- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed l-iktar muskoli wesgħin taċ-ċint ta 'wara wieqfa - it-teknika tal-eżerċizzju:
- Qiegħed ħdejn il-ħajt. Ilwi driegħek fil-minkeb u imbottaha fil-ħajt kif muri fil-figura.
- Idlek 'il quddiem sakemm tħoss it-tensjoni tal-muskoli tad-dahar l-iktar wesgħin.
- Żomm il-muskolu f'tensjoni għal 10-20 sekonda.
eżerċizzji ta 'tiġbid għad-dahar
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu