Werrej
inositol, inositol doRetinol
Il-Vitamina B8 tinstab fi kwantitajiet kbar fit-tessuti tas-sistema nervuża, il-lenti tal-għajn, il-lakrimali u l-fluwidu seminali.
Inositol jista 'jiġi sintetizzat fil-ġisem mill-glukożju.
Ikel rikk fil-vitamina B8
Disponibbiltà approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott
Rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina B8
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-vitamina B8 f'adult huwa 1-1,5 g kuljum. Il-livell ta 'konsum permissibbli ta' Vitamina B8 ma ġiex stabbilit
Propjetajiet utli u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
L-inositol huwa involut fil-metaboliżmu tax-xaħmijiet fil-ġisem, itejjeb it-trasmissjoni tal-impulsi tan-nervituri, jgħin biex iżomm fwied, ġilda u xagħar b'saħħithom.
Il-Vitamina B8 tnaqqas il-kolesterol fid-demm, tipprevjeni l-fraġilità tal-ħitan tal-vini u tirregola l-attività tal-mutur tal-istonku u l-imsaren. Għandu effett paċifiku.
Inositol, bħal vitamini oħra ta 'dan il-grupp, jaffettwa b'mod attiv il-funzjonament taż-żona ġenitali.
Sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina B8
- stitikezza;
- irritabilità miżjuda;
- nuqqas ta 'rqad;
- mard tal-ġilda;
- qargħi;
- twaqqaf it-tkabbir.
Waħda mill-vitamini B skoperti dan l-aħħar hija l-inositol, li n-nuqqas jew in-nuqqas tagħha fid-dieta umana, bħal kull vitamina oħra ta 'dan il-grupp, tista' tagħmel il-preżenza ta 'vitamini B oħra inutli.
Għaliex Isseħħ Defiċjenza ta 'Vitamina B8
L-alkoħol u l-kaffeina fit-te u l-kafè jkissru l-inositol.