- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed il-blokka ta 'fuq lejn is-sider - eżerċizzji ta' teknika:
- Poġġi bilqiegħda fil-magna tal-kejbil. Agħżel piż xieraq.
- Aqbad l-għonq ta 'qabda dejqa konvenzjonali.
- Wettaq trazzjoni tal-għonq għas-sider. Meta tkun qed twettaq dan il-moviment, iċċaqlaq il-ġisem lura madwar 30 grad. Dan jippermettilek taħdem il-latissimus dorsi.
- Għolli l-fretboard sal-pożizzjoni tal-bidu.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu