Qbiż laterali fuq il-pjattaforma,

Qbiż tal-ġenb mal-pjattaforma - eżerċizzji ta 'teknika

1. Qiegħed mal-ġenb tal-pjattaforma, riġel ix-xellug poġġi fuq in-nofs tal-pjattaforma.
   
2. Aqbeż 'il fuq u' l isfel bis-sieq tal-lemin fuq il-pjattaforma u s-sieq tax-xellug fuq l-art fuq in-naħa l-oħra tal-pjattaforma.
   
3. Ibbilanċja l-idejn, biex tgħin il-movimenti tiegħek.
   
4. Kompli aqbeż minn naħa għal oħra tul il-pjattaforma.