Werrej
"Dimensjoni ġdida" hija forma speċjali ta 'saħħa minn Cindy Crawford għal ommijiet żgħar. Is-supermodel żviluppa programm biex jirrestawra l-figura wara t-twelid. Madankollu, is-sistema tagħha tista 'tagħmel u dawk li qed ifittxu workouts sempliċi fid-dar.
Għandek bżonn tħarreġ "dimensjoni Ġdida":
- Ikel. Ħafna mill-eżerċizzji fil-programm għandhom iwettqu fuq l-art, allura għandek bżonn pad jew għallinqas xugaman. Aqra iktar dwar it-twapet u kif tagħżelhom.
- President. Huwa attribut favorit ta 'Cindy, ħafna drabi tużah fil-programmi tagħhom. Magħha, int se tagħmel push-UPS, eżerċizzji għall-abs, saqajn u warrani.
- Dumbbells. Ħaġa indispensabbli għal ħafna programmi tal-fitness. Uża dumbbells żgħar - tista 'tibda b'0.5 kg, gradwalment iżżid il-piż bħala żvilupp fiżiku. Mill-mod, fliexken tal-ilma tal-plastik faċilment jissostitwixxu dumbbell. Aqra iktar dwar Ganesh u kif tagħżelhom.
- Karti tal-logħob. Cindy Crawford flimkien Ma 'squatting, tgħolli karta tal-logħob waħda. Għalhekk, squats jilħqu l-fond mixtieq.
Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:
- L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
- L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
- L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal saqajn irqaq
- Trainer ellittiku: x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi
- Pull-UPS: kif titgħallem + pariri għal pull-UPS
- Burpee: il-prestazzjoni tajba tas-sewqan + 20 għażla
- L-aqwa 30 eżerċizzju għall-koxox ta ’ġewwa
- Kollha dwar it-taħriġ HIIT: benefiċċju, ħsara, kif għandek tagħmel
- L-aqwa 10 supplimenti sportivi: x'għandek tieħu għat-tkabbir tal-muskoli
Dwar il-programm dimensjoni Ġdida ma 'Cindy Crawford
Irrestawra l-figura wara t-twelid teħtieġ approċċ speċjali u bir-reqqa. Il-ġisem waqt it-tqala jġorr stress serju, allura biex terġa 'lura għall-modalità normali biex toqgħod attent ħafna. Cindy Crawford żviluppat programm li jgħinek f'mod li jiffranka biex tissieħeb fl-isports u tagħmel ġismek irqiq u tajjeb. Supermodel famuż fuq l-esperjenza tiegħu stess li jitlef il-piż wara t-twelid joffri l-kors perfett biex tirrestawra l-figura tiegħek.
Il-programm jikkonsisti fi tliet partijiet:
- Kumpless A. Huwa jdum 10 minuti, jimxi b'ritmu kwiet u jixbah kors ta 'eżerċizzji ta' tiġbid. Tista 'tħarreġ barefoot, biex tipprattika għandek bżonn biss Tapit. Cindy Crawford tagħti parir biex tibda tidħol fil-kumpless U 7 ijiem wara l-kunsinna fi żmien ġimagħtejn. Jekk it-tagħbija mhix biżżejjed, huwa possibbli li twettaq sett darbtejn wara xulxin.
- Kumpless V. Jdum 15-il minuta u jinkludi eżerċizzju aktar intens. Hemm kardjo u qawwa tad-dawl. Cindy tħeġġeġ il-kumpless għal tliet ġimgħat. Tista 'wkoll tgħaqqad il-kumplessi A u b sa boneffett lesego. Matul dawn it-tliet ġimgħat int se tħejji ġismek għall-iktar parti serja tal-programm.
- Kumpless C. wara 6 ġimgħat wara t-twelid tista 'tibda taħriġ sħiħ. Bl-użu tal-ewwel żewġ settijiet tal-programm ħejjejt ġismek għat-tagħbija, allura wasal iż-żmien li fl-aħħar tieħu l-kundizzjoni serja. Tista 'twettaq kumpless kemm separatament u tgħaqqadha ma' partijiet oħra tal-programm. Ipprattika skont id- "Dimensjoni l-Ġdida" iżda ma tmexxix ġismu f'forma eċċellenti.
Pariri minn Cindy Crawford biex timplimenta l-programm
- Qabel l-eżerċizzju kkonsulta lit-tabib tiegħek. L-irkupru wara t-twelid kulħadd huwa differenti, allura l-klassijiet mingħajr ma tikkonsulta tabib jistgħu jikkawżaw ħsara lil ġismek.
- Tgħaġġilx u ma ġġiegħelx it-tagħbija. Ftakar li l-iktar ħaġa importanti biex tidħol bil-kwiet fir-ritmu ta 'taħriġ u tagħbija żejda lilek innifsek.
- Isma 'ġismek. Aħna lkoll għandna taħriġ fiżiku differenti, hekk ukoll l-eżerċizzji bil-pass tiegħek.
- Iċ-ċifra tiegħek wara t-twelid tiddependi fuq il-provvista. Tpoġġix fuq dieti, imma tiekol ikel tajjeb u bnin.
- Aqbad sneakers, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġogi. Kumpless U jista 'jsir bla saqajn.
- Ir-riżultati jkunu notevoli wara xahrejn biss ta 'taħriġ. Imbagħad tista 'tibda ssegwi "Sigrieti għal figura perfetta" minn Cindy Crawford.
Il-vantaġġi tal-programm "dimensjoni Ġdida":
- Programm iddisinjat speċifikament għal ommijiet żgħar, hekk bir-reqqa u bir-reqqa jibda jintroduċi l-ġisem għat-taħriġ fiżiku.
- Il-kors jinvolvi t-tkabbir tal-pass tat-tagħbija. L-ewwel, huwa eżerċizzju faċli ta 'għaxar minuti, u mbagħad eżerċizzju ftit iktar ikkumplikat. U biss meta tkun verament lest li tidħol fis-seħħ sħiħ, issib taħriġ komplet.
- Minbarra li tirrestawra l-figura wara t-twelid, int se ttejjeb is-saħħa u l-burdata tiegħek. Int ser ikollok vitalità u aktar enerġija.
- Il-programm installat perfettament. Persunal li jimmotiva lit-tarbija Cindy Crawford żgur li tispirak għal taħriġ ta 'kwalità.
- Cindy żviluppat il-kors ibbażat fuq l-esperjenzi tagħhom stess ta 'rkupru wara t-twelid. Xogħol hi taħdem għalik.
- Kumpless U jdum biss 10 minuti. Anke tifel żgħir jista 'jiddedika regolarment ħin għall-klassijiet.
X'inhu importanti li tkun taf:
- Mhux kulħadd se jkun jista 'jibda jimpenja ruħu f'attivitajiet ħfief anke biex jirrestawra l-forma ġimgħa wara t-twelid.
- Tarbija titlob 100% attenzjoni. Kultant jiksbu l-ommijiet huwa saħansitra psikoloġikament diffiċli li taħrab minnha anke għal minuta.
- Cindy Crawford hija involuta b'mod attiv fl-isports qabel it-tqala. Il-memorja tal-muskoli ma ġietx ikkanċellata, allura ma tkunx sorpriż li ma tkunx faċli biex tagħmel daqs iċ-ċelebritajiet ta 'Hollywood.
Ir-restawr taċ-ċifra wara t-twelid ikun ferm aktar faċli jekk issegwi l-pariri ta 'Cindy Crawford. "Dimensjoni ġdida" huwa programm perfett għal ommijiet żgħażagħ li jixtiequ jieħdu forma tajba.
Aqra wkoll: 10 workouts effettivi għal nisa tqal minn Amy BodyFit.