Werrej
Xagħar sabiħ u b'saħħtu mhux biss il-mertu ta 'kożmetiċi magħżula sewwa. Il-kura tax-xagħar għandha tibda minn ġewwa. Allura x-xagħar kiber malajr, id-dieta għandha tkun sal-punt sustanzi u vitamini meħtieġa li jikkontribwixxu għal dan il-proċess.
Il-kundizzjoni ewlenija għad-diviżjoni rapida taċ-ċelloli - il-preżenza tal-proteina. Iffoka fuqha fil-menu tiegħek, u x-xagħar ikun grat.
Laħam aħmar
Laħam aħmar huwa sors ta 'ħadid, li jipprovdi lill-ġisem livell normali ta' emoglobina. L-għeruq tax-xagħar jiġu mitmugħa bl-ossiġnu u n-nutrijenti meħtieġa mill-ikel.
Bajd
Il-bajda, minbarra l-kontenut għoli ta 'proteina, fiha vitamini li huma assorbiti sew mill-ġisem tal-bniedem. Il-grupp ta 'vitamini b huma importanti għal xagħar, dwiefer u ġilda b'saħħithom. Il-bijotina, li tinsab fil-bajd, taċċellera t-tkabbir tax-xagħar, u l-proteina taffettwa l-formazzjoni tal-keratina, essenzjali għal Shine u elastiċità.
Salamun
Ħut aħmar xaħam huwa sors ta 'aċidi omega fatty 3 li huwa stimulatur qawwi tat-tkabbir tax-xagħar. Il-bozza tax-xagħar, li jkollha omega f'volum suffiċjenti, tirkupra u tibda taħdem b'mod aċċellerat. Il-ħut fih ukoll żingu, proteini u vitamina B12, meħtieġa għal xagħar b'saħħtu.
Ġewż
Il-ġewż huwa sors ta 'proteina veġetali, u wkoll il-grupp ta' vitamini E u b huwa komponent importanti tal-proċess ta 'fejqan tax-xagħar. Iżda l-karawett għadu fih il-vitamina B5, li tgħin biex tissaturja x-xagħar bl-ossiġnu u l-lewż jipprovdi d-demm ħadid żejjed.
Għeneb
Għeneb frisk jew imnixxef is-sena kollha - l-għażla tiegħek. L-għeneb fih ħafna antiossidanti li jgħinu biex jirreżistu l-effetti ħżiena tal-ambjent, jipproteġu x-xagħar mill-ħsara, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jippromwovu t-tkabbir attiv tax-xagħar.
Għads
L-Għazz fih ammont rekord ta 'ħadid, li jipprovdi lill-ġisem b'ossiġenu u nutrijenti. L-għads ukoll huwa sors ta 'kolin, itejjeb ukoll il-fluss tad-demm lejn il-ġilda, inkluż ir-ras.
Citrus
Frott taċ-ċitru u berries, bħall-frawli, se jipprovdu xagħar b'ħafna vitamina Ċ. Issaħħaħ il-vini u tipproteġi l-għeruq tax-xagħar mill-ħsara. Il-Vitamina Ċ tpoġġi malajr l-ordni tax-xagħar, imnixxef fix-xemx jew taħt l-influwenza tal-hair dryer.
Żerriegħa tal-ġirasol
Żrieragħ tal-ġirasol - sors ta 'vitamina D, vitamina E u aċidi grassi mhux saturati. Fih ukoll fosfru u potassju. Il-Vitamina E tipprovdi lil xagħrek Shine u elastiċità b'saħħithom, ma jinqasmux fit-truf u jweġġgħu waqt il-moxt.
prodotti tal-ħalib
Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib se jikkawżaw it-tkabbir tax-xagħar għad-detriment tal-vitamini b u l-vitamina K u l-kalċju. Il-prodotti tal-ħalib naqqsu wkoll il-mikroflora u jtejbu d-diġestjoni, li jfisser li x-xagħar jikseb aktar nutrijenti. Wara kollox, is-saħħa tibda fl-istonku.
Ħaxix aħdar
Ħxejjex ħodor jistimulaw is-sekrezzjoni tas-sebum, li moisturize u tipproteġi l-għeruq tax-xagħar mill-ħsara. Ħxejjex ħodor huma wkoll sinjuri f'fibra għad-diġestjoni u vitamina Ċ Separatament trid issemmi l-kaboċċa u l-brokkoli. L-ewwel jippromwovi n-nutrizzjoni u jsaħħaħ l-għeruq tax-xagħar u jipprevjeni l-brija. It-tieni huwa rikk fil-kalċju u l-vitamina a, huwa involut fil-formazzjoni tal-keratina - il-materjal tal-bini għal xagħrek.
Moore dwar l-ikel ikel watch xagħar fil-video hawn taħt:
MHUX APPLIKABBLI