Iġbed lejn sidrek f'magna tal-qdif
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Is-Simulatur
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Magna tal-Qdif Chest Row Magna tal-Qdif Chest Row
Magna tal-Qdif Chest Row Magna tal-Qdif Chest Row

Iġbed lejn sidrek f'eżerċizzju tat-tagħmir tal-magna tal-eżerċizzju tal-qdif:

  1. Poġġi fil-magna tal-qdif.
  2. Installa f'magna tal-qdif piż xieraq.
  3. Idlef kemmxejn 'il quddiem u ħu l-manku f'id kif muri fil-figura. Ir-riġlejn għandhom ikunu kemmxejn mgħawġa.
  4. Żomm il-ġisem wieqaf u dahrek dritta, eżegwixxi spinta lejn is-sider. Dan il-moviment isir fuq l-exhale.
  5. Meta twettaq eżerċizzji huwa importanti li "tħoss" it-tensjoni tal-muskoli tad-dahar waqt il-ġibda.
eżerċizzji għad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Is-Simulatur
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi