- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Pullover fuq bank ċatt fil-kejbil tal-eżerċizzju tat-tagħmir tal-magna tal-eżerċizzju:
- Installa bank quddiem magna tal-kejbil.
- Imtedd fuq il-bank. Aqbad il-manku bil-manku normali. L-armi mġebbda 'l fuq minn rashom. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Agħmel id-driegħ ta 'l-ispinta' l isfel lejn il-ġenbejn. Idejk għandhom jiċċaqalqu f'ċirku. L-ispallejn xorta. Dan il-moviment isir fuq l-exhale.
- Mal-ġbid lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu, billi żżomm l-istess trajettorja tal-idejn.
eżerċizzji pullover għall-eżerċizzji ta 'wara fuq il-blokka ta' fuq
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu