Werrej
Trid tgħid addiju għax-xaħam u jingħalaq fuq l-istonku tiegħi? Imbagħad nofs il-vojt ta 'Billy ibbażat fuq it-tekniki famużi tiegħu tai-Bo għadu kif għamel għalik. Il-workout Insane Abs jgħin biex jinħaraq ix-xaħam mal-ġisem kollu, tissikka ż-żaqq u telimina n-naħa mibgħeda.
Deskrizzjoni tal-programm Billy nofs il-vojt għaż-żaqq
Billy Blanks magħruf bħala l-Ħallieq tal-workouts Tae Bo ħejja għalik programm li bih tkun tista 'tiġbed l-istonku u tnaqqas il-qadd. Insane Abs huwa eżerċizzju bilanċjat u effettiv biex ittejjeb ġismek. Madankollu, kun lest li tegħreq għax din hija attività ta 'intervall cardio! Bis-saħħa tat-teknika tal-arti marzjali aerobika int se tegħreq ix-xaħam taż-żaqq, tneħħi l-ġnub u ssaħħaħ il-muskoli tal-kurpetti. Billy Blanks jaf kif iġibek għal stonku rqiq u qadd sabiħ.
Il-Program Insane Abs idum 50 minuta. Fl-ewwel nofs se tagħmel l-eżerċizzji għall-abs minn pożizzjoni wieqfa: iddawwar il-ġisem, jixxengel id-dirgħajn, kicks ċirkolari, liftijiet għall-irkopptejn, bandli tar-riġlejn. Fit-tieni nofs ser tagħmel eżerċizzji għall-kurpetti tal-muskoli li jinsabu fuq l-art: crunches varji, liftijiet tar-riġlejn, Roti, pożi statiċi. L-ewwel, inti twettaq eżerċizzji b'pass bil-mod, billi tagħti attenzjoni lit-teknika, u mbagħad b'pass mgħaġġel biex tgħolli r-rata tal-qalb.
Istruzzjonijiet pass pass dwar kif tneħħi l-istonku u tintefaħ l-istampa fid-dar
Għall-klassijiet ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali, biss Mat fuq l-art. Program Insane Abs adattat għal taħriġ ta 'livell medju. Imma toqgħodx fuq taħriġ imkejjel kwiet. Anke crunches tradizzjonali jsiru b'veloċità mgħaġġla. Ma tistax taħraq ix-xaħam fiż-żaqq mingħajr kardjo, allura matul il-programm se żżomm intervall aerobiku b'ritmu. Mhux biss ser taħdem fuq it-tisħiħ tal-muskoli taż-żaqq, iżda wkoll se taħraq ix-xaħam mal-ġisem kollu.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan l-eżerċizzju mmirat għall-muskoli u l-ġisem addominali. Jekk tiegħek żona problematika hija l-addome u l-ġnub, imbagħad Insane Abs maħluqa għalik.
2. Il-programm jikkombina eżerċizzju kardjo biex jaħarqu xaħam fiż-żaqq u eżerċizzji fuq l-art biex isaħħu l-kurpetti tal-muskoli. Għalhekk, qed taħdem fuq il-qasam tal-problema tiegħek b'mod komprensiv.
3. Billy Blanks qabad eżerċizzji effettivi għal muskoli dritti u oblikwi taż-żaqq li jsiru minn pożizzjoni wieqfa. Dawn l-eżerċizzji jgħinuk issaħħaħ dahrek, tissikka ż-żaqq u tnaqqas il-qadd.
4. It-taħriġ iseħħ fil-modalità intervall, li jippermettilek biex taħraq aktar kaloriji u tmexxi l-lezzjoni bl-iktar mod produttiv possibbli.
5. Il-programm m'għandu l-ebda qbiż u tagħbijiet ta 'xokk li ma joqogħdux kollha għal raġunijiet ta' saħħa.
6. Il-programm huwa disponibbli fuq Billy Blanks jagħmel waqfiet frekwenti u jnaqqas il-pass tal-eżerċizzju.
Cons:
1. Jekk inti dilettant tat-taħriġ fl-istil tal-kickboxing, it-teknika Billy nofs il-vojt x'aktarx ma tappellax.
2. L-eżerċizzju (speċjalment minn pożizzjoni wieqfa) jeħtieġ tekniki xierqa biex tuża l-muskoli tal-istonku. Waqt l-eżerċizzju, oqgħod attent u dejjem issikkat il-muskoli tal-qalba tiegħek.
Programm Billie nofs il-vojt Insane Abs jgħaqqad b’mod magnífico eżerċizzju aerobiku għall-ħruq tax-xaħam u xogħol fuq l-eżerċizzju għall-kurpetti tal-muskolibiex tagħmel żaqqek ċatt u sabiħ. Imma jekk trid tagħti daqqa ta ’tgħaffiġ fuq il-warrani u l-ġenbejn, kun żgur li tipprova l-workout b’Billy nofs il-vojt: Cardio Inferno.