F'dan l-artikolu, aħna ngħidulek kif issib motivazzjoni għal workouts online mid-dar. Issa dan huwa l-uniku format adattat biex iżżomm lilek innifsek f'forma tajba.
Matul il-perjodu ta 'awto-iżolament, inqattgħu aktar ħin fi spazju magħluq. Il-ħin li titlaq mid-dar għall-maħżen, għal mixja mal-kelb u toħroġ iż-żibel ma jgħoddx. Il-biċċa l-kbira tal-ġurnata, kważi lkoll nonfqu f'erba' ħitan.
F'ambjent bħal dan, tidher ipodinamija u l-motivazzjoni tisparixxi. Anke jekk hemm għarfien tal-ħtieġa li tilgħab sports fid-dar, allura jista 'jkun sempliċement ma jkunx hemm "ħlas". F'dan l-artikolu, aħna ngħidulek kif issib motivazzjoni għat-taħriġ onlajn. Issa dan huwa l-uniku format adattat, fil-kundizzjonijiet attwali.
X'inhi l-motivazzjoni?
Nibdew bl-aktar bażiċi. Il-motivazzjoni hija x-xewqa li tagħmel xi ħaġa. Fil-fatt, ir-ristrutturar tar-rutina u l-figura ta 'kuljum jibda primarjament bil-psikoloġija. F'sens globali, hemm żewġ tipi ta 'motivazzjoni: esterna u interna.
- Il-motivazzjoni esterna tirreferi għall-ambjent (soċjali u informazzjonali). Pereżempju, hemm qal: “Ħjar li jitqiegħed fis-salmura jieħu l-proprjetajiet ta’ salmura.” Għalhekk, jekk xi ħaġa fl-ambjent estern tiegħek m'għandhiex motivazzjoni, allura għandek bżonn tirranġaha b'mod urġenti.
- Il-motivazzjoni intrinsika hija attitudni konxja. Meta jkun hemm fehim ta’ x’għandu jsir, kif isir, għal xiex u għal kemm żmien. Iżda anke hawn hemm problemi: għanijiet foloz, nuqqas ta 'fehim tal-kapaċitajiet tiegħu, inkapaċità li juża l-għodod biex jinkiseb.
Il-motivazzjoni interna u esterna huma interkonnessi. Għad-dehra tiegħu, għandek bżonn taħdem fuq il-fronti kollha. Għalhekk, qed nitkellmu dwar taħriġ onlajn. Tgħallimna t-teorija, issa nduru għall-prattika.
7 Modi biex Sib Motivazzjoni għal Workouts Online
- Kejjel l-indikaturi tiegħek: qadd, piż, għoli, BMI. Jeħtieġ li jinftiehem minn fejn tibda. Imbagħad kull ġimgħa irreġistra kif l-indikaturi jinbidlu. Kisbiet żgħar jiffurmaw ir-riżultat massimu. Kejl intermedju jagħti l-ħlas mixtieq. Mixtieq: il-preżenza ta 'skali intelliġenti.
- Ikkomunika ma’ dawk li jħarrġu wkoll. Issa aktar minn qatt qabel hija meħtieġa soċjalizzazzjoni. Il-komunikazzjoni ma 'nies li jaħsbuha l-istess se tipprovdi opportunità biex tinżamm burdata interna.
- Prattika fl-istess post fl-appartament u fl-istess ħin. Għaliex jgħin? Għax f'dan il-każ, il-ġisem jidraw maż-żmien, iva, dak l-istess rifless kundizzjonat se jiżviluppa. Jekk titlef il-motivazzjoni, xi klassijiet se jmorru barra mill-vizzju.
- Segwi r-rutina ta 'eżerċizzju tiegħek. Fl-isports, ir-regolarità hija meħtieġa biex jinkisbu riżultati, mhux in-numru ta 'repetizzjonijiet u l-veloċità tal-eżekuzzjoni. Int stabbilejt lilek innifsek mira speċifika u li tista' titkejjel. Huwa aħjar li tmur bla xkiel milli taqa' saqajk wara kull sessjoni.
- Involvi ruħek mal-familja tiegħek. Motivazzjoni estrinsika klassika. Jekk tibda teżerċita ma 'xi ħadd mill-familja tiegħek (jekk ikun fiżikament possibbli), allura l-klassijiet ikunu aktar divertenti u dan isaħħaħ ir-relazzjonijiet.
- tisħiħ pożittiv. Wara taħriġ xieraq, endorphins huma prodotti fil-ġisem - ormoni tal-kuntentizza. Għalhekk, int se tifhem x'effett tkun qed titlef meta taqbeż workout.
- Aqsam il-workouts tiegħek mal-ħbieb tiegħek fuq in-netwerks soċjali. Motivazzjoni estrinsika inversa. Ma jimpurtakx mill-kummenti fuq il-postijiet. Huwa ħafna aktar importanti li tkun onest dwar kif taħdem fuqek innifsek. Naqbel, mhux se jkun jibred ħafna li tieqaf allura?
X'inhu l-aħjar mod biex tuża dawn il-metodi kollha? L-għażla ideali hija sistemikament u konġuntament. Jirriżulta li int stess se tpoġġi lilek innifsek f'kundizzjonijiet meta trid tipprattika anke f'kundizzjonijiet ta 'awto-iżolament.