Ingredjenti Garnish veġetali 4
| zunnarija | 38.0 (gramma) |
| ħjar imnaddfin | 30.0 (gramma) |
| piżelli ħodor fil-laned | 15.0 (gramma) |
| patata | 62.0 (gramma) |
| mayonnaise | 30.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 180.5 kKal | 1684 kKal | 10.7% | 5.9% | 933 g |
| Proteini | 4.3 g | 76 g | 5.7% | 3.2% | 1767 g |
| Xaħmijiet | 12.9 g | 56 g | 23% | 12.7% | 434 g |
| Karboidrati | 12.7 g | 219 g | 5.8% | 3.2% | 1724 g |
| Aċidi organiċi | 0.4 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.8% | 952 g |
| ilma | 90.6 g | 2273 g | 4% | 2.2% | 2509 g |
| Irmied | 2.1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 2300 µg | 900 µg | 255.6% | 141.6% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 2.2% | 2571 g |
| Vitamina B4, kolin | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 2.4% | 2347 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.4% | 1250 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Vitamina B9, folat | 6.9 µg | 400 µg | 1.7% | 0.9% | 5797 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 4.7% | 1184 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7% | 25.9% | 214 g |
| Vitamina H, bijotina | 1.8 µg | 50 µg | 3.6% | 2% | 2778 g |
| Vitamina PP, LE | 1.7138 mg | 20 mg | 8.6% | 4.8% | 1167 g |
| Niacin | 1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 404.5 mg | 2500 mg | 16.2% | 9% | 618 g |
| Kalċju, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3125 g |
| Silikon, Si | 7.7 mg | 30 mg | 25.7% | 14.2% | 390 g |
| Manjesju, Mg | 34.8 mg | 400 mg | 8.7% | 4.8% | 1149 g |
| Sodju, Na | 106.6 mg | 1300 mg | 8.2% | 4.5% | 1220 g |
| Kubrit, S | 32.2 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3106 g |
| Fosfru, P | 86.7 mg | 800 mg | 10.8% | 6% | 923 g |
| Klorin, Kl | 52.1 mg | 2300 mg | 2.3% | 1.3% | 4415 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 538.8 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.3 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 99.1 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Jodju, jien | 3.8 µg | 150 µg | 2.5% | 1.4% | 3947 g |
| Kobalt, Co. | 3.7 µg | 10 µg | 37% | 20.5% | 270 g |
| Litju, Li | 32.6 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.2823 mg | 2 mg | 14.1% | 7.8% | 708 g |
| Ram, Cu | 146.7 µg | 1000 µg | 14.7% | 8.1% | 682 g |
| Molibdenu, Mo. | 16.1 µg | 70 µg | 23% | 12.7% | 435 g |
| Nikil, Ni | 26.5 µg | ~ | |||
| Ċomb, Sn | 1.5 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 202 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 1.2 µg | 55 µg | 2.2% | 1.2% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 7.5 µg | ~ | |||
| Titan, int | 16.9 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 28.8 µg | 4000 µg | 0.7% | 0.4% | 13889 g |
| Chrome, Cr | 5.6 µg | 50 µg | 11.2% | 6.2% | 893 g |
| Żingu, Zn | 0.5428 mg | 12 mg | 4.5% | 2.5% | 2211 g |
| Żirkonju, Zr | 1 µg | ~ | |||
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 9.5 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 2.5 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 180,5 kcal.
Dekorazzjoni tal-ħaxix 4 rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 255,6%, vitamina E - 46,7%, potassju - 16,2%, silikon - 25,7%, kobalt - 37%, manganiż - 14,1%, ram - 14,7%, molibdenu - 23%, kromju - 11,2%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Silicon huwa inkluż bħala komponent strutturali fil-glikosaminoglicani u jistimula s-sinteżi tal-kollaġen.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Molybdenum huwa kofattur ta 'ħafna enzimi li jipprovdu l-metaboliżmu ta' aċidi amminiċi li fihom il-kubrit, purini u pirimidini.
- chrome tipparteċipa fir-regolazzjoni tal-livelli ta 'glukożju fid-demm, u ttejjeb l-effett ta' l-insulina. In-nuqqas iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza tal-glukożju.
KALORIJI U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Żejt ta 'ħaxix 4 PER 100 g
- 35 kKal
- 13 kKal
- 40 kKal
- 77 kKal
- 627 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 180,5 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Sider sekondarju veġetali 4, riċetta, kaloriji, nutrijenti