Werrej
Fost l-għażla kbira programmi intensivi mhumiex faċli biex issibhom taħriġ ta 'kwalità għolja għal dawk li jibdew. Jekk tissieħeb biss fil-gym, nirrakkomandawlek li tipprova l-programm Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Sett ta 'eżerċizzji għall-ġisem kollu jgħinek tiżviluppa forma mqaxxra attenwata.
Deskrizzjoni taħriġ Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms sempliċement maħluqa biex jagħmlu ġismek b'saħħtu u tajjeb. Int se taħdem b'mod konsistenti fuq l-oqsma problematiċi kollha, billi tagħmel eżerċizzji sempliċi bid-dumbbells. Tamile Webb juża diversi gruppi ta 'muskoli, u b'hekk iżid l-effettività tat-taħriġ. Int issaħħaħ ġismek, teħles minn sagging u cellulite. Tamil juża wkoll bilanċi sempliċi, biex jgħinek tikseb tensjoni tal-muskoli addizzjonali.
"Irrid dak il-ġisem" ma 'Tamile Webb: eżerċita 15-il minuta biss kuljum
Il-programm Tamile Webb: Buns, Abs, Arms idum 50 minuta. Il-lezzjoni tibda bi tisħin qasir u tintemm bit-tiġbid. Il-parti ewlenija tinkludi diversi segmenti ta '15-il minuta. Tista 'tagħżel l-aktar rilevanti għalik jew biex twettaq il-kumpless kollu kemm hu.
- Is-segment għall-parti t'isfel tal-ġisem (Panini). Jinkludi squats, pulmuni, irfigħ ta 'riġlejk bil-manubri. Filwaqt li taħdem ukoll l-armi u l-ispallejn.
- Segment tal-addome (Abs). Sett ta 'eżerċizzji fuq l-art, huwa kompletament fuq wara. Għażliet sempliċi sit-UPS, bike u saqajn ta 'rfigħ.
- Segment għall-parti ta 'fuq tal-ġisem (Armi). Eżerċita bil-manubri għall-ispallejn, biceps, triceps, dahar. B'mod parallel, attivat u l-parti t'isfel tal-ġisem.
Għall-ewwel segment tal-Buns ser ikollok bżonn pjattaforma step-up baxxa. Tista 'tgħaddi mingħajrha, iżda jkollok tadatta l-attivitajiet. Ukoll għal segmenti fuq Buns and Arms għandek bżonn piżijiet. Għal dawk li jibdew l-aħjar huwa li tillimita l-użin 1-1. 5 kg, l-aktar esperjenzati jistgħu jibdew b'piż ta '2 kg. Għall-eżerċizzju fuq il-muskoli tal-istonku mhumiex meħtieġa dumbbells.
Il-programm Tamile Webb huwa b'pass pjuttost mgħaġġel, iżda l-eżerċizzji primarjament jgħinu biex isaħħu l-muskoli tal-ġisem. Biex taħraq ix-xaħam u titlef il-piż għandu jidħol f'korsijiet ta 'kardjo regolari. Tista 'tgħaqqad "Buns, Abs, Arms" kumplessi ma' klassijiet oħra, bħal programmi aerobiċi Jillian Michaels.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-Buns, Abs, Arms kumplessi jgħinuk tissikka l-muskoli u jeħles minn żoni problematiċi fuq dirgħajn, addome u riġlejn.
2. Eżerċizzji li joffru Tamile Webb, għalkemm sempliċi, iżda pjuttost oriġinali u interessanti. Ħafna minnhom jippermettulek tuża gruppi ta 'muskoli multipli.
3. Il-programm huwa maqsum b'mod konvenjenti f'segmenti separati għaż-żaqq, il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Tista 'tagħmel bħala pakkett jew fuq segment separat ta' 15-il minuta.
4. It-taħriġ huwa adattat għall-prinċipjanti u dawk li m'għandhom l-ebda esperjenza fil-fitness.
5. Tamili jżomm klassijiet ta 'pass pjuttost għoljin biex jgħinuk taħraq kaloriji u xaħam. Madankollu, il-programm m'għandux qbiż u tagħbijiet ta 'xokk.
Cons:
1. Adattat biss għal dawk li jibdew, Tamili joffri tagħbija pjuttost baxxa.
2. Għall-ewwel segment, huwa mixtieq li jkun hemm pass-pjattaforma.
Jekk taħseb li għandek tittratta oqsma problematiċi u ssaħħaħ il-muskoli tal-ġisem, allura ipprova l-programm Buns, Abs, Arms. Ħolqot Tamili is-sett perfett għal dawk li jibdewli jgħinek titlef il-piż u ttejjeb il-forma ta 'ġismek. Biex ittejjeb l-effiċjenza u l-ħruq tax-xaħam jirrakkomandalek li tgħaqqad dan il-programm ma 'workout kardjo għal dawk li jibdew minn Tamile Webb.