- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Medju
Iġbed lejn sidrek f'eżerċizzju tat-tagħmir tal-magna tal-eżerċizzju tal-qdif:
- Poġġi fil-magna tal-qdif.
- Installa f'magna tal-qdif piż xieraq.
- Idlef kemmxejn 'il quddiem u ħu l-manku f'id kif muri fil-figura. Ir-riġlejn għandhom ikunu kemmxejn mgħawġa.
- Żomm il-ġisem wieqaf u dahrek dritta, eżegwixxi spinta lejn is-sider. Dan il-moviment isir fuq l-exhale.
- Meta twettaq eżerċizzji huwa importanti li "tħoss" it-tensjoni tal-muskoli tad-dahar waqt il-ġibda.
eżerċizzji għad-dahar
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Medju