehom bil-mod. L-ewwel friġġ fuq l-ixkaffa tal-qiegħ, imbagħad ixxotta u ħalli l-gambli f'temperatura tal-kamra. Meta tkun qed issajjar, trid tarmi l-gambli fl-ilma jagħli u wara li tgħalli, sajjar għal 5-10 minuti (skont id-daqs tal-frott tal-baħar). Meta jitilgħu u jsiru oranġjo, neħħi minnufih it-taġen mill-istuf. Gamblu msajjar iżżejjed jagħmel il-laħam iebes. Tista ', jekk mixtieq, iżżid ħwawar u ħwawar fl-ilma. Oħroġx il-gambli immedjatament, ħallihom jaħarqu għal 10-15-il minuta. Imbagħad il-laħam tagħhom isir iktar mmerraq.

Tista 'ssajjar il-gambli f'bojler doppju (4-5 minuti). Il-laħam tal-gambli bil-fwar iżomm aktar nutrijenti, u għandu togħma iktar delikata.

Gambli mhux imqaxxrin iffriżati mgħollijin jinbiegħu wkoll. Wara s-silġ, dawn jistgħu jinżammu f'ilma jagħli għal ftit minuti, tista 'sempliċement titfahom b'ilma jagħli, tista' tpoġġihom f'ilma jagħli u tgħalli. Il-gambli diġà ġew mgħollija qabel l-iffriżar, allura trattament addizzjonali bis-sħana mhuwiex neċessità, iżda mod kif jiġu evitati problemi fl-imsaren.

Gambli Delicious moqli għal 3-4 minuti f'ħaxix jew butir, moħmi fil-forn jew grilled. U tinsiex li tneħħi l-vina intestinali skura minn gambli kbar, inkella l-laħam ikollu togħma ħażina. Mill-mod, tista 'tqaxxar il-gambli mill-qoxra meta ma jkunux imdewwba kompletament jew immedjatament wara li jagħli, billi tgħaddas f'ilma kiesaħ għal nofs minuta.

Menu tad-dieta tal-gambli

Eżempju ta 'dieta ta' kuljum ta 'dieta tal-gambli

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-gambli

• Huwa impossibbli li tirrikorri għal dieta tal-gambli għall-għajnuna fil-preżenza ta 'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, sistemi kardjovaskulari u eskretorji.
• Konsultazzjoni ma 'tabib fl-ebda każ ma tkun superfluwa.

Benefiċċji ta 'dieta tal-gambli

1. Minħabba l-fatt li numru kbir ta 'ħxejjex huma involuti f'din it-teknika, m'intix mhedded b'sensazzjoni akuta ta' ġuħ. Il-firxa ta 'prodotti permessi hija pjuttost diversa. Dan jippermettilek tagħżel l-ikel li jaqbel mal-gosti tiegħek.
2. Bla dubju, ta 'min joqgħod fuq il-proprjetajiet ta' benefiċċju ewlenin tal-laħam tal-gambli. Hija rikka f'diversi oligoelementi (kalċju, manjesju, potassju, jodju, żingu). Il-laħam tal-gambli huwa rikk fil-vitamini E, li jipprevjenu xjuħija prematura tal-ġilda u jikkontribwixxu għas-saħħa naturali tagħha.
3. Il-konsum tal-gambli jgħin biex isaħħaħ id-difiżi tal-ġisem u jżomm ormoni b'saħħithom. Bosta studji xjentifiċi wrew li sustanzi fil-gambli jistgħu jgħinu lill-ġisem jirreżisti diversi viruses u irjiħat. F'dan ir-rigward, dan il-frott tal-baħar huwa rrakkomandat għall-użu minn nies li huma suxxettibbli għal attakki frekwenti ta 'tonsillite, bronkite u mard ieħor simili.
4. Il-proprjetajiet riġeneranti ta 'dan il-laħam tal-frott tal-baħar huma wkoll eċċellenti. Il-konsum regolari tiegħu jippromwovi t-tiġdid tat-tessuti tal-ġisem fil-livell ċellulari, u dan jgħinna nibqgħu żgħar u b'saħħithom aktar. Dawn il-proprjetajiet huma dovuti għall-preżenza ta 'karatenoid fil-gambli - pigment li jagħtihom kulur aħmar u għandu bosta proprjetajiet anti-ossidanti.
5. Il-laħam tal-gambli huwa tajjeb ukoll minħabba li l-preżenza tiegħu fid-dieta tnaqqas ir-riskju ta 'reazzjonijiet allerġiċi u l-iżvilupp ta' sensittività għal ikel varju.
6. L-aċidi Omega 3, li huma wkoll abbundanti fil-gambli, jinnormalizzaw il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari u jtejbu d-dehra tax-xagħar u tad-dwiefer.
7. Il-gambli, bħal ħafna frott tal-baħar ieħor, għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-attività mentali, itejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni.

Żvantaġġi ta 'dieta tal-gambli

• Ta 'min joqgħod attent għall-fatt li d-dieta tal-gambli hija pjuttost baxxa f'kaloriji. F'dan ir-rigward, "laqgħat" b'dgħjufija, għeja miżjuda u sensazzjonijiet oħra mhux pjaċevoli ħafna mhumiex esklużi. Barra minn hekk, fuq din id-dieta, il-karboidrati huma limitati b'mod sinifikanti, u n-nuqqas twil tagħhom fid-dieta jista 'jipprovoka diversi problemi.
• Għalhekk, l-esperti jagħtu parir bil-qawwa li ma żżommx mad-dieta għal aktar minn ġimgħa, tkun kemm tkun faċli li tingħata lilek. Naturalment, għandek tagħti attenzjoni għall-fatt li l-gambli mhuwiex l-irħas pjaċir tal-ikel. Mhux ta 'b'xejn, ħafna nies li jridu jitilfu l-piż jagħżlu aktar għażliet ta' telf ta 'piż tal-baġit li ma jeħtiġux ix-xiri ta' prodotti "elite".

Irrepeti d-dieta tal-gambli

Mhux irrakkomandat li tirrepeti d-dieta tal-gambli ta 'kull ġimgħa qabel wara 1,5 xhur. U sabiex tkun żgur mill-effett ta 'benefiċċju estrem tiegħu fuq il-ġisem, huwa aħjar li tistenna 3-4 xhur qabel tibda dieta ġdida.