L-ewwel ħaġa li nagħmlu meta niġu f'din id-dinja hija li nieħdu n-nifs. L-aħħar waħda hija l-exhalation. Kull ħaġa oħra taqa 'x'imkien bejn, għalkemm jidher li huwa ta' importanza kbira. Dan l-att ewlieni tal-attività umana jissejjaħ nifs, li jakkumpanjana tul il-mixja tal-ħajja tagħna. Kemm-il darba nieqaf biex nosservaw n-nifs tagħna? Kont taf li billi nikkoreġu n-nifs tagħna, niftħu t-triq għas-saħħa naturali, li d-dritt tagħha jingħatalna mill-mument tat-twelid. Immunità qawwija, moħħ kalm u ċar - dan jista 'jinkiseb billi regolarment tagħmel prattiki tan-nifs. Bilkemm hemm persuna fid-dinja li ma tafx tieħu n-nifs. Wara kollox, dan il-proċess jipproċedi b'mod naturali u kostanti, mingħajr ebda sforz, hux? Madankollu, il-prattika tan-nifs yogic tippermettilek tirregola l-fluss respiratorju, tneħħi l-blokki (kanali rqaq tal-enerġija), iġġib il-ġisem f'bilanċ bejn ir-ruħ u l-ġisem. In-nifs huwa l-ħbieb tagħna fil-ħajja. Kumpann li qatt ma jitlef minn għajnejh x’emozzjonijiet nesperjenzaw f’xi mument partikolari fiż-żmien. Ftakar: tesperjenza eċċitament, aggressjoni, irritazzjoni, nifs jaċċellera. B'burdata kalma u ħafifa, in-nifs huwa ugwali. It-terminu "pranayama" jikkonsisti f'żewġ kelmiet - prana (enerġija vitali) u yama (waqfien). Bl-għajnuna ta 'tekniki Pranayama, il-ġisem huwa mimli b'ammont kbir ta' enerġija vitali, li tagħmilna pożittivi u enerġetiċi. Bil-maqlub, livell baxx ta 'prana fil-ġisem jista' jikkawża ansjetà u stress akbar. Studju indipendenti tad-dixxiplina respiratorja Pranayama mhuwiex rakkomandat. Skont Ayurveda, skont l-iżbilanċ tad-doshas, huwa meħtieġ li jsiru eżerċizzji tan-nifs differenti.
Hawn huma xi eżempji: 1. Iftaħ l-imnifsejn tiegħek wiesgħa kemm jista' jkun. Ħu nifs malajr biż-żewġ imnifsejn kemm jista’ jkun malajr u kemm jista’ jkun. 2. Uża subgħajk tan-nofs biex tagħlaq l-imnifsejn tax-xellug, inhale u nifs malajr mal-lemin. 3. Agħlaq l-imnifsejn tal-lemin, nifs max-xellug. Imbagħad immedjatament agħlaq l-imnifsejn tax-xellug, exhale mal-lemin. Żomm alterna.