Imbotta lejn is-sider bl-espansjoni tas-sider
  • Grupp tal-muskoli: Trapeze
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Expander
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed lejn is-sider b'expander Iġbed lejn is-sider b'expander
Iġbed lejn is-sider b'expander Iġbed lejn is-sider b'expander

Rabta mas-sider bl-espansur - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Qiegħed fuq l-espansjoni kif muri fil-figura. Aqbad il-manki u erqajt dritt. Idejn 'l isfel quddiemu. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Bl-ispallejn fuq l-exhale, neħħi l-manku sal-livell tas-sider (il-geddum). Ipprova żomm il-mozzjoni tiegħek diretta lejn l-minkbejn. Matul l-eżerċizzju l-manki tal-espansur għandhom jitpoġġew viċin kemm jista 'jkun tal-ġisem.
  3. Fuq in-nifs baxxi dirgħajk għall-pożizzjoni tal-bidu.

Eżerċizzju bil-vidjo:

eżerċizzji fuq l-eżerċizzji tat-trapezju b'expander
  • Grupp tal-muskoli: Trapeze
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Expander
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi