Ingredjenti Garnish veġetali 5
| ħjar | 30.0 (gramma) |
| tadam | 30.0 (gramma) |
| patata | 62.0 (gramma) |
| zunnarija | 38.0 (gramma) |
| insalata | 15.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 42.4 kKal | 1684 kKal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Proteini | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| Xaħmijiet | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Karboidrati | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| Aċidi organiċi | 0.3 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| ilma | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| Irmied | 1.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 2700 µg | 900 µg | 300% | 707.5% | 33 g |
| Retinol | 2.7 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 23.6% | 1000 g |
| Vitamina B9, folat | 13.8 µg | 400 µg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vitamina H, bijotina | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamina PP, LE | 1.2988 mg | 20 mg | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| Niacin | 1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 397.5 mg | 2500 mg | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Kalċju, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Manjesju, Mg | 31.4 mg | 400 mg | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| Sodju, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Kubrit, S | 18.6 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Fosfru, P | 59.5 mg | 800 mg | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Klorin, Kl | 61.1 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 579 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.9 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 104.7 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Jodju, jien | 5.2 µg | 150 µg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Kobalt, Co. | 4.4 µg | 10 µg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Litju, Li | 37.2 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.2166 mg | 2 mg | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Ram, Cu | 131.8 µg | 1000 µg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Molibdenu, Mo. | 10.9 µg | 70 µg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nikil, Ni | 6.6 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 249.4 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 36.5 µg | 4000 µg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Chrome, Cr | 7.3 µg | 50 µg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Żingu, Zn | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 5.3 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 3.2 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 42,4 kcal.
Dekorazzjoni tal-ħaxix 5 rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 300%, vitamina Ċ - 16,9%, potassju - 15,9%, kobalt - 44%, ram - 13,2%, molibdenu - 15,6%, kromju - 14,6%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Molybdenum huwa kofattur ta 'ħafna enzimi li jipprovdu l-metaboliżmu ta' aċidi amminiċi li fihom il-kubrit, purini u pirimidini.
- chrome tipparteċipa fir-regolazzjoni tal-livelli ta 'glukożju fid-demm, u ttejjeb l-effett ta' l-insulina. In-nuqqas iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza tal-glukożju.
KALORIJI U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Żejt ta 'ħaxix 5 PER 100 g
- 14 kKal
- 24 kKal
- 77 kKal
- 35 kKal
- 16 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 42,4 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Sider sekondarju veġetali 5, riċetta, kaloriji, nutrijenti