Nefħa u gass? Kif tipprevjeni u tiffissa.

Kull wieħed minna xi ftit jew wisq spiss jiltaqa 'ma' dan spjaċevoli, speċjalment meta jsibek f'kumpanija ta 'nies, fenomenu - formazzjoni tal-gass. Fl-artiklu, se nħarsu lejn numru ta 'azzjonijiet li jipprevjenu nefħa u gass, kif ukoll x'għandek tagħmel jekk dawn is-sintomi jkunu diġà dehru. – Kul biss meta nkunu verament bil-ġuħ – Kul ikel biss wara li tkun tlestiet id-diġestjoni ta’ dik ta’ qabel. Dan ifisser madwar 3 sigħat bejn l-ikliet – Tomgħod sew l-ikel, titkellemx waqt li tiekol. Regola tad-deheb: meta niekol, inkun trux u mutu! – Tħallatx ikel inkompatibbli, ipprova żżomm ma 'dieta separata – Tikolx frott wara l-ikla prinċipali. Ġeneralment, il-frott għandu jittiekel separatament - Ipprova tomgħod porzjon ġinġer b'meraq tal-ġir jew lumi 20 minuta qabel l-ikel - Żid ħwawar diġestivi bħal bżar iswed, kemmun, asafoetida - Isma 'ġismek wara li tiekol prodotti tal-ħalib u dqiq. Jekk qed tara relazzjoni bejn dan l-ikel u l-gass, ta 'min inaqqsu jew jeliminaw il-konsum tagħhom. – Evita fluwidi mal-ikliet – Naqqas it-teħid tal-melħ – Ħu l-ħaxix Ayurvedic Triphala. Għandu effett ta 'fejqan fuq il-passaġġ diġestiv kollu. Ħallat 12 tsp. triphala u 12 tbsp. ilma sħun, ħu din it-taħlita qabel l-irqad b'1 tsp. għasel – Ipprova aromatherapy. Il-formazzjoni tal-gass hija aktar probabbli li sseħħ bi stress, inkwiet, u ansjetà. Irwejjaħ adattati jkunu kannella, ħabaq, tela, oranġjo - Tomgħod żrieragħ tal-bużbież jew tixrob tè sħun tal-bużbież mint - Nifs f'żaqqek għal 5 minuti - Jekk possibbli, timtedd fuq in-naħa tax-xellug tiegħek, nifs fil-fond - Imxi għal 30 minuta. Matul il-mixja, huwa rakkomandabbli li tagħmel diversi qbiż u brim. Dan se jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jerħi l-gassijiet mill-addome minfuħ - Prattika asanas tal-yoga bħal poża tat-tfal, supta vajrasana.

Ħalli Irrispondi