Ħafna minna ma nistgħux nimmaġinaw il-ħajja mingħajr kejkijiet, kejkijiet u cookies taċ-ċikkulata. Iżda aktar ma nikxbu, aktar spiss it-tobba jfakkruna fil-perikli li nieklu wisq zokkor, u rridu nisimgħu l-parir tagħhom. Għal ħafna, dan ifisser li jeliminaw id-deżerti mid-dieta tagħhom. Madankollu, il-ħtieġa li tillimita lilek innifsek m'għadhiex meħtieġa grazzi għall-ħafna sostituti vegani għall-ħelu tradizzjonali, li diġà jistgħu jinstabu f'ħafna ħwienet tal-grocer.
Billi ssegwi dawn il-ħames suġġerimenti, tista 'tiddeċiedi fi titratta delizzjuża.
Uża Ħlewwa Naturali
Bosta studji juru li z-zokkor abjad mhuwiex tajjeb għas-saħħa minħabba li jitneħħa mill-minerali naturali kollha tiegħu wara l-ipproċessar. Meta jkun raffinat, iz-zokkor abjad isir xejn aktar minn kaloriji vojta li jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm, jaffettwaw il-burdata, u jħallu impatt negattiv fuq is-saħħa.
Madankollu, dan ma jfissirx li trid tirrinunzja għad-deżerti biz-zokkor, minħabba li alternattivi vegani bħal ġulepp tad-data, nektar tal-agave, ġulepp tar-ross ismar, u ġulepp tal-aġġru huma disponibbli kważi f'kull ħanut tal-merċa. Xi wħud minn dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa bbażati fuq il-pjanti huma saħansitra b'saħħithom, peress li fihom ħadid, kalċju, u minerali oħra. B'dan il-mod, inti mhux se tiddevja minn dieta tajba u tista 'tgawdi titratta ħelwa.
Elimina Glutina
Il-glutina hija magħrufa għall-effetti negattivi tagħha fuq is-saħħa. U għalkemm il-problemi tas-saħħa jistgħu ma jidhrux fil-futur qarib, żgur ma jaqbilx li tieħu riskji u tistenna li dan iseħħ. Allura kun żgur li tuża alternattivi bħal lamtu tat-tapjoka, dqiq tar-ross ismar, dqiq tas-sorgu, millieġ, u ħafur minflok glutina fil-prodotti moħmija tiegħek. Meta jintuża mad-dqiq tar-ross, id-dqiq tat-tapjoka jista 'jaġixxi bħala tip ta' kolla li torbot l-ingredjenti flimkien, li tista 'tbiddel il-bar taċ-ċikkulata tiegħek fi brownie Delicious.
Simplifikazzjoni
Id-deżerta m'għandhiex għalfejn tkun cookies taċ-ċikkulata! Hemm ħafna ikel sħiħ biex tissodisfa x-xenqa tiegħek taz-zokkor. Pereżempju, il-patata ħelwa igglejżjata bil-ġulepp tal-aġġru għandha togħma delikata, l-għeneb iffriżat huwa l-ikla ħafifa perfetta ta 'wara nofsinhar, u l-pudina taċ-ċikkulata tista' ssir aktar b'saħħitha bl-avokado, il-ġulepp tal-aġġru u t-trab tal-kawkaw. Ftakar: xi drabi, aktar ma tkun sempliċi l-għażla tiegħek, iktar ikun b'saħħtu l-iklav tiegħek. Mhux dik waħda mir-raġunijiet għaliex inħobbu tant il-veganiżmu?
Kulħdura
Ix-xenqa ħelwa tista 'tkun dovuta għal nuqqas ta' minerali, ħafna drabi assoċjati ma 'konsum baxx ta' potassju. Il-potassju huwa essenzjali għal mijiet ta 'reazzjonijiet ċellulari u enżimatiċi fil-ġisem tiegħek, u nuqqas ta' potassju jista 'jġiegħlek tħossok għajjien u kajman waqt workouts, kif ukoll iġġiegħlek jixxennaq ikel biz-zokkor jew mielaħ. Fortunatament, ħodor bil-weraq bħal kale, spinaċi, u pitravi fihom potassju. Filwaqt li l-ħxejjex ħodor huma 'l bogħod milli jkunu deżerta, dejjem tista' tinkludihom fi smoothie tal-banana, agave u ħalib tal-lewż.
Żid ix-xaħam mad-dieta tiegħek
Jekk inti fuq dieta baxxa ta 'xaħam, int aktar probabbli li jkollok effetti tax-xenqa għal snacks biz-zokkor. Ix-xaħam jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm u jipprevjenihom minn spikes u qtar wara li tiekol ikla ta 'dqiq raffinat u zokkor. Xaħmijiet b'saħħithom jinstabu fiż-żejt tal-ġewż, żejt taż-żebbuġa, avokado, u butir tal-karawett. Il-lewż jew l-anakardju jistgħu wkoll ikunu sors kbir ta’ xaħam u proteini, li jgħinu biex jissodisfaw l-aptit tiegħek, jappoġġaw dieta tajba għas-saħħa, u jnaqqsu x-xenqa taz-zokkor.