l-Ispinta tal-blokka ta 'fuq għas-sider
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Ringiela tal-blokka ta 'fuq għas-sider Ringiela tal-blokka ta 'fuq għas-sider
Ringiela tal-blokka ta 'fuq għas-sider Ringiela tal-blokka ta 'fuq għas-sider

Iġbed il-blokka ta 'fuq lejn is-sider - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Poġġi bilqiegħda fil-magna tal-kejbil. Agħżel piż xieraq.
  2. Aqbad l-għonq ta 'qabda dejqa konvenzjonali.
  3. Wettaq trazzjoni tal-għonq għas-sider. Meta tkun qed twettaq dan il-moviment, iċċaqlaq il-ġisem lura madwar 30 grad. Dan jippermettilek taħdem il-latissimus dorsi.
  4. Għolli l-fretboard sal-pożizzjoni tal-bidu.

Eżerċizzju bil-vidjo:

eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi