Jiġġebbed muskoli wiesgħa tad-dahar bilqiegħda
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Stretch Latissimus bilqiegħda Stretch Latissimus bilqiegħda
Stretch Latissimus bilqiegħda Stretch Latissimus bilqiegħda

Jiġġebbed l-iktar muskoli wesgħin tad-dahar bilqiegħda - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi fuq bank b’dahar dritt.
  2. Imxaqleb mal-ġenb, billi tiġġebbed id-driegħ. Ħoss tensjoni t'isfel ta 'dahrek.
  3. Idleb għan-naħa l-oħra u rrepeti l-eżerċizzju.
eżerċizzji ta 'tiġbid eżerċizzji ta' tiġbid għad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskoli addizzjonali: t'isfel tad-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi