Werrej
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Iġbed il-blokka ta 'fuq lejn is-sider b'timbru f'forma ta' V - eżerċizzji ta 'teknika:
- Poġġi bilqiegħda fil-magna tal-kejbil. Agħżel piż xieraq.
- Aqbad manku (jew għonq) f'forma ta 'V.
- Agħmel il-manki tal-ġbid mas-sider. Meta tagħmel dan il-moviment ħu l-ġisem bi 30 ° lura. Dan jippermettilek taħdem il-latissimus dorsi.
- Għolli l-manku 'l fuq għall-pożizzjoni oriġinali tagħha.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji għal eżerċizzji ta 'wara għall-blokka ta' fuq
- Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Biceps, Spallejn, dahar tan-Nofs
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
- Livell ta 'diffikultà: Bidu