Werrej
Minkejja l-istorja twila tiegħu, il-programm Cindy Crawford mhuwiex antik. "Kif tikseb il-perfett" kors ta 'fitness, iddisinjat minn supermodel famuż għal bidla kwalitattiva f'ġismek.
Dwar il-programm Cindy Crawford - Kif tikseb il-perfezzjoni
"Eċċellenza" hija verżjoni aktar avvanzata ta 'l-ewwel programm Cindy Crawford "Figura ideali sigrieta". It-taħriġ idum għal 70 minuta. Jiddependi mill-prontezza fiżika tiegħek, int tista 'tagħmel dan kollu f'daqqa f'daqqa jew tinqasam f'diversi partijiet. Il-mudell ma jagħtix rakkomandazzjonijiet preċiżi dwar kemm-il darba jitwettaq l- "eċċellenza" tal-programm, iżda nirrakkomandaw li tagħmel regolarment mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Tista 'tgħaqqad dan il-kors ma' workouts oħra Cindy Crawford, u b'hekk iżżid l-effettività tat-taħriġ.
It-taħriġ jibda b'eżerċizzju ġentili biex issaħħan ġismek. Imbagħad jibda studju sekwenzjali tal-gruppi tal-muskoli kollha ta 'ġismek: saqajn, abs, sider, agħfas idejk, agħfas, lura. Kif tista 'tara, l-attenzjoni speċjali li Cindy tagħti lill-istudju tal-istampa, għax huwa qasam problematiku għal ħafna nisa. Fit-tmiem tat-taħriġ int taqbad meta jkun meħtieġ li tirrilassa l-muskoli, u tneħħi t-tensjoni tagħhom. Matul il-klassijiet it-trejner jieħu pawża, allura jkollok l-opportunità li tistrieħ ftit.
Biex tmexxi l-programm "eċċellenza" ser ikollok bżonn dumbbell. Mhux irrakkomandat li tieħu aktar minn 1-1 dumbbells kgjekk għadek kemm bdejt tħarreġ. Iżda anke jekk int ippreparat sew fiżikament, tgħaġġilx għal piżijiet kbar. Għal telf ta 'piż ikun biżżejjed biex twettaq ħafna repetizzjonijiet ta' eżerċizzji b'piżijiet żgħar.
Is-sessjonijiet saru b'ritmu kwiet - fil-workouts kollha tiegħek Cindy tipprova żżomm veloċità moderata. L-eżerċizzji huma familjari, sempliċi u affordabbli, iżda jikkonferma biss l-effettività tagħhom. Il-kowċ jispjega fid-dettall it-teknika xierqa tal-movimenti u jagħti wkoll reviżjonijiet għat-tipi differenti ta 'eżerċizzji.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. L-użi ta 'Cindy fil-programm tiegħu huma eżerċizzji magħrufa u mifhuma għall-gruppi kollha tal-muskoli.
2. Ix-xenarju pittoresk, mużika pjaċevoli u mudelli ta 'figuri sabiħ ħafna huma motivazzjoni addizzjonali għal taħriġ ta 'kwalità għolja.
3. Minbarra eżerċizzji ta 'saħħa, il-programm jipprovdi parti aerobika.
4. Il-programm ma jinvolvix li jwettaq l-istess eżerċizzju f'diversi approċċi, għalhekk m'għandhomx ħin biex jiddejqu.
5. "Eċċellenza" tista 'tkun il-pass li jmiss wara l-programmi "Dimensjoni Ġdida" u "Sigrieti ta' figura ideali" ta 'Cindy Crawford.
6. It-taħriġ isir b'ritmu kalm u moderat, li huwa ddisinjat l-aktar għal-livell tal-Bidu.
Cons:
1. "Eċċellenza" għadha 'l bogħod minn programm serju ta' saħħa. Huwa kapaċi jissikka l-figura tiegħek, imma għal riżultati tajbin għandek tagħżel okkupazzjoni ointensive.
2. Ritmu rilassat mhux kapaċi jżomm ir-rata tal-qalb tiegħek fil-ħruq tax-xaħam. Int twassal għat-ton tal-muskoli u tissikka l-ġisem, iżda s-suċċess fit-telf tal-piż mhux probabbli li jikseb.
3. Cindy ikkritikat għal il-monotonija tal-programmi. Minn workout għal workout hija rrepetiet l-eżerċizzji u tersaq lejhom.
4. Taħriġ waħdieni, u għalhekk teħtieġ xi ħaġa li ddur, inkella malajr tiddejjaq.
Il-programm "eċċellenza" ma 'Cindy Crawford ikun soluzzjoni eċċellenti għal dawk li qed ifittxu workout effettiv iżda mhux tqil wisq għall-ġisem kollu. Int se twassal il-muskoli tiegħek biex itejbu u jissikkaw il-ġisem u se taħdem fl-oqsma problematiċi, speċjalment fl-addome.
Ara wkoll: B'liema programm tibda Jillian Michaels - 6 l-aħjar għażliet.