l-Ispinta tal-blokka ta 'fuq għall-manku tar-rivers tas-sider
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed il-qabda bil-maqlub tal-blokka ta 'fuq għas-sider Iġbed il-qabda bil-maqlub tal-blokka ta 'fuq għas-sider
Iġbed il-qabda bil-maqlub tal-blokka ta 'fuq għas-sider Iġbed il-qabda bil-maqlub tal-blokka ta 'fuq għas-sider

Iġbed il-blokka ta 'fuq għall-qabda tar-rivers tas-sider - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Poġġi bilqiegħda fil-magna tal-kejbil. Agħżel piż xieraq.
  2. Aqbad il-manku tar-rivers ta 'l-għonq. Idejn fuq il-fretboard huma kemmxejn idjaq mill-wisa 'ta' l-ispalla.
  3. Wettaq trazzjoni tal-għonq għas-sider. Meta tagħmel dan il-moviment ħu l-ġisem bi 30 ° lura. Dan jippermettilek taħdem il-latissimus dorsi.
  4. Għolli l-fretboard sal-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi