Werrej
Fl-istess ħin kien maħsub li l-programm huwa Shaun T Insanity - l-iktar wieħed iebes mill-workouts tal-fitness eżistenti. Iżda Sean iddeċieda li jisboq lilu nnifsu u ħalaq aktar taħriġ splussiv u letali: Insanity Max 30.
Dwar il-programm ix-Shaun T Insanity Max 30
Fl-aħħar tal-2014 ħarġu t-tkomplija tant mistennija tal-programmi milqugħin ta 'Shaun T Insanity. Irnexxielu biex tgħolli l-istrixxa tad-diffikultà u toħloq taħriġ tassew miġnun. Jekk trid tikseb riżultati tajbin billi tagħmel biss 30 minuta kuljum ta 'fitness Max 30 ikun għalik soluzzjoni perfetta.
Taħriġ ġdid bħala l-Insanity klassiku ddisinjat għal xahrejn. Int tidħol fil-programm skond il-kalendarju lest 6 darbiet fil-ġimgħa b'ġurnata waħda ta 'mistrieħ. Darba fil-ġimgħa tkun qed tistenna l-eżerċizzji ta 'tiġbid statiku u l-koordinazzjoni. Fit-tieni xahar ta 'eżerċizzji ma jiżdidux fil-ħin, iżda l-intensità tagħhom żdiedet b'mod sinifikanti. Fil-programm Max 30 ħafna inqas pawżi u waqfietminn Insanity, allura huwa OK jekk ma tkunx tista 'ssostni l-programm kollu kemm hu. Għal klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali: int tittratta biss mal-piż ta 'ġismu stess.
Kull darba li tkun qed tagħmel eżerċizzju, ipprova ibda bl-ogħla pass possibbli. Għan li twettaqha f'dak il-livell ta 'kumplessità fuq dak li huwa possibbli. Meta l-pulmuni tiegħek iħossuhom bħal sandpaper u l-muskoli tiegħek jitolbu ħniena, u ma tkunx tista 'tkompli l-workout tiegħek, waqqaf. Ħu pawża qasira, ikteb in-numru ta 'minuti mill-bidu tal-eżerċizzju, u kompli. Kemm tista 'tmur?
L-ewwel darba jista 'jkun biss 3 minuti, mela tliet minuti hija l-M tiegħekax Out. Meta tagħmel id-darba li jmiss, ipprova żid il-ħin bi 30 sekonda. Jekk timxi 'l quddiem għal 30 sekonda kuljum għal xahrejn, fl-aħħar tal-programm tkun tista' tagħmel it-taħriġ kollu fuq il-massimu tiegħek. U f'dan il-mument tħossok bħal fitness guru.
Xebh u differenzi bejn Insanity u Insanity Max 30
Similaritajiet:
1. Shaun T juża eżerċizzji simili bħal fl-ewwel programm tiegħi. Qbiż tal-ġenn, pushups, tiġrijiet sprint - il-kowċ jibqa 'veru għalih innifsu.
2. Fl-Insanity Max 30 ix-Shaun T għamel struttura simili ta 'taħriġ: jalterna klassijiet aerobiċi puri u taħriġ ta' saħħa aerobika. Darba fil-ġimgħa inti twettaq taħriġ, tiġbid, u tassumi l-bqija.
3. Iż-żewġ programmi jipprovdu tagħbija tremenda fuq l-irkoppa. Inqabbad biss ma 'sneakers u kun żgur li waqt l-eżerċizzju, l-irkopptejn ma jiġux kalzetti' l quddiem.
4. Sean kollha jimmotivak ukoll biex tagħti l-aħjar kollox fit-taħriġ tiegħu. Dip aktar profonda - dan il-motto jaħdem fih Ġenn Max 30
5. Kemm il-programm idum għal xahrejn.
Ħarsa ġenerali lejn il-workouts popolari kollha ta 'Shaun T.
Id-differenzi:
1. Training Insanity Max 30 ħin iqsar: idumu 30 minuta minflok 40-50 minuta fil-verżjoni preċedenti.
2. Minħabba li fi 30 minuta trid tikseb riżultati saħansitra aktar meraviljużi, Shaun T joffri lezzjoni intensiva ħafna. Il-mistrieħ minuta ma għamilx, it-tisħin naqas b'mod sinifikanti u r-ritmu sar saħansitra ogħla.
3. Il-programm juri wkoll eżerċizzju sempliċi, li ma kienx fl-ewwel kors ta 'fitness.
4. Workout fil-Max 30 muskolu prattiku u sempliċi ħafna ma jisħonx. Biex tevita korriment, huwa rrakkomandat li tissaħħan aktar (tista 'tieħu l-porzjon ta' tisħin ta 'l-ewwel Ġenn).
5. Minflok it-test tal-fitness li Shaun joffrilek matul kull workout, irreġistra kemm-il minuta tgħix, jekk tagħmel fil-limitu tal-kapaċitajiet tagħhom.
Max 30 huwa verament programm tant mistenni wara li nħolqu analogi tal-Ġenn. Workout ieħor li jaħraq ix-xaħam minn Shaun T, Focus T25, wara kollox, iddisinjat għall-udjenza inqas reżistenti. Issa l-partitarji għandhom xi ħaġa tal-Ġenn biex jiddiversifikaw il-ġranet tat-taħriġ tagħhom.
Aqra wkoll dwar programm ġdid Shaun T: Ġimgħa Shaun (Ġunju 2017).