Werrej
Żfin taż-żaqq (żfin taż-żaqq) jinkludi varjetà wiesgħa ta 'movimenti u huwa pjuttost kumpless. Għalhekk, għall-iżvilupp b'suċċess taż-żfin, huma meħtieġa klassijiet fi gruppi b'trejner.
Livell ta' diffikultà: Għal dawk li jibdew
Iż-żfin taż-żaqq hija ċelebrazzjoni tal-femminilità u l-forom femminili. Tinkludi ħafna movimenti differenti u hija pjuttost kumplessa. Għalhekk, għall-iżvilupp b'suċċess taż-żfin taż-żaqq, huma meħtieġa klassijiet ta 'grupp ma' trejner. Iż-żfin taż-żaqq huwa żfin li jenfasizza l-movimenti tat-torso u l-ġenbejn. Din il-forma ta 'żfin, li oriġinat fl-Eġittu tal-qedem, issa daħlet fil-moda dinjija.
Fejn tibda tħarreġ iż-żfin taż-żaqq?
Il-ħakma taż-żfin taż-żaqq għandha tibda bl-aktar movimenti bażiċi sempliċi deskritti hawn taħt. Huwa meħtieġ li jidraw kostum taż-żfin speċjali, li għall-ewwel jista 'jfixkel il-moviment. Kun żgur li ma tiżfen fuq stonku mimli. Stenna mill-inqas ftit sigħat wara li tiekol qabel tibda klassi.
Tista 'tagħmel il-kostum tiegħek stess. Iżda huwa aħjar li tixtri lesti billi tikkuntattja maħżen speċjalizzat, jew sew għall-ordni. B'dan il-mod, tista 'tevita żbalji li jaffettwaw b'mod negattiv il-proċess tat-tagħlim taż-żfin.
Importanti: Il-kostum tat-taħriġ taż-żfin taż-żaqq għandu jkun magħmul minn materjal ta 'kwalità għolja li huwa durabbli u komdu biex jintlibes. Ħwejjeġ bħal dawn jistgħu jintużaw għal żmien twil mingħajr ma jinkwetaw li se jaqgħu. Aqra wkoll: Salsa Solo Dance Workouts
L-aqwa raġunijiet biex tibda ż-żfin taż-żaqq
Iż-żfin taż-żaqq għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa. Jgħin biex tiżviluppa flessibilità, koordinazzjoni u bilanċ, ittejjeb il-qagħda u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tistimula l-attività tal-moħħ. U l-aktar importanti, għandu l-abbiltà li jaħarqu kaloriji, li jġiegħlek tidher u tħossok tajjeb.
Iż-żfin taż-żaqq huwa mod tajjeb ħafna biex tittratta l-istress u ttaffih. Meta tkun stressat, tkun f'riskju li tieħu deċiżjonijiet impulsivi jew li tpoġġi l-affarijiet għal aktar tard. Li tħalli l-istress tħallik tirrilassa moħħok. B'moħħ aktar kalm, tista 'tevalwa l-aspetti kollha ta' sitwazzjoni qabel ma tieħu deċiżjoni.
Il-movimenti addominali li tagħmel waqt iż-żfin taż-żaqq itejbu l-kundizzjoni tal-imsaren u l-kolon.
Dan it-tip ta 'żfin jagħtik l-opportunità li ssaħħaħ il-muskoli tal-pelvi tiegħek u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni, li hija ta' għajnuna matul il-perjodu tiegħek.
Billi ssaħħaħ il-muskoli tal-koxxa, iż-żfin taż-żaqq jgħin fit-twelid fil-futur. Muskolatura pelvika qawwija ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'dan il-qasam u d-demm iġorr aktar ossiġnu lill-fetu.
Iż-żfin taż-żaqq huwa ħafna aktar milli sempliċement iċċaqlaq il-ġisem f'ċertu ritmu. Iż-żfin taż-żaqq jipprovdi benefiċċji tanġibbli tas-saħħa u tas-sbuħija li għamluha parti importanti mill-kultura globali. Aqra wkoll: Workouts taż-Żfin taż-Zumba
Eżerċizzji bażiċi taż-żfin taż-żaqq
- Rotazzjoni tal-ġisem – Iġbed l-istonku fil-fond fil-ġisem u ċċaqlaq bil-mod it-torso f'ċirku. Żomm żaqqek sod hekk kif iddawwar u ħawwel saqajk sod. Ipprova dawwar it-torso tiegħek fiż-żewġ direzzjonijiet filwaqt li żżid il-veloċità tiegħek.
- Rotazzjoni tal-ġenbejn -Żomm l-ispallejn tiegħek livell u stabbli hekk kif iddawwar il-ġenbejn tiegħek 'il quddiem u lura. Ipprova wieqfa dritta fuq sieq waħda jew iż-żewġ riġlejn flimkien mal-irkopptejn mgħawweġ. Biex tbiddel il-livell ta 'diffikultà, sempliċement iżżid il-veloċità tar-rotazzjoni.
- Tbaxxi u tgħolli l-ġenbejn – Ipprova iżola dan il-moviment billi tibda żgħira u kkontrollata, gradwalment tgħolli u tnaqqas il-ġenbejn b'amplitudni akbar. Biex tagħmilha aktar diffiċli, ibbilanċja fuq sieq waħda.
- Shimmy – Mexxi ġenbejk malajr minn naħa għal oħra. Imbagħad ipprova tmexxi saqajk mal-art, xorta tbandil ġenbejk.
Dawn l-eżerċizzji sempliċi żgur li jqajmu l-alla ta 'ġewwa tiegħek. Mingħajrhom, huwa impossibbli li tikkontrolla forom aktar kumplessi ta 'żfin taż-żaqq. Aqra wkoll: Body Ballet Dance Workouts
Rakkomandazzjonijiet u kontraindikazzjonijiet għaż-żfin taż-żaqq
Raġunijiet biex tirrakkomanda żfin taż-żaqq: piż żejjed; inattività fiżika; stress nervuż, dubju. Iż-żfin taż-żaqq huwa kontraindikat waqt it-tqala, kif ukoll matul il-perjodu ta 'rkupru wara kirurġija addominali u korrimenti gravi.
Kif tistgħu taraw, m'hemm xejn diffiċli wisq fit-tagħlim taż-żfin taż-żaqq. Hemm ħafna nisa li sempliċiment għandhom bżonnha. Ara wkoll: taħriġ tal-koreografija tal-grupp