Imma tassew, m'għandekx għalfejn tinkwieta. Jekk għandek mistoqsijiet bħal dawn, sempliċement ma jkollokx biżżejjed informazzjoni. L-ikel tal-pjanti huwa għani fin-nutrijenti kollha meħtieġa għal ġisem li qed jikber. Kun żgur li t-tifel/tifla veġetarjana tiegħek jista’ jikber b’saħħtu u b’saħħtu. Ix-xjentisti mill-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dijetika tal-Istati Uniti jiddikjaraw li “dieta vegan, latto-veġetarjana (tinkludi l-ħalib) jew lacto-ovo-veġetarjana (tinkludi l-ħalib u l-bajd) ifformulata sew tissodisfa l-ħtiġijiet nutrittivi tat-trabi, it-tfal u l-adolexxenti u jippromwovi t-tkabbir normali tagħhom. Barra minn hekk, tifel veġetarjana se jikber b'saħħtu minħabba li dieta veġetarjana fiha aktar frott u ħaxix b'ħafna fibra u inqas kolesterol minn dieta ta' min jiekol il-laħam.
Imma jekk it-tifel/tifla tiegħek (kemm jekk veġetarjana jew li jiekol il-laħam) qed jitilfu l-piż b'mod notevoli, jew għandhom ftit enerġija, jew jirrifjutaw li jieklu ċertu ikel, tista 'tkun trid tara dietista olistiku professjonali li jista' jagħti pariri speċifiċi. L-Aħjar Ikel għat-Tfal Veġetarjani
Jekk taħseb li dieta bbażata fuq il-pjanti hija nieqsa mill-kalċju, il-ħadid, il-vitamina B12, iż-żingu u l-proteini, iħeġġeġ lit-tifel vegan tiegħek jiekol aktar mill-ikel li ġej u tinkwetax li ma tieħux dawn in-nutrijenti. 1. Tofu (għonja fi proteini veġetali, tista’ issajjar platti delizzjużi bit-tofu) 2. Fażola (sors ta’ proteini u ħadid) 3. Ġewż (sors ta’ proteini u aċidi grassi essenzjali) 4. Żerriegħa tal-qara ħamra (sinjuri fil-proteini u l-ħadid) 5. Żerriegħa tal-ġirasol (sors ta 'proteini u żingu) 6. Ħobż bin-nuħħala u ċereali (vitamina B12) 7. Spinaċi (rikk fil-ħadid). Għal assorbiment aħjar tan-nutrijenti li jinsabu f'dan l-impjant, huwa rakkomandat li żżid ftit meraq tal-lumi mal-insalata tal-ispinaċi, u huwa aħjar li tixrob meraq tal-larinġ bi platti sħan bl-ispinaċi. 8. Ħalib imsaħħaħ b'Nutrijent (Sors ta' Kalċju) Anke jekk it-tifel/tifla tiegħek jaqtgħu l-laħam u jieklu aktar pizza u prodotti moħmija, huwa tajjeb, kun żgur li jiekol ukoll ħafna frott u ħaxix. Huwa importanti ħafna li tifel veġetarjana jħossuhom tajjeb f'familja omnivore. Ħadd ma jrid iħossu "barra minn din id-dinja". Huwa importanti ħafna li tifhem il-motivazzjoni tat-tifel/tifla tiegħek biex issir veġetarjana u teħodha bis-serjetà sabiex ma jħossux bħal imwarrab.
Jackie Grimsey taqsam l-esperjenza tagħha ta’ transizzjoni għal dieta veġetarjana f’età bikrija: “Jien sirt veġetarjana fl-età ta’ 8 snin, kont ddejjaqt l-idea li n-nies jieklu l-annimali. Ommi aqwa tiegħi aċċettat l-għażla tiegħi u sajjar żewġ ikliet differenti kull lejl: waħda speċjalment għalija, l-oħra għall-bqija tal-familja tagħna. U żgura li tuża mgħaref differenti biex tħawwad il-platti tal-ħxejjex u tal-laħam. Kienet tant sabiħa! Ma damx ma ħuh iż-żgħir iddeċieda li jimxi fuq l-eżempju tiegħi, u ommna sabiħa bdiet isajjar platti differenti għat-“tfal u adulti.” Fil-fatt, huwa sempliċi ħafna - jekk trid, tista 'dejjem tagħmel verżjoni veġetali ta' dixx tal-laħam, għandek bżonn biss ftit ispirazzjoni. Għadni tiskanta kemm ommi ħadet id-deċiżjoni tiegħi faċilment. Huwa tant prezzjuż meta l-ġenituri jirrispettaw l-għażla ta’ wliedhom! U għalkemm mhux dejjem kien faċli, jien ċert li issa jien u ħu nistgħu niftaħru b’saħħitna proprju għax sirna veġetarjani fit-tfulija.
Sors: myvega.com Traduzzjoni: Lakshmi