L-unika ħaġa hija li dawn l-istess "tormenti" jeżistu fil-ħajja ta 'l-ewwel, huma biss jafu kif ilaħħqu magħhom, u l-aħħar, sfortunatament, ma tgħallmux, hu għalhekk li "tefgħu dell" fuq pożizzjoni tant qawwija , li hija mogħtija minn fuq lil mara!
Allura kif tkun? Jista’ t-tieni kamp sempliċiment jifhem lilu nnifsu u xorta jitgħallem isib it-triq it-tajba minn kull sitwazzjoni, anke bl-uġigħ? Aħna ferħanin ngħinuk b'dan!
L-ewwel, ejja tiddeskrivi l-mard ewlieni (problemi) li spiss iseħħ waqt it-tqala:
– tossikożi (tista’ tkun kemm kmieni kif ukoll tard)
– ħruq ta' stonku u rifluss
- pressjoni għolja
– emboli tad-demm
– piż żejjed
– zokkor għoli fid-demm
– tfixkil tas-sistema immuni
– mard infjammatorju
– u, ovvjament, tibdil fil-burdata
Kif tkun? U x’għandek tagħmel b’dawn kollha? U issa aktar dwar il-metodi ta 'awto-trattament. Se jkunu ġenerali, relatati mal-problemi kollha ta 'hawn fuq. Imma, nemmen lili, l-aktar effettivi.
1. Kun fiżikament attiv
Iva! Għax it-tqala mhix marda. Ġismek jeħtieġ ukoll eżerċizzju. Naturalment, b'mod aktar moderat, bl-użu ta 'inqas piż għall-klassijiet, forsi aktar lixx, iżda xorta tagħbijiet (jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet mit-tabib). Hemm ħafna argumenti favur l-eżerċizzju waqt it-tqala! Pereżempju, jippreparaw il-ġisem għal twelid aktar faċli, jistimulaw is-sistema immuni, jottimizzaw iż-żieda fil-piż, itejbu l-irqad, il-burdata ... Għalhekk, ħu ħsiebek innifsek u t-tarbija tiegħek għas-saħħa. Tkunx għażżien!
2. Kul dritt
Dan ifisser mhux id-doppju, iżda d-doppju ta’ utli minn qabel! Il-pjanċa tiegħek għandu dejjem ikun fiha l-aktar prodotti naturali. U tistrieħx fuq ħelu industrijali. Ibdelhom ma 'dawk naturali Delicious: frott, frott imnixxef, pasti delikati homemade. U jekk nitkellmu dwar porzjonijiet, allura għandhom ikunu żgħar sabiex ma jgħabbix żżejjed l-istonku u l-ġisem tiegħek kollu kemm hu (dan huwa veru speċjalment tat-3 trimestru, meta l-utru jimbotta b'mod deċenti l-istonku u l-imsaren 'il fuq, jagħfashom).
anke l-mediċina uffiċjali tirrakkomanda li pazjenti b'tip standard ta 'nutrizzjoni jeskludu prodotti mill-annimali mid-dieta fit-3 trimestru!
B'mod ġenerali, tiekol dak li jġiblek pjaċir, iżda b'attenzjoni. Tinsiex dwar l-utilità ta 'kull ingredjent.
3. Ixrob fluwidi
Likwidu ifisser ilma tax-xorb nadif, tejiet ħfief tal-ħxejjex, meraq friski mbuttat (iżda l-ħaġa prinċipali hija li ma żżejjed magħhom, għax b'użu frekwenti jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm), compotes homemade u xorb tal-frott minn berries friski, brodu tal-rosba.
Xorb bħall-kafè u l-alkoħol huwa aħjar li jiġi evitat qabel it-tqala, u aktar u aktar matul! Jekk nitkellmu dwar l-ammont ta 'likwidu kkunsmat, allura fl-ewwel 2 trimestri jibqgħu standard (bħal fil-perjodu ta' qabel it-tqala), iżda fit-3 trimestru huwa aħjar li tnaqqashom għal 1,5-2 litri kuljum ( biex tiġi evitata nefħa bla bżonn).
4. Oħloq ambjent b'saħħtu madwarek
Mhuwiex sigriet li n-nisa tqal żdiedu s-sensittività, il-perċezzjoni ta 'l-irwejjaħ. Għalhekk, ipprova tissostitwixxi l-kimiċi tad-dar, agħmel l-arja ta’ madwarek nadifa kemm jista’ jkun, spjega lill-qraba u l-ħbieb li jpejpu dwar il-partikolaritajiet tas-sitwazzjoni tiegħek u staqsihom biex ma jpejpux fil-preżenza tiegħek, oqgħod attent b’xemgħat imwejjaħ u fwejjaħ tal-ġisem ... Huwa huwa rakkomandabbli li jiġi minimizzat l-użu ta' laptop u mowbajl.
Agħmel l-ambjent ta' madwarek aktar ekoloġiku!
5. Ikseb ħafna mistrieħ u rilassament
Naturalment, l-ewwelnett, qed nitkellmu dwar irqad b'saħħtu. Kulħadd jaf li din hija l-aqwa mediċina. Iżda għal mara tqila, l-irqad il-lejl kollu huwa rarità (esperjenzi, ħruq ta 'stonku, tħeġġeġ biex tmur it-tojlit, tarbija kicking tista' tinterferixxi).
Kif tkun? Ipprova mistrieħ kemm jista 'jkun matul il-ġurnata, agħti lilek innifsek attività fiżika matul il-ġurnata, ibni rutina u mur torqod mhux aktar tard minn 22:00, tiekolx sagħtejn qabel tmur torqod, sib l-aktar pożizzjoni konvenjenti u komda (għal ħafna nisa tqal, din hija l-pożizzjoni li tinsab fuq in-naħa tax-xellug b'investi bejn l-irkopptejn).
Biex tirrilassa, tisma’ mużika kalma u pożittiva, tara films tajbin, aqra kotba tajbin. Agħmel dak kollu li jġiblek ferħ u pjaċir!
Il-metodi kollha deskritti hawn fuq huma l-ispiżerija ta 'ġewwa ta' kull mara. Iftaħ! Il-persuna ċkejkna li tikber ġewwa fik hija sensittiva ħafna għall-burdata tiegħek stess, għall-ħsibijiet tiegħek. Oħloq armonija bejnietkom u gawdi l-għaqda b’dan il-miraklu ċkejken! Kollox huwa sempliċi. Kollox f’idejkom, ommijiet futuri!