Żrieragħ Chia huma sors eċċellenti ta 'proteina, fibra, kalċju, xaħam, manjeżju u żingu. Bħalissa, il-konsum taż-żerriegħa taċ-chia fost il-veġetarjani u l-ikel mhux ipproċessat mhuwiex mifrux. Madankollu, tittraskurax superfood bħal dan. F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn kif u b'dak li tista 'ssajjar iż-żerriegħa taċ-chia b'mod delikat. Ipprepara vażett tal-ħġieġ. Żid 3-3,5 tbsp. żerriegħa ta 'chia, imlahom b'1,5 tazzi ta' ħalib tal-ġewż (kwalunkwe ħalib ieħor ibbażat fuq il-pjanti se jagħmel). Ħawwad il-vażett sew, żid 3/4 tazza lampun u 1 tbsp. zokkor, ħawwad. Ħallih joqgħod għal sagħtejn wara li tħallat. Ferra t-taħlita li tirriżulta fil-forom, poġġi fil-friża matul il-lejl. Il-ġelat se jkun lest filgħodu! F'vażett tal-ħġieġ, żid 2 tbsp. żerriegħa chia u 3 tazzi ħalib tal-lewż. Ħawwad il-vażett sakemm l-ingredjenti jitħalltu, żid 1,5 tsp. zokkor tal-ġewż. Il-frott jiġi miżjud mal-pudina skont ir-rieda, f'din ir-riċetta nirrakkomandaw iż-żerriegħa tal-kiwi u r-Rummien. Poġġi l-ingredjenti li ġejjin fi blender: 1 tazzi ħalib tal-lewż 1,5 dati (bil-għadma) kardamomu 2 tsp. logħbiet (trab tat-tè aħdar) 1 niskata żgħira tal-vanilla Wara li l-ingredjenti kollha jitħalltu, ferra t-taħlita ġo vażett tal-ħġieġ u żid 1 tbsp. żerriegħa taċ-chia. Taħbit, ħalliha titħejja għal 1-15 minuta. Servi bis-silġ. Dan l-smoothie huwa wieħed mill-aktar aqwa f'termini ta 'enerġizzazzjoni mingħajr effetti sekondarji.
2022-11-11