Werrej
Programm ta 'workout ta' Tom Hardy
Għan primarju:
Tip A:
Livell ta 'preparazzjoni: medja
Numru ta 'workouts fil-ġimgħa: 4
Tagħmir meħtieġ: barbells, dumbbells, tagħmir għall-eżerċizzju, piż tagħhom stess
udjenza: irġiel u n-nisa
awtur: Brad Borland
Mur insane bħal Bane, in-nemesi ta 'Batman: inkorpora workouts u tekniki uniċi ta' intensità għolja ta 'Tom Hardy fil-workout li jmiss tiegħek!
Deskrizzjoni tal-programm ta 'taħriġ
Biex jilgħab l-irwol ta ’Bane f’The Dark Knight Rises, Tom Hardy kellu jikseb madwar 14 kg ta’ massa tal-muskoli. Skond l-iskritt, Bane kien karattru negattiv qawwi b'qawwa sovrumana tal-biża '; rivali denju, fiżikament superjuri għall-Dark Knight innifsu. Qawwi, dominanti u qawwi, terrifikanti fid-dehra tiegħu. Imma m'hemmx post f'ħajjitna li nżidu s-saħħa u l-qawwa? Int żgur li r-rutina ta 'eżerċizzju tas-soltu tiegħek m'għandhiex bżonn daqqa ta' ras ħafifa? Jew forsi wasal iż-żmien li titgħallem eżerċizzji ġodda, timplimenta tekniki avvanzati, u tuża ħjiel biex terġa 'lura fit-triq għall-volum u s-saħħa qawwija?
Kaptan it-tekniki ta 'taħriġ ta' intensità għolja li ġejjin li jeqirdu kwalunkwe plateau ta 'taħriġ, u int tkun bħal Mad Bane!
Programm ta 'workout ta' Tom Hardy
Hawn taħt hawn eżempju ta 'programm bi workouts it-Tnejn, it-Tlieta, il-Ħamis u l-Ġimgħa, bl-Erbgħat u t-tmiem il-ġimgħa fil-ħniena tal-mistrieħ u l-irkupru.
Il-programm juri biss settijiet tax-xogħol, tinsiex tagħmel 1-2 settijiet ta 'tisħin ta' 10 repetizzjonijiet b'piż ħafif quddiemhom.