il-verità dwar in-nutrizzjoni fuq 1200 kalorija

Meta titkellem dwar ikel limitat toħroġ dejjem aktar dieta 1200 kcal kuljum. Kemm huwa effettiv dan il-metodu ta 'telf ta' piż u nistgħu nsejħu ikel bħal dan li ma jagħmilx ħsara għall-ġisem?

Aqra l-oħra tagħna artikli ta 'għajnuna dwar in-nutrizzjoni:

  • Nutrizzjoni xierqa: l-iktar gwida kompleta għat-tranżizzjoni għall-PP
  • Għaliex għandna bżonn karboidrati, karboidrati sempliċi u kumplessi għal telf ta 'piż
  • Proteina għal telf ta 'piż u muskoli: dak kollu li għandek bżonn tkun taf
  • L-għadd tal-kaloriji: l-iktar gwida komprensiva għall-għadd tal-kaloriji!

Dwar in-nutrizzjoni fuq 1200 kalorija kuljum

1200 kcal huwa meqjus bħala numru maġiku li fih, minn naħa waħda, jitilfu l-piż, u min-naħa l-oħra, ma jagħmlux il-metaboliżmu. L-essenza tad-dieta hija sempliċi ħafna: trid tiekol f'din il-kalorija kuljum, sakemm titlef dak il-piż. Għall-menu m'hemmx ħtiġijiet speċjali, iżda ovvjament, huwa aħjar li tagħżel l-ikel it-tajjeb. Għalkemm restrizzjonijiet bħal dawn huma ikel partikolarment ta 'ħsara u ma jieklux.

Il-vantaġġi tan-nutrizzjoni fuq 1200 kalorija:

  1. B'tali dieta ristretta titlef il-piż. Għal xahar tista 'titlef 5 sa 10 kg skont il-piż.
  2. Kważi garantit li l-menu tiegħek jikkonsisti f'ikel xieraq u b'saħħtu. Inkella, li żżomm kalorija limitata bħal din diffiċli ħafna.
  3. Dan il-metodu ta 'telf ta' piż ma jikkawżax ħsara serja lill-ġisem, b'kuntrast mal-mono-dieta b'kontribuzzjoni kalorika baxxa ħafna (dieta fuq porridge tal-qamħ saraċin, jogurt, grejpfrut, eċċ.).

Cons l-enerġija fuq 1200 kalorija:

  1. Dejjem tiekol taħt 1200 kalorija huwa diffiċli ħafna. U jekk int wara t-telf ta 'piż tant mistenni terġa' lura għal menu regolari (anke fi ħdan il-kaloriji normali 1800-2000), int malajr tiżdied il-piż. Ġismek naqqas il-metaboliżmu biex ikompli l-għixien tagħhom f'din in-nutrizzjoni ħażina. U meta żżid il-konsum ta 'enerġija fid-dieta ta' kuljum, tkun maħżuna bħala xaħam fuq ġismek.
  2. Meta taħdem fuq 1200 kalorija kuljum hemm riskju għoli li tinqata 'mid-dieta. Xorta waħda, dieta bħal din tinvolvi espożizzjoni sostanzjali, minħabba li l-ġisem ovvjament jirċievi inqas minn dak meħtieġ.
  3. B'dieta limitata bħal din, mhux se tirċievi l-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa li jinsabu fil-prodotti.
  4. Jekk tiekol 1200 kalorija ma jkollokx saħħa fiżika f'kundizzjoni ta 'saħħa effiċjenti. U l-ħxuna mingħajr sport mhix l-aħjar għażla, jekk tħares lejn it-tul.
  5. U l-iktar importanti, għaliex ittortura lilek innifsek billi tiekol f'kalorija limitata bħal din, jekk tista 'tikseb eżattament l-istess riżultat, tnaqqas il-valur tal-enerġija tal-menu tagħhom f'ċifra raġonevoli. Aqra iktar dwar dan fl-artikolu dwar l-għadd tal-kaloriji.

Għalhekk wieħed jista 'jistaqsi jekk il-logħba tiswiex ix-xemgħa? Wara kollox, peress li ma nixtiequx nitilfu l-piż malajr, l-għan aħħari tagħna huwa li nżommu l-ġisem b'saħħtu u jiffunzjona bla xkiel. U dan huwa possibbli biss bil-kombinazzjoni ta 'menu bilanċjat u sport regolari. Nutrizzjoni fuq 1200 kalorija tidħol f'dan il-kunċett faċilment.

Jekk jogħġbok innota! 1200 kalorija jistgħu jkunu numru perfettament normali għal telf ta 'piż jekk għandek piż baxx, għoli żgħir u l-ebda eżerċizzju. Taħt din id-dejta inizjali, il-kontenut ta 'kaloriji se jkun baxx, u ma jagħmilx ħsara lill-ġisem (kun żgur li tikkalkula l-link ta 'hawn fuq).

Ħjiel li titlef il-piż fuq is-sistema ta '1200 kalorija

Jekk għadek determinat jew diġà tiekol taħt 1200 kalorija kuljum, allura int tibbenefika minn xi pariri:

  1. It-tranżizzjoni minn ikel limitat għal ikel adegwat, jeħtieġ li tinbena b'mod korrett. Huwa importanti ħafna li timxi bla xkiel għal nutrizzjoni tajba. Anki jekk ksibt ir-riżultati mixtieqa fit-telf tal-piż, fi kwalunkwe każ huwa impossibbli li tibda tiekol f'daqqa mingħajr restrizzjonijiet. Dan iwassal għal ritorn sħiħ ta 'liri mitlufa. Żid gradwalment il-konsum kaloriku billi żżid madwar 100 kalorija fil-ġimgħa.
  2. Ipprova tiekol divers. Xi prodotti nħobbu inqas, uħud aktar, iżda b'dieta skarsa bħal din hija importanti ħafna b'menu varjat. Naturalment, ukoll, jekk sibt id-dieta perfetta tiegħek li taqbel mal-gosti tiegħek u taqbel ma 'limitazzjoni ta' 1200 kcal. Madankollu, il-ġisem jeħtieġ dieta varjata, għalhekk ma ninsewx li jalternaw it-tipi ta 'laħam, ċereali, ħaxix u frott.
  3. Uża vitamini. Id-dieta, tkun xi tkun, kienet dejjem akkumpanjata minn nuqqas ta 'vitamini jew minerali. Mela kun żgur li tixtri kumpless ta 'vitamini fl-ispiżerija u teħodhom regolarment. Dan inaqqas ir-riskju ta 'effetti ħżiena minn teħid tad-dieta.

Huwa ovvju li n-nutrizzjoni ta '1200 kalorija kuljum għalkemm hija metodu effettiv biex titlef il-piż, iżda pjuttost l-estrem. Biex toħloq forom sbieħ ħafna iktar faċli u effiċjenti biex tikkalkula l-konsum attwali ta 'kaloriji tiegħek, biex tagħżel eżerċizzju kwalitattiv u biex tgħaqqad b'suċċess dawn iż-żewġ oqsma.

NUTRIZZJONI PROPRJA: kif tibda pass pass

Ħalli Irrispondi