Trid tesperjenza l-ġisem il-ġdid tiegħek bil-workouts intensi? Issuġġerilek li tipprova ż-żewġ programmi Patrick Gudo (Patrick Goudeau), li bihom tkun tista 'titlef il-piż, tissikka l-ġisem u twassal għat-ton tal-muskoli.
Programm Patrick Gudo: Lean Hot Body u Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo huwa kowċ iċċertifikat u wieħed mill-aktar esperti tal-fitness tal-Amerika mfittxija. Magħruf għall-approċċ uniku u innovattiv tiegħu għat-taħriġ Patrick ipproduċa aktar minn 20 DVD, li saru popolari mad-dinja kollha. Il-programm tiegħu hija bilanċjata, varjata u interessanti, iżda lil hinn minn dan, huma jipprovdu riżultati ta 'malajr u ta' kwalità għolja.
Għal darb'oħra nirringrazzjaw lill-parteċipant attiv fil-grupp tagħna Vkontakte Olga talli rrakkomandajna li nagħtu attenzjoni dwar it-taħriġ lil Patrick Gudo. Olga għandu esperjenza vasta bi programmi intensivi u dejjem taqsam l-opinjoni tiegħu fil-kummenti tal-vidjow, li għalihom l-editorjal jesprimi gratitudni profonda lejha.
Aħna nippreżentaw għall-attenzjoni tiegħek żewġ workouts Patrick Gudo: Lean Hot Body u, Ħruq ta 'Kaloriji Estremi. Huma simili fl-istruttura, fit-tul u fil-kompożizzjoni tal-eżerċizzji, iżda Ħruq Estrem ta 'Kaloriji jgħabbi aktar intensament il-klassi. Il - programm huwa mibni fuq il - prinċipju ta ' Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja, tkun qed tbiddel is-saħħa u s-segmenti tal-kardjo għal ħruq effettiv tax-xaħam.
Fiż-żewġ kumplessi flimkien mal-workout ewlieni jinkludi wkoll vidjow qasir ta 'bonus għall-addominali:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuta (eżerċizzju ewlieni) + 10 minuti (bonus Abs)
- Ħruq ta ’Kaloriji Estremi (2011): 67 minuta (taħriġ bażiku) + 9 minuti (bonus Abs)
Il-programmi huma rilaxxati indipendentement minn xulxin, għalhekk l-ebda sekwenza ta 'klassijiet mhix ipprovduta. Fir-rigward ta 'vidjows qosra ta' bonus, tista 'żżidhom mal-workout prinċipali, u tista' tallokahom ħin separat.
Deskrizzjoni ta 'Patrick Gudo
Għal lezzjonijiet ma 'Patrick Gudo ser ikollok bżonn żewġ pari ta 'dumbbells ta 'piżijiet differenti. Pereżempju, 1.5 u 3 kg jew 2 kg. u 4 Fiż-żewġ programmi ssib numru kbir ta 'squats, pulmuni, qbiż, xi burpees, push-UPS, eżerċizzji għal saħħa, veloċità u reżistenza. Waqfiet bejn is-segmenti l-ebda attività ma sseħħ f'modalità kontinwa. Xi eżerċizzji huma pjuttost oriġinali għal attivitajiet bħal dawn.
Workout Patrick Gudo mibni f'sistema ċirkolari ma ' alternanza ta 'tagħbija aerobika u ta' qawwa. Int ser twettaq eżerċizzji bil-piżijiet u bil-piż ta 'ġismu stess. Minħabba l-eżerċizzju kardjo, ir-rata tal-qalb tiegħek tkun fiż-żona tal-ġiroskigma matul il-klassijiet kollha. Ir-ritmu tat-taħriġ qiegħed jiżdied, int se tinvolvi l-gruppi tal-muskoli kollha tal-partijiet ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem.
In Lean Hot Body juża eżerċizzji ta 'kordi kumplessi u koreografija interessanti tal-moviment. Iżda fl Ħruq ta 'Kaloriji Estremi Patrick Gudo joffri ammont ta 'xogħol aktar intens, speċjalment fir-rigward tax-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. Madankollu, iż-żewġ programmi huma adattati biss għar-rawnd avvanzat ta 'negozjar, kif ukoll dawk li m'għandhomx problemi ta 'saħħa.
Waqt l-eżerċizzju, tista 'tħoss ħafna stress fuq il-ġogi tal-irkoppa, l-għaksa u d-dahar, allura oqgħod attent, uża manubri ħfief, teknika xierqa ta 'eżerċizzji u isma' s-sensazzjonijiet f'ġismek. Jekk għandek bżonn tieħu pawża jew tissimplifika l-eżerċizzju, allura għamilha.
Jekk jogħġbok innota li t-tim ta 'Patrick Gudo juri eżerċizzji li diġà familjari magħna l-kowċ Anna garcia. Għal dawk li jħobbu workout intens, żgur li għandek tipprova l-programm komprensiv tagħha Inferno Workout.