- Grupp tal-muskoli: Press
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Fitball dawriet — eżerċizzji ta’ teknika:
- Stand dritt, quddiemi fl-idejn stirati tal-fitball. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Dawwar it-torso tiegħek fuq naħa waħda, jaraw b'għajnejn għall-ballun. Dawwar fid-direzzjoni opposta.
- Wettaq 10-20 repetizzjoni.
eżerċizzji ta 'tiġbid għall-abs fitball
- Grupp tal-muskoli: Press
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Fitball
- Livell ta 'diffikultà: Bidu