Tae Bo b'Billy nofs il-vojt huwa workout għal telf ta 'piż u ton tal-ġisem, li huma taħlita ta 'aerobics u arti marzjali. Jekk għadek ma kellekx iċ-ċans li tipprova programm effettiv tai-Bo, noffrulek biex tiffamiljarizza ruħek mat-teknika ta 'Billy biż-żewġ kumplessi friski tiegħu.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Lest li taħdem iebes biex teħles minn xaħam żejjed u tonifika l-ġisem? Billy Blanks ħejja għalik programm intensiv ta 'Taebo Bootcamp Shred, li jgħaqqad eżerċizzji tal-kardjo u eżerċizzji biex isaħħu l-muskoli. Huwa taħriġ ta 'intervall ta' kwalità jgħinek titlef il-piż u tikkoreġi l-oqsma problematiċi. Int ser ittejjeb il-koordinazzjoni, l-istamina u l-qawwa splussiva tal-muskoli tiegħek.
Il-Bootcamp Shred jikkonsisti f’intervalli ta ’eżerċizzji aerobiċi u ta’ saħħa li huma mxerrda mal-programm kollu. Segmenti tal-kardjo jgħinuk teċċita l-polz u toħroġ miż-żona ta 'kumdità għall-ħruq massimu ta' xaħam. It-taħriġ jinkludi intervalli veloċi u bil-mod, kicks kaotiċi u kkontrollati u anke xi eżerċizzji plyometric. Segment żgħir tal-kumpless (madwar 10 minuti) iseħħ fl-art fejn int tkompli twettaq eżerċizzju dinamiku biex iżżomm ir-rata tal-qalb.
It-taħriġ idum 60 minuta u jsir b'ritmu għoli matul is-siegħa. Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess. Attenzjoni kbira jitħallas lill-parti t'isfel tal-ġisem, allura Shred Bootcamp huwa ideali għal dawk li jixtiequ jġibu l-għamla tal-koxox u l-warrani. Iżda wkoll il-programm tal-vidjo jinkludi eżerċizzji għall-qoxra u l-parti ta 'fuq tal-ġisem, inklużi push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Isfida lilek innifsek biex timbotta l-kapaċitajiet tiegħek għall-massimu u ttejjeb il-forma fiżika tiegħek b'mod sinifikanti. Fil-programm Max Intensity tkompli tuża metodu uniku ta ’Tae Bo, b’Billy Blanks jinkludi l-programm u plyometrics tal-impattbiex tkompli ttejjeb il-konsum tal-kaloriji. Dan it-taħriġ kardjo enerġetiku għall-ġisem kollu biex jgħinek titlef il-piż u tħaffef il-metaboliżmu. Eżerċizzju aktar splussiv, rata saħansitra ogħla u metodu aktar effettiv ta 'ħruq ta' xaħam!
F'Taebo Max Intensity tistenna non-stop eżerċizzjili jitwettqu f'amplitudni wiesgħa u huma bbażati fuq movimenti multi-direzzjonali. Kull kombinazzjoni ta 'eżerċizzji tibda b'repetizzjonijiet bil-mod li jgħallmuk xogħol xieraq u b'ħila. Imbagħad Billy iżid il-veloċità biex jgħolli r-rata tal-qalb biex jaħarqu xaħam. Fl-ewwel parti tal-workout int se twettaq l-eżerċizzji klassiċi ta 'Tae Bo bħal kicks, puntelli, bandli. Fit-tieni parti, il-kowċ għamel qabżiet plijometriċi u anke xi elementi tal-koreografija taż-żfin.
Il-programm idum ukoll 60 minuta u m'hemm l-ebda tagħmir addizzjonali, l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess. Dan il-programm huwa aktar iffokat fuq il-ħruq ta 'kaloriji, teħles mill-piż żejjed u żżid ir-reżistenza. Minħabba l-eżerċizzji plyometric tista 'taħdem fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, billi teħles minn depożiti "stubborn" fuq il-ġenbejn u l-qliezet ta' taħt.
Ibda ħruq kaloriji, naqqas ix-xaħam tal-ġisem u ttejjeb il-figura tiegħek bit-taħriġ ta '"miġġielda" lil Billy nofs il-vojt. Tae Bo huwa mod effettiv biex titlef il-piż id-dar mingħajr klassijiet tqal vysokogornyh.
Ara wkoll: Cardio Pump ma 'Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + taħriġ ta' saħħa