L-aqwa 20 filmat bil-faxxa elastika minn varjetà ta 'kowċis fuq youtube

It-tejp elastiku huwa għodda kbira biex issaħħaħ il-muskoli, ittejjeb il-stretch marks u toħloq figura mimlija. Aħna qabel kiteb artiklu dwar il-benefiċċji, il-prestazzjoni u l-karatteristiċi tal-użu ta 'tejp elastiku. Dan it-tagħmir sportiv qed isir dejjem aktar popolari minħabba l-kumpattezza, il-ħeffa u l-prezz baxx tagħhom.

Noffru għall-attenzjoni tiegħek l-aqwa 20 filmat b'xejn b'tejp elastiku minn diversi kanali tal-youtube. Fl-għażla ta 'eżerċizzji xierqa jkunu jistgħu jsibu ruħhom bħala studenti li jibdew u avvanzati. Ħafna drabi l-lastiku użat biex jipprattika l-Pilates: jista 'jgħinek iżżid il-firxa ta' moviment u tensjoni fuq żoni problematiċi. Ukoll, dan it-tip ta 'espansur użat fit-taħriġ tas-saħħa għall-gruppi kollha tal-muskoli.

L-aqwa video bl-aqwa strixxa fuq youtube

1. Booty Brigade! L-aħjar workout tad-dahar tad-dar (10 minuti)

Jekk għadek ma sirtx fan ta 'taħriġ pożittiv youtube channel blogilates, wasal iż-żmien li tlaħħaq. L-awtur klassijiet Cassey Ho joffri qasir imma utli ħafna vidjo bi strixxa elastika għall-glutes. Il-programm huwa kompletament fuq l-art u se jkun żieda kbira għall-workouts tiegħek.

Booty Brigade! L-aqwa eżerċizzju tad-dar fid-dar!

2. Pilates Workout 30 Minuta Eżerċizzju ta 'Skultura tal-Ġisem sħiħ (30 minuta)

Vidjows effettivi bi strixxa elastika joffru wkoll lill-trainer tal-youtube magħruf Jessica Smith. Waħda minnhom hija Pilates Total Body Workout. Dan il-programm ta ’nofs siegħa ta’ Pilates, li jitwettaq b’ritmu kwiet, u jinvolvi bir-reqqa studju tal-gruppi tal-muskoli kollha: dirgħajn, spallejn, sider, koxox, warrani, stonku u dahar. L-ewwel nofs qiegħed wieqaf, fit-tieni nofs ser twettaq eżerċizzji bit-tejp mimdud fuq l-art.

3. Denise Austin: Booster Metabolism Booster (10-25 minuta)

Esperta fit-taħriġ għal telf ta 'piż Denise Austin iddisinjat apposta l-Booster Booster tal-Metaboliżmu taż-Żona, sabiex tkun tista' taħraq ix-xaħam u taħdem bil-mod l-oqsma kollha ta 'problema. Qabel għamilna reviżjoni ta 'dan il-workout b'tejp elastiku minn Denise, sabiex tkun tista' ssib deskrizzjoni aktar dettaljata tal-programm. Youtube jippreżenta t-3 segmenti ta 'dan il-kumpless, nirrakkomandawlek li tipprovahom kollha:

Denise Austin: Workout Kardjo-Qawwa li Jaħraq ix-Xaħam

4. Pilates Upside-Down Workout sħiħ ta '30 Minuta Pilates (20 minuta)

Dan huwa workout qasir b'tejp elastiku mill-filmat Upside-Down Pilates, li specializiruetsya fil-Pilates. Il-lezzjoni hija kompletament fuq l-art, int se twettaq movimenti klassiċi ta 'Pilates, iżda bl-użu ta' espansur. F'dan il-programm jinħadmu partikolarment il-muskoli tal-qalba. Se tara varjazzjonijiet interessanti ta 'crunches, Superman, plank tal-ġenb bit-tejp. Jekk jogħġbok innota li dan il-kanal Pilates poġġa ftit vidjow bi strixxa elastika.

5. Workout tal-Armi tal-Banda tar-Reżistenza - Faxxa u piżijiet tal-parti ta 'fuq tal-Ġisem (27 minuta)

Jekk trid b'aċċent li taħdem fuq il-parti ta 'fuq tal-ġisem, imbagħad ipprova l-vidjow b'tejp elastiku mill-kowċ Linda Wooldridge. Int ser teżerċita għall-ispallejn, dirgħajn, sider u dahar. Karatteristika tal-programm: ħafna mill-eżerċizzji mwettqa simultanjament ma 'dumbbell, u sash. Dan jgħin biex juża b'mod aktar effiċjenti l-gruppi tal-muskoli kollha mingħajr eċċezzjoni.

6. Issikka u Tone b'Banda ta 'Reżistenza (13-il minuta)

Workout oriġinali u effettiv ħafna għal oqsma problematiċi joffri kanal Cosmo Body. Huma ħolqu tliet filmati bi strixxa elastika: għall-idejn, żaqq u warrani. It-taħriġ idum 13-il minuta imma jekk tgħaqqadhom f'sessjoni waħda, tirċievi programm sħiħ ta '40 minuta.

7. Ibni Butt Aħjar: il-Workout ta '20 Minuta Naturali tal-Butt Lift (20 minuta)

Build a Better Booty huwa video ieħor b'tejp elastiku mit-trejner Jessica Smith. Huwa ddisinjat speċifikament biex itejjeb il-warrani, teħles minn sagging u cellulite. Parti mill-eżerċizzju sseħħ f'pożizzjoni vertikali, xi wħud orizzontali. A workout tajjeb minn dawn l-eżerċizzji se tikseb il-muskoli tal-ġenbejn.

8. Workout tal-Bands ta 'Reżistenza Totali tal-Ġisem (13-il minuta)

Anke żeffiena jużaw żigarella elastika fit-taħriġ tagħhom. Il-kanal tal-vidjow JJ Dancer ħejja għalik vidjow qasir bl-espansjoni tal-gomma għat-ton tal-muskoli. L-ewwel nofs ta 'kull sessjoni hemm wieqfa: int se tagħmel eżerċizzji għan-naħa ta' fuq tal-ġisem. Fit-tieni nofs ser tagħmel eżerċizzji għall-koxox u l-warrani fuq it-Tapit.

9. Ange ”Pilates Theraband Workout (30 minuta)

Kanal tal-vidjow Pilates ta 'Ange, jispeċjalizzaw fil-Pilatessempliċement ma setgħetx tagħmel parti biex tevita l-workout bi strixxa elastika. Bil-programm Theraband Workout int se taħdem fuq l-iżvilupp tal-qawwa tal-muskoli u t-ton tal-ġisem. L-ewwel nofs tal-klassi wieqfa u n-nofs l-ieħor mal-art.

10. Tracey Mallett | Workout Firm Butt: Lose The Belly Flab (10 minuti)

A qasir lezzjoni għall-warrani bi strixxa tal-gomma hija ppreżentata mill-mazza famuża tat-trejner Tracy. Il-programm huwa kompletament fuq l-art, tkun qed tagħmel eżerċizzji fuq il-erba 'saqajn, fuq in-naħa tiegħu, fuq wara, ittejjeb il-warrani taċ-Ċikliżmu tagħhom u wkoll il-koxox u l-addome.

11. Denise Austin: Ġilda ta 'Fuq u t'Isfel tal-Pilates Workout Integrat (7 minuti)

Il-verżjoni tiegħu ta 'Pilates b'tejp elastiku żviluppat u Denise Austin. Lezzjoni qasira għan-naħa ta ’fuq u ta’ isfel tgħinek malajr u mingħajr periklu biex taħdem fuq oqsma problematiċi. Il-programm huwa kkaratterizzat minn numru żgħir ta 'repetizzjonijiet, iżda varjetà ta' movimenti.

12. Workout sabiħ tal-Korp Pilates (10 minuti)

Beautiful Body Pilates Workout - dan huwa filmat ieħor bi strixxa elastika mill-blogilates tal-kanal. Cassey Ho, l-espert Pilates, ħejja għalik workout sempliċi fuq l-art, li jinkludi eżerċizzji għaż-żoni kollha problematiċi. Il-filmat ġabar aktar minn 350 elf hit, ipprova.

13. 30 Minuta Pilates Workout ma 'Thera-band

Channel Ange's Pilates, li semmejna hawn fuq, tista 'ssib filmat ieħor bi strixxa elastika. Kwalità taħdem il-lezzjoni fuq l-art jgħinek taħdem fuq il-muskoli tal-ġisem u tiġbed il-figura. It-taħriġ isir b'enfasi fuq is-sistema muskolari.

14. Theraband Workout tal-ġisem sħiħ (10 minuti)

Żewġ workouts qosra ta '10 minuti bi strixxa elastika joffru kanal Joy of Movement Fitness Solutions. Il-filmat se jappella lil dawk li ma jħobbux konversazzjonijiet bla bżonn waqt il-klassi. Mhux se jkun hemm spjegazzjonijiet u djalogi, biss l-eżerċizzji suċċessivi u l-istopwatch. F'kull programm issib 19-il eżerċizzju differenti bi mistrieħ qasir 15-il sekonda bejn is-settijiet.

15. Workout Mat Pilates Band ta 'Reżistenza (30 minuta)

Kwalità taħriġ għall-Pilates u joffri l-kanal Rivercity Pilates. Il-lezzjoni tinsab kompletament fuq l-art, int se twettaq l-eżerċizzju klassiku bil-mod. Piż kbir iġib is-sistema muskolari, il-warrani u l-ġenbejn. Il-programm huwa perfett għal dawk li jibdew, sparar komdu ħafna u ħafna spjegazzjonijiet mill-għalliem jgħinuk twettaq b'mod ċar u korrett il-movimenti preskritti kollha.

16. Workout Qasir tal-Ġisem sħiħ w / Bands ta 'Reżistenza (7 minuti)

Jekk ma tridx tqatta 'ħafna ħin fuq eżerċizzji bi strixxa elastika, il-video mill-istazzjon Natalie Jill żgur li jogħġbok. Il-workout idum biss minuti 7, iżda matul dak iż-żmien ikollok ħin taħdem fuq il-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem. Jekk trid testendi l-gost, sempliċement issegwi dan il-filmat fi ftit dawriet u jkollok programm sħiħ.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 minuta)

Imma jekk ma tiddejjaqx tagħmel il-kummenti taħt tat-trejner bil-Ġermaniż, allura int tibbenefika mill-kanal youtube HappyAndFitFitness. Il-kowċ Corinna Frey toffri vidjow bi strixxa elastika għall-parti ta 'fuq tal-ġisem, tal-parti t'isfel tal-ġisem u taż-żaqq. Ingħaqad magħhom fi programm sħiħ jew sempliċement issegwi l-filmat:

18. Theraband Übungen (20 minuta)

Trainer żviluppa kanal ieħor ta 'fitness fil-lingwa Ġermaniża BodyKiss żewġ workouts vigorużi ta '20 minuta għal telf ta' piż u titjib tal-ġisem. Int ser taħdem fuq it-tisħiħ tal-muskoli, teħles minn żoni problematiċi u ħruq ta 'kaloriji.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuta)

Jekk m'intix konfuż mill-klassijiet bil-Ġermaniż, tista 'tipprova vidjo Pilates b'tejp elastiku fil-lingwa Spanjola. Il-workout tal-kanal Amaiafit neħħa baġit biżżejjed, iżda l-kwalità tal-programm ta 'eżerċizzji magħżula żgur li ta' min jagħtiha attenzjoni. Barra minn hekk, b'kuntrast mal-lezzjonijiet qosra ppreżentati hawn fuq, hawnhekk issib eżerċizzju fit-tul.

20. Workout Theraband: TV tas-Saħħa VanessaB (12-30 minuta)

U fl-aħħar ippreżentalek żewġ sessjonijiet ta 'taħriġ bit-tejp mill-istazzjon tat-TV VanessaB Health bl-Ingliż. Il-programmi huma mfassla biex iżidu s-saħħa u ton tal-muskolu żoni fil-mira. Fl-ewwel programm int taħdem fuq il-muskoli ta 'l-ispallejn u tad-dahar, it-tieni bil-muskoli tad-dirgħajn u l-addome.

Ħalli kull video ssuġġerit bi strixxa elastika jġibilek kwalità u riżultati ta 'malajr. Ippruvajt il-programm? Tinsiex taqsam l-opinjoni tiegħek fil-kummenti!

Aqra wkoll: L-aqwa 13-il vidjow tal-prestazzjoni bil-fitball minn diversi kanali tal-youtube

Għal telf ta 'piż, B'inventarju

Ħalli Irrispondi