F'dawn l-aħħar snin, il-prattika tat-Tai Chi, li ilha madwar 1000 sena, ġiet promossa bħala taħriġ effettiv għat-titjib tal-bilanċ u l-flessibilità fix-xjuħija. Studju ġdid minn xjentisti Spanjoli jipprova li l-eżerċizzju jista’ fil-fatt itejjeb il-kundizzjoni tal-muskoli u jipprevjeni waqgħat li jwasslu għal ksur serju f’persuni anzjani.
"Il-kawża ewlenija ta 'mewt trawmatika fl-anzjani hija l-iżbalji tal-mixi u l-koordinazzjoni fqira," jgħid l-awtur tal-istudju Rafael Lomas-Vega tal-Università ta' Jaén. “Din hija problema kbira tas-saħħa pubblika. Huwa magħruf sew li l-eżerċizzju jnaqqas in-numru ta 'mwiet fl-anzjani. Programmi ta 'workout fid-dar inaqqsu wkoll ir-riskju ta' waqgħat. It-Tai Chi hija prattika ffukata fuq il-flessibilità u l-koordinazzjoni tal-ġisem kollu. Huwa effettiv biex itejjeb il-bilanċ u l-kontroll tal-flessibbiltà kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti, kif ukoll fl-anzjani.”
Ir-riċerkaturi wettqu 10 provi ta’ 3000 persuna ta’ bejn 56 u 98 sena li pprattikaw it-Tai Chi kull ġimgħa. Ir-riżultati wrew li l-prattika naqqset ir-riskju ta 'waqgħa bi kważi 50% fuq żmien qasir u 28% fuq żmien twil. In-nies bdew jikkontrollaw aħjar ġisimhom meta jimxu fil-ħajja normali. Madankollu, jekk il-persuna diġà kellha waqgħat kbar fil-passat, il-prattika kienet ta 'ftit benefiċċju. Ix-xjentisti wissew ukoll li t-Tai Chi jeħtieġ li jiġi riċerkat aktar sabiex jipprovdu pariri preċiżi lill-anzjani fil-futur.
L-istatistika turi li persuna minn kull tlieta minn 65 li jgħixu d-dar taqa’ mill-inqas darba fis-sena, u nofs dak in-numru jsofru ħafna aktar ta’ spiss. Ħafna drabi dan huwa dovut għal problemi ta 'koordinazzjoni, dgħjufija fil-muskoli, vista ħażina u mard kroniku.
L-aktar riżultat perikoluż ta 'waqgħa huwa ksur tal-ġenbejn. Kull sena, madwar 700 persuna jiddaħħlu l-isptarijiet għal operazzjoni biex isewwi ksur tal-ġenbejn. Aħseb dwarha: wieħed minn kull għaxar anzjani jmutu fi żmien erbaʼ ġimgħat minn ksur bħal dan, u saħansitra aktar fi żmien sena. Ħafna minn dawk li jibqgħu ħajjin ma jistgħux jerġgħu jiksbu l-indipendenza fiżika tagħhom minn nies oħra u lanqas jippruvaw jerġgħu lura għad-passatempi u l-attivitajiet ta’ qabel tagħhom. Iridu jistrieħu fuq l-għajnuna ta’ qraba, ħbieb jew ħaddiema soċjali.
Sptar ta’ Massachusetts qal li t-tai chi jgħin ukoll lill-pazjenti jiġġieldu d-dipressjoni. F'xi każijiet, il-prattika tista 'saħansitra tnaqqas il-ħtieġa għal antidipressanti.
Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nnifisha: sabiex tevita problemi ta 'saħħa fil-futur, huwa meħtieġ li tieħu ħsieb ġismek issa u tnissel imħabba fil-ġenerazzjonijiet iżgħar għal diversi attivitajiet u prattiċi fiżiċi.