- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed il-blokka ta 'fuq għall-qabda tar-rivers tas-sider - eżerċizzji ta' teknika:
- Poġġi bilqiegħda fil-magna tal-kejbil. Agħżel piż xieraq.
- Aqbad il-manku tar-rivers ta 'l-għonq. Idejn fuq il-fretboard huma kemmxejn idjaq mill-wisa 'ta' l-ispalla.
- Wettaq trazzjoni tal-għonq għas-sider. Meta tagħmel dan il-moviment ħu l-ġisem bi 30 ° lura. Dan jippermettilek taħdem il-latissimus dorsi.
- Għolli l-fretboard sal-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu