- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Expander
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Rabta mas-sider bl-espansur - eżerċizzji ta 'teknika:
- Qiegħed fuq l-espansjoni kif muri fil-figura. Aqbad il-manki u erqajt dritt. Idejn 'l isfel quddiemu. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Bl-ispallejn fuq l-exhale, neħħi l-manku sal-livell tas-sider (il-geddum). Ipprova żomm il-mozzjoni tiegħek diretta lejn l-minkbejn. Matul l-eżerċizzju l-manki tal-espansur għandhom jitpoġġew viċin kemm jista 'jkun tal-ġisem.
- Fuq in-nifs baxxi dirgħajk għall-pożizzjoni tal-bidu.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji fuq l-eżerċizzji tat-trapezju b'expander
- Grupp tal-muskoli: Trapeze
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Expander
- Livell ta 'diffikultà: Bidu