id-Doża Shelly tal-Kanal: workout intens għal telf ta 'piż

Ftaħna taqsima ġdida fuq il-websajt tagħna ddedikata lit-trejners minn Youtube. Bħalissa fuq YouTube hemm tunnellati ta 'kanali tal-vidjo ddedikati għall-fitness. L-artiklu tal-lum se jkun iddedikat għall-kowċ Shelly Dose, li joffri programmi intensivi għal telf ta 'piż, ħruq ta 'xaħam u ton tal-ġisem.

Deskrizzjoni tal-kanal tal-idoneità ma 'Shelly Dose

Shelly DOS huwa trainer iċċertifikat Amerikan b’snin ta ’esperjenza fit-tmexxija ta’ sessjonijiet ta ’grupp. Skondha tħobb taħdem fil-klassijiet tal-fitness, iżda pjaċir speċjali hi tieħu klassijiet id-dar. Hija ħolqot kanal youtube biex taqsam l-esperjenza tiegħi u tintroduċi lin-nies għall-fitness tad-dar. Issa l-kanal Shelly Dose huwa aktar minn 100 vidjotroniku differenti miżjud kull ġimgħa u ħarġiet ġodda ta 'klassijiet.

Shelly jippreferi taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja, jew fi kliem ieħor HIIT. It-tul tal-vidjo ġeneralment ikun ta '30-40 minuta, matul dan il-ħin, inti taħraq ammont massimu ta' kaloriji. Il-klassijiet jikkonsistu f’serje ta ’intervalli ta’ intensità li tvarja għal ħruq effettiv ta 'xaħam u telf ta' piż. Inklużi għażliet u taħriġ TABATA. Fuq il-bażi tal-programmi kollha tinsab l-eżerċizzju kardjo u l-plyometrics, allura dawn il-vidjows mhumiex adattati għal kulħadd.

Fost il-video Shelly u DOS 's workout impatt baxx, li jista 'jitgawda anke saqajh. Programmi bħal dawn, għalkemm jissuġġerixxu rata għolja, iżda t-tagħbija għall-ġogi u l-għaksa huma ħafna inqas. Fuq il-kanal hemm ukoll taħriġ ta 'saħħa għat-ton tal-muskoli, iżda ħafna drabi huma kkombinati ma' tagħbija aerobika. Il-klassijiet ikunu interessanti u għal dawk li jħobbu l-kickboxing: għandhom ma 'Shelly u ftit klassijiet ibbażati fuqha.

Prinċipalment għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali: dumbbells biss, u anke allura mhux fil-workouts kollha. Iżda Shelley tipprova wkoll tvarja l-eżerċizzji billi tuża pjattaforma pass, bosu, kettlebells, fitball. Tista 'ssib klassijiet skont it-tagħmir sportiv li għandek disponibbli.

Biex tifhem il-varjetà ta 'workouts fuq il-kanal Shelly Dose, nirrakkomandawlek li tagħżel playlists. Hemm tista 'tara l-video li huwa ġġenerat minn kategoriji:

  • Workouts HIIT (taħriġ ta 'intervall intensiv)
  • Vidjos ta 'Workout dwar Armi u Abs (driegħ u addome)
  • Skeda ta 'Workout ta' 7 ijiem (pjan imħejji ta 'kull ġimgħa)
  • Tabata (eżerċizzju TABATA)
  • Kettlebell Workout (bil-piżijiet)
  • Bosu Ball Workout (ma 'Bosu)
  • Pass Workouts (bil-pjattaforma tal-pass)
  • Stabbilità Ball Workouts (fitball)

Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-workouts Shelly Dose

Pros:

1. Ħafna mill-workouts Shelly DOS jirrappreżentaw taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja (HIIT). Dan huwa l-iktar metodu effettiv talli titlef il-piż u teħles mill-piż żejjed.

2. Channel Shelly DOS tista 'ssib il-varjanti kollha possibbli ta' programmi: intervall cardio għat-ton tal-muskoli, kickboxing, TABATA. Hemm klassijiet separati b'enfasi fuq l-istonku, saqajn jew idejn.

3. Fil-kanal u l-għażliet 's workout impatt baxx (Impatt Baxx) li taħtu int se tagħmel biex terfa 'saqajh u inqas tensjoni fuq il-ġogi tas-saqajn.

4. Għal ħafna klassijiet jew m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali jew sempliċement dumbbells. Imma Shelly toffri wkoll vidjo DOS bl-użu ta 'pjattaforma ta' pass, ballun tal-eżerċizzju, piżijiet, bosu.

5. It-taħriġ isir taħt il-mużika ferrieħa fil-pożittiv tan-nar.

6. Vidjows totalment b'xejn u aċċessibbli għal kulħadd. Shelly regolarment tipproduċi klassijiet ġodda.

Cons:

1. Ħafna workouts huma intensi ħafna. Huma ddisinjati għal-livell avvanzat u saħħa tajba.

2. Filmat miġbud mhux fuq livell professjonali. L-isparar huwa wieħed biss minn quddiem.

Workout tal-Ġisem Totali ta ’30 Minuta, Kardjo + Piż Workout Taħriġ taċ-Ċirkwit tal-Ħruq tax-Xaħam

Reviżjonijiet dwar id-Doża Shelly tal-workout:

 

Jekk inti lest li taħdem fuq il-kundizzjoni tajba tiegħi b'taħriġ ta 'intervall intens, allura tkun tista' ssib klassijiet xierqa ta 'Shelly DOS. Abbona għall-kanal tal-vidjow tagħha u ttejjeb il-kalendarju tal-fitness tiegħek programmi ġodda u effettivi. Nirrakkomandawlek ukoll li taqra: L-aqwa programmi komprensivi tal-aqwa għall-istudent avvanzat.

Għal telf ta 'piż, Cardio workout

Ħalli Irrispondi