tempei

Proprjetajiet nutrittivi ta 'tempei Tempei fih madwar l-istess ammont ta 'proteina bħall-laħam, iżda ma fihx kolesterol, u għandu wkoll ammont żgħir ta' xaħam u fibra. Tempei huwa sors tajjeb ta 'vitamina B. Porzjon ta' 113g fih 200 kalorija, 17g proteina u 4g xaħam. Tipi ta 'tempei U għalkemm tradizzjonalment it-tempei huwa prodott tas-sojja, jista 'jsir ukoll bir-ross, millieġ, ġulġlien, karawett u quinoa u mħawwar b'ħxejjex aromatiċi. Kważi l-ħwawar kollha huma kkombinati ma 'tempei. Tista 'tixtri tempei iffriżati fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa. Tempei imdewweb għandu jintuża fi żmien 5 ijiem, filwaqt li tempei imsajjar jistgħu jinħażnu fil-friġġ għal diversi jiem. Tempei tat-tisjir minn qabel Aqta’ t-tempei f’kubi jew flieli, jew ħalli sħaħ u fwar għal 20 minuta. Ukoll, it-tempei jista 'jsajjar f'immarinar ħafif (per eżempju, biż-żerriegħa tal-ġulġlien) fuq nar baxx għal madwar 15-20 minuta. Sors: eatright.org Traduzzjoni: Lakshmi