- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Medju
Blokki cross-thrust - eżerċizzji ta 'teknika:
- Bilqiegħda jew bilwieqfa, ħu s-simulatur tal-ħabel tad-driegħ kif muri fil-figura. Idejn jippuntaw 'il fuq. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Waqt li żżomm it-torso wieqaf, mexxi l-ġbid tad-dirgħajn 'l isfel. Il-pożizzjoni estrema - dirgħajn mgħawweġ fil-minkbejn, idejn fil-livell tal-linja tal-ispalla. Meta twettaq dan il-moviment ftakar li xkupilja mdawwar b'90 °.
- Erġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Medju