- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Jiġġebbed l-iktar muskoli wesgħin tad-dahar bilqiegħda - eżerċizzji ta 'teknika:
- Poġġi fuq bank b’dahar dritt.
- Imxaqleb mal-ġenb, billi tiġġebbed id-driegħ. Ħoss tensjoni t'isfel ta 'dahrek.
- Idleb għan-naħa l-oħra u rrepeti l-eżerċizzju.
eżerċizzji ta 'tiġbid eżerċizzji ta' tiġbid għad-dahar
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu