Tiġġebbed l-iktar muskoli wesgħin taċ-ċint ta 'wara wieqfa
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed il-latissimus dorsi f'enfasi waqt li tkun bilwieqfa Tiġġebbed il-latissimus dorsi f'enfasi waqt li tkun bilwieqfa
Tiġġebbed il-latissimus dorsi f'enfasi waqt li tkun bilwieqfa Tiġġebbed il-latissimus dorsi f'enfasi waqt li tkun bilwieqfa

Tiġġebbed l-iktar muskoli wesgħin taċ-ċint ta 'wara wieqfa - it-teknika tal-eżerċizzju:

  1. Qiegħed ħdejn il-ħajt. Ilwi driegħek fil-minkeb u imbottaha fil-ħajt kif muri fil-figura.
  2. Idlek 'il quddiem sakemm tħoss it-tensjoni tal-muskoli tad-dahar l-iktar wesgħin.
  3. Żomm il-muskolu f'tensjoni għal 10-20 sekonda.
eżerċizzji ta 'tiġbid għad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi