Werrej
Ideali għall-koxox u l-warrani huwa meqjus bħala "Korp Skultura" minn Valerie Turpin. Dan il-kowċ Franċiż kien kapaċi jirbaħ l-imħabba tal-partitarji tiegħu għall-mod pożittiv u enerġetiku tagħhom fit-tmexxija tal-klassijiet.
Dwar il-programm Bodysculpt ma 'Valerie Turpin
Taħriġ fis-siegħa tal-ġisem għall-gruppi kollha tal-muskoli. Huwa maqsum f'diversi partijiet: tisħin, eżerċizzji għas-sider u armi sal-qadd għar-riġlejn u l-warrani, crunches u tiġbid. L-akbar enfasi għamlet Valerie fuq ir-riġlejn, dirgħajn u sider, dan huwa kkunsidrat bħala l-oqsma problematiċi ewlenin fil-bniet. Il-kowċ ħa eżerċizzju mill-aqwa għall-biceps, triceps u muskoli pettorali. Famuż kien il- “bra naturali” li jgħin biex iġbed is-Sider tan-nisa.
It-taħriġ isir b'pass mgħaġġel, u għalhekk mhux faċli. Fil-kumpless kollu Valerie Turpin timpjega b'mod attiv il-muskoli tar-riġlejn, allura anke tħawwad il-parti ta 'fuq, issaħħaħ il-parti ta' isfel. Ħafna eżerċizzji għandhom direttament fuq in-naħa esterna u interna tal-koxxa. Iżda l-muskoli addominali ma jingħatawx biżżejjed attenzjoni, għalhekk ikun loġiku li żżid eżerċizzji addizzjonali biex toħloq stonku ċatt.
Tista 'tmexxi l-programm kollu kemm hu jew taqsmu f'żewġ partijiet ta' 30 minuta u twettaqhom alternattivament. Valerie turi verżjoni aktar faċli tal-eżerċizzju mingħajr dumbbells. Jekk tirrepeti eżerċizzji kkumplikati ta 'modifika flimkien mas-sieħeb tagħha, ħu dumbbells li jiżnu 1-1. 5 kg. Fi kwalunkwe każ tittraskurax it-tisħin u t-tiġbid finali, ġismek irid jisħon qabel l-eżerċizzju u jiksaħ wara.
It-taħriġ huwa ppreżentat biss bil-Franċiż. Madankollu, għandhom jinqalgħu diffikultajiet biex wieħed jifhem il-lingwa, il-viżwali huma biżżejjed biex jifhmu dak li qed jiġri. Valerie għexieren ta 'eżerċizzji, allura wara ftit workouts tkun taf in-numri tal-lingwa Franċiża. Ukoll il-kowċ jirrepeti spiss "souffle", li jfisser "nifs".
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'Bodysculpture ma' Valerie Turpin
Pros:
1. Fil-programm, Valerie Turpin enfasi speċjali fuq il-koxox u l-warrani - l-iktar qasam problematiku għal ħafna nisa.
2. It-taħriġ isir b'ritmu dinamiku, allura l-klassi tas-siegħa ttir minn.
3. Valerie tuża fil-programm tagħha huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji effettivi għal siderek - bra naturali (l-eżerċizzju jibda fit-12-il minuta).
4. Tista 'twettaq eżerċizzji bil-piżijiet jew mingħajrhom, skont il-livell ta' taħriġ tiegħek.
5. Ġewwa koxxtejk huwa l-iktar diffiċli fil-klassi. Iżda Valerie kienet kapaċi tieħu eżerċizzju kbir fuq din il-parti tal-ġisem.
6. Il-programm idum siegħa, iżda peress li huwa maqsum fi blokki skond l-oqsma problematiċi, tista 'tagħmel dan f'partijiet. Jew biex tagħti attenzjoni lill-għaxar minuti ma 'Valerie Turpin għal partijiet differenti tal-ġisem.
7. It-taħriġ jinkludi eżerċizzji fuq il-muskoli kollha f'ġismek. Ħafna minnhom huma ċari u familjari.
Cons:
1. It-taħriġ bil-vidjo huwa bil-Franċiż biss mingħajr traduzzjoni.
2. L-eżerċizzji magħżula huma pjuttost dgħajfa, mela jekk iż-żaqq huwa l-parti tal-problema tiegħek, aħjar tagħżel eżerċizzju ieħor, pereżempju, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Aħna ma nirrakkomandawx dan il-programm għal dawk li jibdew. Jekk reċentement bdejt tidħol fil-fitness tad-dar, ipprova l-workout Cindy Crawford "Sigrieti ta 'figura ideali".
Feedback dwar il-programm Korp tal-ġisem minn Valerie Turpin:
"Korposkultura" ma 'Valerie Turpin hija adattata għal dawk li jixtiequ jġibu l-ġisem għat-ton, jagħmilha aktar attenwata u skolpita. Il-programm se jappella b’mod speċjali għal dawk li jixtiequ jnaqqsu l-koxox u l-warrani. Valerie hija maħbuba għat-taħriġ enerġetiku tagħha u l-mod pożittiv ta 'kif tmexxi l-klassijiet.
Aqra wkoll: L-aqwa 10 taħriġ ta 'saħħa fid-dar għal 30 minuta.